ศาสตร์การดูแลสุขภาพของอาจารย์แพทย์แผนจีนชื่อดัง จูหนานซุน

ปัจจุบัน ผู้สูงอายุจำนวนมากตั้งเป้าหมายอายุ 90 หรือ 100 ปี วิธีใช้ชีวิตในวัยเกษียณอย่างมีสุข คือประเด็นที่ทุกคนให้ความสนใจ ปัจจุบันฉันอายุ 85 ปี ได้ยินดี มองเห็นชัด ความจำดี ความดันโลหิตปกติ น้ำหนักคงที่ที่ 52–53 กิโลกรัม นอนหลับต่อเนื่อง 6 ชั่วโมงต่อวัน ผู้หญิงในกลุ่มเพื่อนและลูกหลานรอบตัวพูดว่าดูเหมือนอายุ 70 ปี ฉันรู้สึกดีใจมาก หลายคนถามว่าฉันมีวิธีดูแลสุขภาพอย่างไร หรือฉันต้องกินยาตำรับโบราณอะไร ฉันมักยิ้มตอบว่า ฉันไม่ใช่เทพเจ้า ถึงแม้จะมีสูตรลับที่ทำให้หนุ่มสาวตลอดกาล ฉันก็ยินดีแบ่งปันกับผู้สูงอายุทั่วประเทศ
นี่เป็นเพียงคำพูดเล่น โลกนี้ไม่มียาอายุยืน แต่การดูแลสุขภาพเป็นวิชาที่ต้องเรียนรู้ แพทย์แผนจีนเน้นว่า โรคทุกชนิดไม่เกิดขึ้นอย่างโดดเดี่ยว ต้องรักษาทั้งรากและปลาย ฉันเชื่อว่า ดูแลสุขภาพก็เหมือนการรักษาโรค ต้องพิจารณาตามเงื่อนไขพื้นฐานของตนเอง ต้องใช้เหตุผล ต่อไปนี้คือประสบการณ์ดูแลสุขภาพของฉัน ขอแบ่งปันกับทุกคน
ข้อแรก ยิ้มรับชีวิต ผู้ที่อายุมากอย่างฉัน ต้องผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากมาแล้ว ต้องเรียนรู้ที่จะรับมือกับสิ่งที่ไม่พอใจ ฉันมีนิสัยที่ดี ชอบกีฬา สมัยหนุ่มเล่นบาสเกตบอล เทนนิสเก่ง ชอบร้องเพลง แดนซ์ เป็นคนที่มีชีวิตชีวาในงานเลี้ยงของหน่วยงาน วิ่งเล่นช่วยให้ร่างกายมีพลังงานสูง ยังช่วยสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น ทุกคนรู้สึกว่าฉันเปิดเผย น่าคบ แม้แต่คนรุ่นใหม่ก็ชอบคุยกับฉัน ต้องสัมผัสแนวคิดของคนทุกวัย เพื่อไม่ให้แยกตัวจากสังคม ซึ่งเป็นวิธีเดียวที่จะรักษาความอ่อนเยาว์
ข้อสอง ดูแลอาหาร ฉันแทบไม่กินยาบำรุง ยาเสริมที่โฆษณาว่า “มีผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม” ฉันไม่เคยลองเลย แค่人参 ที่ลูกชายซื้อมาจากอเมริกา ฉันรู้สึกว่ามีฤทธิ์บำรุงเลือด จึงกินเป็นพิเศษ ถือว่าเป็นข้อยกเว้น ผู้สูงอายุมักมีปัญหากระดูกพรุน ฉันมีขาหนึ่งข้างเคยผ่าตัด จึงต้องระวังเป็นพิเศษ จึงกินวิตามินหลากหลายชนิด แทนการกินยาบำรุง ฉันกินอาหารที่ไม่เผ็ด ไม่ทอด ไม่ผัด อาหารที่ทำให้ร้อน ฉันไม่กินเลย นอกนั้นไม่มีข้อห้าม แต่ก็ต้องควบคุมอาหารที่ชอบ ผู้สูงอายุที่มีโอกาส อาจลองทำอาหารบำรุงด้วยตัวเอง เช่น คนที่เลือดและพลังงานอ่อน ควรกินต้มเนื้อแกะกับตังกุย ผู้ที่ม้ามอ่อน ควรกินถั่วหวาน เป็นต้น ถ้ารู้ว่าเป็นโรค แล้วทำอย่างต่อเนื่อง ก็จะปรับระบบย่อยได้ดี “อาหารเป็นสิ่งสำคัญ” ถ้ากินดี ได้รับสารอาหารดี ก็จะสุขภาพดี
ข้อสาม สมดุลระหว่างทำงานและพักผ่อน งานวิจัยทางการแพทย์แสดงว่า ร่างกายเป็นเครื่องจักรที่ซับซ้อน ถ้า “ชิ้นส่วน” ใดชิ้นหนึ่งมีปัญหา ร่างกายจะส่งสัญญาณเตือนล่วงหน้า ดังนั้น ควร “ฟัง” สัญญาณเหล่านี้ ป้องกันปัญหาเล็ก ๆ ไม่ให้กลายเป็นปัญหาใหญ่ ฉันเป็นคนไม่หยุดนิ่ง ต้องเข้าร่วมงานอาสาสมัคร หรือกิจกรรมต่าง ๆ ฉันจึงเตือนตัวเองอยู่เสมอ อย่าเหนื่อยเกินไป งานตรวจโรคสตรี ต้องฟัง ต้องถาม ไม่สามารถตอบสั้น ๆ ได้ ฉันจึงจำกัดจำนวนผู้ป่วยไว้ที่ 20 คนต่อครั้ง ถ้าเหนื่อยในตอนกลางวัน หรือมีเรื่องกังวล ฉันจะแช่เท้าก่อนนอน น้ำอุ่นกว่าปกติ แช่ 15–20 นาที เพื่อให้ความดันลดลง ฉันยังชอบเดินทางท่องเที่ยวเพื่อชมธรรมชาติ แต่เพราะอายุมาก จึงเลือกเส้นทางสั้น เช่น ซูโจว เฮเฟียน หนานจิง ใช้เวลา 1–2 วันก็กลับ ไม่กระทบต่อการกิน นอน อย่างเป็นปกติ อีกข้อหนึ่ง ผู้หญิงควรระวังเป็นพิเศษ บางคนไม่ให้ความสำคัญกับการพักหลังคลอด แต่จริง ๆ แล้ว การกินดี นอนดี จิตใจดี ช่วงเวลาหนึ่งเดือนนี้ มีผลต่อสุขภาพในวัยชรา
สรุป ฉันเชื่อว่า ไม่มีสูตรลับในการดูแลสุขภาพ แต่สำคัญคือ ปรับจิตใจให้ดี ใช้ชีวิตอย่างเปิดกว้าง รักษาตัวเองทีละนิด หวังว่าทุกท่านผู้สูงอายุจะมีสุขภาพดี ยิ่งอายุมาก ยิ่งดูอ่อนเยาว์!