Sejak zaman kini, semakin ramai warga tua yang berusaha mencapai usia 90 hingga 100 tahun. Bagaimana untuk menjalani usia senja yang sihat menjadi isu yang sangat dipedulikan oleh semua orang. Saya kini berusia 85 tahun, pendengaran, penglihatan dan ingatan saya masih baik, tekanan darah normal, berat badan sentiasa terkawal antara 52–53 kg, dan dapat memastikan tidur yang utuh selama 6 jam setiap hari. Rakan-rakan sebaya dan anak-anak muda di sekitar saya sering berkata saya kelihatan seperti baru 70 tahun, dan tentunya saya sangat gembira. Ramai yang bertanya kepada saya tentang rahsia penjagaan kesihatan, atau menyangka saya pasti mengambil ubat tradisional turun-temurun, namun saya hanya tersenyum: saya bukan seorang dewa, dan sekiranya benar-benar ada formula kekal muda, saya pasti akan berkongsi dengan rakan-rakan tua dan pertengahan umur di seluruh dunia.
Ini hanyalah perbualan santai; tidak ada pil ajaib yang boleh memberi kehidupan abadi. Namun, penjagaan kesihatan adalah ilmu yang perlu dipelajari. Perubatan Cina tradisional menekankan bahawa tiada penyakit yang berlaku secara terasing; penyelesaian gejala harus disertai penyelesaian punca. Saya percaya, seperti merawat penyakit yang memerlukan diagnosis tepat, penjagaan kesihatan juga perlu mengikut prinsip analisis individu berdasarkan keadaan bawaan seseorang. Berikut adalah beberapa petua penjagaan kesihatan peribadi saya yang ingin dikongsikan bersama.
Pertama, hadapi hidup dengan senyuman. Orang seusia saya pasti pernah mengalami pelbagai cabaran. Apabila menghadapi perkara yang menyakitkan hati, kita perlu belajar menanganinya dengan betul. Saya sendiri bersifat optimis, dan suka bersenam. Dalam masa muda, saya bermain bola keranjang dan tenis dengan cemerlang, serta gemar menyanyi dan menari, menjadi tokoh aktif dalam majlis perayaan pejabat. Senaman bukan sahaja mengekalkan tenaga fizikal yang tinggi, malah membantu membina hubungan sosial yang mesra. Semua orang merasa saya ceria dan mudah didekati, sehingga ramai golongan muda juga suka berinteraksi dengan saya. Mengenal pelbagai pandangan dari pelbagai peringkat umur akan memastikan kita tidak terputus dari masyarakat, iaitu satu-satunya jalan menuju kekal muda.
Kedua, perhatian terhadap pemakanan. Saya pada umumnya tidak mengambil suplemen tambahan, dan tidak pernah cuba produk nutrisi yang dikatakan "ajaib" dalam iklan. Hanya ekstrak ginseng barat yang dibawa anak saya dari Amerika Syarikat, saya rasa ia mempunyai kesan melembapkan, jadi saya makan sedikit sebagai pengecualian. Osteoporosis pada orang tua merupakan masalah besar; kerana saya pernah menjalani pembedahan pada satu kaki, saya perlu lebih berhati-hati, maka saya terus mengambil pelbagai vitamin. Berbanding dengan rawatan ubat, saya lebih cenderung kepada pemakanan alami. Saya biasa makan makanan yang ringan, tidak makan makanan goreng atau frit, yang mudah menyebabkan panas dalam. Selain itu, saya tidak ada larangan makanan tertentu, tetapi tetap perlu mengawal jumlah makanan yang saya sukai. Warga tua yang mempunyai keupayaan boleh cuba membuat makanan ubat sendiri, seperti orang yang kurang darah dan qi boleh makan sup daging kambing dengan dangui, orang yang lemah limpa boleh makan ubi kayu, dan sebagainya. Asalkan sesuai dengan keperluan tubuh dan dilakukan secara konsisten, sistem pencernaan boleh dirawat dengan baik. “Makanan adalah asas” – jika makanan baik dan nutrien mencukupi, kesihatan tubuh akan terjamin.
Ketiga, keseimbangan antara aktiviti dan rehat. Kajian perubatan menunjukkan bahawa tubuh manusia adalah mesin kompleks yang rumit, dan setiap komponen yang bermasalah akan memberikan isyarat awal. Oleh itu, kita perlu bijak mendengar isyarat ini, mencegah masalah kecil menjadi besar, supaya tidak melepaskan peluang rawatan yang sesuai. Saya seorang yang tidak boleh diam, sering terlibat dalam aktiviti derma dan acara sosial lain. Saya sentiasa mengingatkan diri agar tidak terlalu letih. Pemantauan klinik kewanitaan tidak boleh diselesaikan dalam tiga kata dua ayat; perlu mendengar dan bertanya, maka saya hanya melihat 20 pesakit setiap kali. Jika terasa letih pada siang hari, atau ada masalah hati, untuk memastikan kualiti tidur tidak terganggu, saya mandi kaki sebelum tidur, air yang lebih hangat daripada biasa, mandi selama 15–20 minit untuk menurunkan tekanan darah. Saya juga suka melawat tempat-tempat indah di negara ini, tetapi memandangkan usia saya, saya biasanya memilih laluan pendek seperti Suzhou, Hangzhou, Nanjing, pulang selepas satu atau dua hari tanpa mengganggu rutin makan dan tidur biasa. Satu lagi perkara penting yang perlu diperhatikan oleh wanita: ada remaja yang tidak ambil berat tentang masa berpantang, tetapi sebenarnya menjaga makanan yang baik, rehat yang cukup dan suasana hati yang gembira selama sebulan ini sangat penting untuk kesihatan jangka panjang mereka nanti.
Secara keseluruhan, saya percaya tidak ada rahsia penjagaan kesihatan; yang penting ialah mengatur semula minda, hidup dengan positif dan terus-menerus menjaga diri. Saya harap semua rakan-rakan tua dan pertengahan umur di seluruh dunia dapat hidup bahagia, sihat dan terus muda!
|
