วันนี้อากาศแจ่มใส อุณหภูมิสูงสุดเพิ่มขึ้นเป็น 29℃ ผู้สูงอายุหลายท่านมักมีอาการง่วงซึม หมดแรง ดังนั้น ผู้เชี่ยวชาญจึงเตือนว่า ผู้สูงอายุต้องการร่างกายแข็งแรง ต้องปฏิบัติตาม “ห้าม 4 ประการ” ดังนี้:
หนึ่ง ห้ามขี้เกียจ ควรเพิ่มกิจกรรมกลางแจ้ง เช่น วิ่งเบา ๆ เดิน ทำเวที รำ ออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมบ้าน ถ้าอยู่บ้านก็ควรขยับตัวบ่อย ๆ อย่านั่งนานเกินไป
สอง ห้ามเหนื่อยเกินไป ควรจัดการกิจกรรม งานบ้าน หรือการออกกำลังกายให้เหมาะสม อย่าให้เหนื่อยเกินไป ควรพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้พักผ่อน
สาม ห้ามกินอิ่มมาก อาหารอิ่มจะเพิ่มน้ำหนัก ทำให้อ้วน โรคอ้วนทำให้เกิดภาวะ “สี่สูง” ได้แก่ น้ำตาลสูง ความดันสูง ไตรกลีเซอรีดสูง คอเลสเตอรอลสูง
สี่ ห้ามโกรธเมื่อเจอเรื่องไม่ดี ผู้สูงอายุอารมณ์เปลี่ยนแปลงง่าย ถ้าเจอเรื่องไม่ดี โกรธ อาจทำให้การทำงานของอวัยวะภายในผิดปกติ ทำให้เกิดโรคได้ง่าย เช่น แผลในกระเพาะอาหาร ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจขาดเลือด ดังนั้น เมื่อเจอเรื่องไม่ดี ควรควบคุมอารมณ์ สงบ คิดอย่างมีเหตุผล
| 