Ang “Apat na Alalahanin” para sa mga Matanda sa Taglagas

Ang araw ay mainit at maayong panahon, at ang maximum temperature ay bumaba sa 29°C. Sa taglagas, maraming matanda ang madalas magkaroon ng pagod at pagkabigo, kaya ang mga eksperto ay nagbabala na para maging malusog, dapat sundin ang “apat na alalahanin”:
1. Iwasan ang pagkakalugi: Dagdagan ang mga aktibidad sa labas, tulad ng jogging, walking, tai chi, dancing, at exercise. Sa loob, maaari ring gawin ang mga gawaing bahay, at dapat maging aktibo, at huwag maging matagal na nakatayo.
2. Iwasan ang sobra: Sa paglalakad at gawaing bahay, dapat ayon sa tamang oras, at dapat may balanse sa gawain at rest, upang ang bawat bahagi ng katawan ay makatanggap ng sapat na pagpahinga.
3. Iwasan ang sobra: Ang sobra sa pagkain ay nagdudulot ng pagtaas ng timbang, at maaaring magdulot ng obesity. Ang obesity ay maaaring magdulot ng “four highs”: high blood sugar, high blood pressure, high triglycerides, at high cholesterol.
4. Iwasan ang galit: Ang mga matanda ay madalas magkakaroon ng emosyon, at kung magalit dahil sa hindi magandang bagay, ito ay maaaring magdulot ng pagkakalbo ng mga organo, at maaaring magdulot ng gastric ulcer, hypertension, at heart disease. Kaya kung may problema, dapat kontrolin ang sarili at maging cool.