高齢者の秋の健康強化には「四戒」が必要

今日の天気は晴れで、最高気温が29℃まで回復している。秋には多くの高齢者がだるさや疲労感を感じやすい。専門家は、高齢者が健康を維持するためには以下の「四戒」を守るべきだと呼びかけている：
一、性情の怠惰を戒む。適度な屋外活動を増やすべき。例えば、ゆっくり走る、散歩、拳法、ダンス、ストレッチなど。家にいるときも、家事の手を積極的に出し、体を動かす。長時間座ってはいけない。
二、過度な疲労を戒む。運動や家事の計画を適切に立て、労働と休息のバランスを取ることで、体の組織・器官が適切な休息を得られる。
三、食事の過剰を戒む。満腹になると体重が増加し、肥満を引き起こす。肥満は高血糖、高血圧、高トリグリセリド、高コレステロールといった「四高」症を引き起こす。
四、発怒を戒む。高齢者の感情の波は大きく、不満な出来事に怒ると、各臓器の正常な生理機能が乱れ、胃潰瘍、高血圧、冠動脈疾患などの疾患を誘発しやすい。したがって、不満な出来事に直面したときは、自分を抑え、冷静に対処すべきである。