요즘越来越多의 노년층이 90세, 100세의 장수를 목표로 삼고 있다. 어떻게 건강한 노후를 보내는가? 이는 모두가 관심을 갖는 문제이다. 나는 지금 85세인데, 청력, 시력, 기억력 모두 좋고, 혈압도 정상이며, 체중은 항상 52~53kg을 유지하고 있다. 하루에 6시간 이상의 규칙적인 수면을 보장하고 있다. 주변의 동갑 선배들과 후배들이 나를 70세쯤으로 보며, 나는 물론 기쁘다. 종종 사람들이 건강 유지 비결을 묻기도 하고, 내가 특별한 조약을 복용했을 것이라고 생각하기도 한다. 나는 항상 웃으며 말한다. “나는 천재가 아니며, 만약 정말로 장수의 비결이 있다면, 나는 천하의 중장년들에게 기꺼이 나누고 싶다.”
이것은 농담이지만, 세상에는 장수하는 마법의 약은 없다. 그러나 건강 유지란 학문이다. 전통 한의학은 어떤 질병의 발생도 고립된 것이 아니며, 치료는 표본을 치료하는 것뿐만 아니라 근본을 치료해야 한다고 강조한다. 나는 병을 치료할 때 ‘증후에 따라 치료’하는 것처럼, 건강 유지 역시 자신의 선천적 조건에 따라 ‘증후에 따라 치료’하는 원칙을 중요하게 여긴다. 아래는 나의 건강 유지 경험을 공유하는 것이다.
첫째, 인생을 웃으며 대한다. 나처럼 나이 많은 사람들은 누구나 풍파를 겪어봤다. 불쾌하거나 마음이 상하는 일에 직면했을 때, 올바르게 대처하는 법을 알아야 한다. 나는 본성적으로 낙관적이며, 운동을 좋아한다. 젊었을 때는 농구, 테니스를 잘했고, 노래와 춤도 좋아했으며, 단체 행사에서 활발한 존재였다. 운동은 신체의 활기를 유지해주며, 인간관계를 원만하게 만들어준다. 모두가 나를 밝고 친근하게 느끼며, 젊은 사람들도 나와 교류하는 것을 좋아한다. 다양한 연령대의 사람들의 사고방식을 접함으로써 사회와 단절되지 않으며, 이것이 젊음을 유지하는 유일한 길이다.
둘째, 식사에 주의한다. 나는 거의 보약을 복용하지 않는다. 광고에서 ‘기적적인 효과’를 주장하는 영양제는 전혀 시도해본 적이 없다. 오직 미국에서 아들이 가져온 서양삼만은 조금씩 먹고 있는데, 음양을 보충하는 약효가 있다고 생각해서, 특별한 경우에만 먹는다. 노인에게 골다공증은 큰 문제이며, 나는 한쪽 다리에 수술을 받았기 때문에 더욱 조심해야 한다. 그래서 다양한 비타민을 꾸준히 복용하고 있다. 약으로 보양하는 것보다는 음식으로 보양하는 것을 더 선호한다. 나는 음식을 비교적 깔끔하게 먹으며, 기름진, 튀긴 등 쉽게 열이 나는 음식은 전혀 먹지 않는다. 그 외에는 특별히 금지할 것이 없지만, 좋아하는 음식도 과도하게 먹지 않도록 한다. 조건이 되는 노년층은 약膳을 스스로 만들어 먹는 것도 좋다. 예를 들어, 혈기와 기가 약한 사람은 당귀 양고기 국을, 비가 약한 사람은 산약을 먹는다. 적절한 처방을 지속하면 소화기능을 잘 조절할 수 있다. “식사가 하늘이다.” 식사가 잘 되고, 영양이 잘 공급되면 몸이 건강해진다.
셋째, 휴식과 활동의 균형을 유지한다. 의학 연구에 따르면, 인간은 복잡한 대규모 기계처럼 구성되어 있으며, 어느 ‘부품’이 문제가 생기면 미리 경고 신호를 보낸다. 따라서 우리는 이러한 신호를 잘 듣고, 작은 문제를 방치하지 않아야 한다. 나는 쉬지 않는 성격이지만, 많은 무료 진료와 사회 활동에 참여한다. 그래서 항상 자신에게 지나치게 피로하지 않도록 조심한다. 여성과 관련된 진료는 간단한 말로 해결되지 않으며, 듣고 질문해야 하므로, 나는 매번 20명만 진료하도록 한다. 하루에 피로하거나 마음이 걸리는 일이 있으면, 수면 품질에 영향을 주지 않기 위해 잠들기 전 발목을 따뜻한 물에 15~20분 정도 담그며, 혈압을 낮춘다. 또한 여행을 통해 아름다운 조국의 풍경을 감상하는 것을 좋아한다. 하지만 나이를 고려해, 대부분은 상하이, 항저우, 난징 같은 짧은 경로를 선택하고, 하루 이틀 만에 돌아와 정상적인 식사와 수면 리듬을 유지한다. 또 하나 중요한 점은 여성들이 특히 주의해야 한다. 일부 젊은이들은 출산 후 보양(산후조리)을 소홀히 하지만, 이 짧은 한 달 동안 잘 먹고, 잘 쉬고, 기분을 좋게 유지하는 것은 노년의 건강에 매우 중요하다.
결론적으로, 건강 유지에는 비결이 없다. 핵심은 마음을 조절하고, 넓고 낙관적인 태도로 살아가는 것이다. 하루하루, 조금씩 자신을 돌보는 것이다. 세상의 모든 중장년들이 행복하고 건강하며, 나이를 먹을수록 젊어지길 바란다!
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