Hiện nay ngày càng nhiều người cao tuổi hướng tới mục tiêu sống thọ 90, 100 tuổi. Làm sao để có một tuổi già khỏe mạnh là vấn đề mà ai cũng quan tâm. Tôi năm nay đã 85 tuổi, thính lực, thị lực và trí nhớ đều tốt, huyết áp ổn định, cân nặng duy trì ở mức 52–53 kg, mỗi ngày ngủ đủ 6 tiếng. Những người bạn già và con cháu xung quanh đều nói tôi trông như mới 70 tuổi, tôi đương nhiên rất vui. Thường xuyên có người hỏi bí quyết chăm sóc sức khỏe, thậm chí còn cho rằng tôi nhất định phải dùng một vị thuốc gia truyền nào đó, tôi luôn mỉm cười: Tôi đâu phải tiên nhân gì đâu, dù có thật sự tồn tại một phương thuốc trường sinh bất lão thì tôi cũng sẵn sàng chia sẻ với mọi người trung niên và cao tuổi trên khắp thế giới.
Đây chỉ là lời đùa thôi, trên đời này không có viên thuốc thần kỳ nào giúp sống mãi. Tuy nhiên, dưỡng sinh là một môn học. Y học cổ truyền Trung Hoa nhấn mạnh rằng, mọi bệnh tật đều không xảy ra một cách cô lập, chữa bệnh cần trị tận gốc. Tôi cho rằng, giống như việc khám bệnh phải phân biệt chứng, dưỡng sinh cũng cần dựa vào điều kiện bẩm sinh của bản thân, vận dụng phương pháp phân biệt chứng. Dưới đây là vài kinh nghiệm dưỡng sinh cá nhân của tôi, xin chia sẻ cùng mọi người.
Thứ nhất, đối diện cuộc sống bằng nụ cười. Người ở độ tuổi như tôi chắc chắn từng trải qua nhiều sóng gió. Khi gặp chuyện không vui, cần học cách đối xử đúng đắn. Tôi vốn tính lạc quan, lại yêu thích vận động. Ngày trẻ chơi bóng rổ, tennis khá giỏi, còn thích hát kịch, nhảy múa, là nhân vật nổi bật trong các buổi liên hoan đơn vị. Vận động không chỉ giúp cơ thể duy trì sức sống dồi dào mà còn tạo mối quan hệ xã hội hài hòa. Mọi người đều cảm thấy tôi cởi mở, dễ gần, ngay cả người trẻ cũng thích giao tiếp với tôi. Gặp gỡ nhiều nhóm tuổi khác nhau, tiếp thu tư tưởng của họ, mới có thể tránh bị lạc hậu so với xã hội, đây chính là con đường duy nhất để giữ mãi tuổi trẻ.
Thứ hai, chú ý ăn uống. Tôi hầu như không dùng loại bổ phẩm nào, những thực phẩm chức năng quảng cáo hiệu quả “thần kỳ” thì chưa từng thử. Chỉ có hồng sâm là con trai mang từ Mỹ về, tôi thấy nó có tác dụng dưỡng âm nên thường xuyên ăn một chút, coi như ngoại lệ. Người cao tuổi hay gặp vấn đề loãng xương, do tôi từng phẫu thuật một chân nên phải đặc biệt cẩn trọng, vì vậy kiên trì uống đa dạng vitamin. So với bồi bổ bằng thuốc, tôi thiên về bồi bổ bằng thực phẩm. Tôi ăn uống khá thanh đạm, thức ăn chiên rán, dầu mỡ dễ gây nóng trong thì tuyệt đối không ăn. Ngoài ra, không có gì kiêng khem, nhưng với món mình thích thì vẫn phải ăn vừa phải. Những người cao tuổi có điều kiện có thể tự làm món ăn thuốc, ví dụ người thiếu khí huyết nên ăn nhiều canh thịt dê đương quy, người tỳ yếu có thể ăn sơn dược, v.v. Chỉ cần phù hợp chứng trạng và kiên trì lâu dài, việc điều chỉnh dạ dày ruột sẽ không khó. “Ăn là gốc”, ăn tốt, dinh dưỡng tốt thì cơ thể mới khỏe.
Thứ ba, điều độ giữa căng thẳng và thư giãn. Nghiên cứu y học cho thấy cơ thể con người là một máy móc phức tạp lớn lao, nếu bất kỳ "bộ phận" nào có vấn đề, nó đều sẽ phát tín hiệu cảnh báo trước. Vì vậy, con người cần biết lắng nghe những tín hiệu này, phòng ngừa từ sớm, tránh bỏ lỡ thời cơ điều trị. Tôi vốn không chịu ngồi yên, phải tham gia nhiều hoạt động từ thiện và các hoạt động xã hội. Tôi luôn nhắc nhở bản thân không được quá mệt mỏi. Khám phụ khoa, không thể giải quyết bằng vài câu nói, phải nghe, phải hỏi, nên tôi kiên trì mỗi lần chỉ khám 20 ca. Nếu buổi sáng mệt mỏi hoặc có chuyện buồn, để không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, tôi sẽ ngâm chân trước khi đi ngủ, nước ấm hơn bình thường một chút, ngâm khoảng 15–20 phút để huyết áp hạ xuống. Tôi cũng thích tận dụng dịp du lịch để ngắm cảnh non sông đất nước, nhưng vì tuổi già, thường chọn tuyến ngắn như Tô Châu, Hàng Châu, Nam Kinh, chỉ một hai ngày là trở về, không ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Một điểm nữa, phụ nữ cần đặc biệt lưu ý. Có người trẻ không coi trọng việc nằm viện sau sinh, nhưng thực tế, giữ gìn tốt trong vòng một tháng này – ăn ngon, nghỉ ngơi tốt, tinh thần thoải mái – lại cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe cơ thể khi về già.
Tóm lại, tôi cho rằng dưỡng sinh không có bí quyết gì đặc biệt, quan trọng là điều chỉnh tâm thái, sống rộng rãi, lạc quan, từng chút một chăm sóc bản thân. Mong tất cả mọi người trung niên và cao tuổi trên thế giới đều an khang, sống vui vẻ, trẻ trung hơn mỗi ngày!
|
