Ang mga matanda ay patuloy na umaakyat sa layunin ng pagiging 90 o 100 taong gulang. Paano maging malusog sa panahon ng pagtanda? Ito ay isang tanong na lahat ay interesado. Ako ay 85 taong gulang na, at ang aking pandinig, paningin, at memorya ay mabuti, ang aking presyon ay normal, at ang aking timbang ay palaging nasa 52-53 kg. Ang bawat araw ay nakakakuha ako ng 6 oras na buong tulog. Ang aking mga kaibigan at mga anak ay nagsasabi na ako ay tila 70 taong gulang. Oo, ako ay masaya. Madalas akong tinatanong kung ano ang aking secret sa kalusugan, at sinasabi nila na siguro ako ay umiinom ng isang ancestral decoction. Ngunit ako ay nakangiting sumasagot: Hindi ako isang diyos, at kung talagang mayroong isang bagay na nagpapanatili ng buhay, seryoso akong handang ibigay ito sa lahat ng matanda at bata.
Ito ay biro lamang. Walang tunay na elixir para sa pagkabuhay nang walang katapusan. Subalit ang pag-aaral ng buong katawan ay isang disiplina. Ang tradisyonal na Tsinoyong ay nagpapahalaga na ang anumang sakit ay hindi nangyayari nang hiwalay, at ang paggamot ay dapat magtrato sa ugat. Ako ay naniniwala na tulad ng paggamot na may diagnosis, ang pag-aaral ng buong katawan ay dapat ayon sa sariling kalikasan. Narito ang aking mga personal na tip sa pag-aaral ng buong katawan, at ibinabahagi ko ito sa inyo.
Una, magtiwala sa buhay. Ang mga taong katulad ko ay lahat ay nakakaranas ng mga suliranin. Kung mayroong problema, dapat matuto ng tamang paraan. Ako ay may positibong pananaw, at mahilig sa sport. Noong bata ako, matalino ako sa basketball at tennis, at mahilig ako sa pag-awit at sayaw, at palaging active sa mga event ng opisina. Ang paglalaro ay nagpapahusay ng katawan at nagpapalakas ng relasyon. Lahat ay nagsasabi na ako ay bukas, madaling makipag-usap, kahit sa mga batang tao. Ang pagkakaroon ng pakikipag-usap sa iba’t ibang edad ay nagpapapanatili ng koneksyon sa lipunan, at ito ang tanging paraan para mapanatili ang pagkabata.
Pangalawa, ang pagkain. Hindi ako umiinom ng anumang gamot, at ang mga produktong pangpalakas na nasa advertisement ay hindi ko subukan. Ang isang beses lang ako ay uminom ng American ginseng, na dala ng aking anak mula Amerika. Akala ko ay may kakayahang humihila ng init, kaya't minsan-minsan ko ito kumain, at ito ay isang exception. Ang osteoporosis ay isang malaking problema para sa mga matanda, at dahil mayroon akong operasyon sa isang binti, kaya't lalo akong nag-iingat. Kaya't patuloy akong umiinom ng iba’t ibang vitamins. Kung ihahambing sa gamot, mas gusto ko ang pagkain. Ang aking pagkain ay simpleng, at hindi ako kumain ng mga mainit na pagkain tulad ng fried at grilled. Bukod dito, walang specific na limitasyon, pero dapat iwasan ang sobra sa mga pagkain na gusto ko. Kung may posibilidad, ang mga matanda ay maaaring gawin ang kanilang sariling herbal dishes, tulad ng kumain ng lamb with angelica for those with weak blood, or yam for those with weak spleen. Kung tama ang prescription at patuloy, maaaring maging maayon ang bituka. “Ang pagkain ay pangunahin,” kaya kung ang pagkain ay mabuti, ang nutrisyon ay mabuti, at ang katawan ay mabuti.
Pangatlo, ang pagbalanse ng gawain at rest. Ang medikal na pananaliksik ay nagpapahalaga na ang katawan ay isang komplikadong makina, at kung may problema sa anumang bahagi, ito ay magpapahiwatig ng mga seña. Kaya dapat makinig sa mga seña, at iwasan ang mga problema bago ito lumala. Ako ay hindi matulog, at kailangan ako magparticipate sa mga libreng konsultasyon at iba pang aktibidad. Palaging iniiwan ko ang sarili ko na huwag maging sobra. Ang paggamot sa gynecology ay hindi maaaring gawin sa ilang segundo, kaya't kailangan kumausap at magtanong. Kaya't sinusunod ko ang rule na isang araw ay 20 patients lamang. Kung sobra ang pagod sa araw, o may problema sa isip, upang hindi maapektuhan ang tulog, ginagawa ko ang foot bath bago matulog. Ang temperatura ng tubig ay mas mataas kaysa sa normal, at binabasa ko ito nang 15-20 minuto upang bawasan ang presyon.
Ang paglalakbay ay isang paraan para makita ang magandang tanawin ng bansa, ngunit dahil sa aking edad, pumili ako ng maikling ruta tulad ng Suzhou, Hangzhou, at Nanjing, na nagtatagal ng isang o dalawang araw, at hindi nakakasira sa normal na pagkain at tulog. Isa pang bagay, ang mga babae ay dapat lalo munang pansinin. Ang ilang kabataan ay hindi nakikinabang sa postpartum care, ngunit ang pagkain nang maayon, pagtulog nang maayon, at pagkakaroon ng masaya ay mahalaga para sa kalusugan sa hinaharap.
Kabuuan, ang pag-aaral ng buong katawan ay walang lihim. Ang pangunahing bagay ay ang pag-adjust ng isipan, maging bukas at masaya sa buhay, at paulit-ulit na pangalagaan. Sana lahat ng matanda at bata ay maging malusog at magpakita ng pagkabata!
|
