近年、ますます多くの高齢者が90歳、100歳という高寿を目指すようになっている。どうやって健康的な晚年を過ごすかは、誰もが関心を持つ問題である。私は今年85歳だが、聴力・視力・記憶力ともに良好で、血圧も正常。体重は52～53キログラムの間を維持しており、毎日6時間のまとまった睡眠を確保している。周りの姉妹や後輩たちは、「あなたはちょうど70歳くらいに見えますね」と言うが、もちろん嬉しい。よく「健康の秘訣は何ですか？」と聞かれるし、「きっと何か伝統的な薬膳を飲んでいるのでしょう」と言われることも多いが、私は笑って答える。「私は神仙ではありません。仮に本当に若さを保つ秘訣があったとしても、世界中の高齢者に分け与えたいと思っていますよ。」
これは冗談だが、世に長寿の妙薬は存在しない。しかし、養生は学問である。伝統中医では、いかなる病気の発生も孤立したものではなく、標を治すとともに根本を治すことが重要である。私は、診療における「弁証論治」のように、養生も自身の先天的な条件に応じて「弁証」を重視すべきだと考えている。以下は私の養生心得であり、皆さまと共有したいと思う。
第一に、人生を笑顔で迎えること。私がこの年齢に達した人々は、いずれも風雨を乗り越えてきた。不快な出来事に遭遇しても、正しく対処する方法を学ぶべきだ。私は性格的に比較的楽観的で、運動も好き。若い頃はバスケットボールやテニスも得意だったし、演劇やダンスも好きで、職場のイベントでは活躍していた。運動は体を活力あふれる状態に保つだけでなく、良好な人間関係を築くこともできる。みんなが私を明るく、親しみやすいと感じ、若い人も私と交流を楽しむ。さまざまな年代の人々の考え方と触れ合うことで、社会との断絶を防ぎ、若々しさを保つ唯一の道である。
第二に、食事に注意すること。私は特別な補薬を服用することはほとんどない。テレビ広告で「奇跡的な効果」と謳う栄養食品も、一度も試したことはない。西洋人参は息子がアメリカから持って帰ってきたもので、陰を補う効能があると感じ、少しだけ摂っている。これは例外的である。高齢者の骨粗しょう症は大きな問題である。私は片方の脚に手術を受けたため、特に注意が必要で、多種のビタミンを継続して摂っている。薬補よりも、食補を好む。自分は食事は淡白で、揚げ物や炒め物など、火照りやすい亢陽食品は一切食べない。他に特に禁じることはなく、好きな食品もほどほどに食べるようにしている。条件が許される高齢者の方は、自ら薬膳を作ることもおすすめする。例えば、気血虚の人は当帰羊肉湯を、脾虚の人は山薬を摂るなど。適切な食材を選び、継続すれば、腸胃をうまく調えることができる。「食は天である」。食事が良く、栄養がしっかりしていれば、体も健康になる。
第三に、緩急のバランスを取ること。医学研究によれば、人体は構造が非常に複雑な巨大な機械であり、どの「部品」が故障しても、事前に警告信号を出す。だからこそ、私たちはこれらの信号に「耳を傾ける」べきであり、微小な兆候を無視せず、治療のチャンスを逃さないようにすべきだ。私は休むことのできない人間で、多くの義診や社会活動に参加している。だからこそ、自分に「疲れすぎない」という意識を常に持つ。婦人科の診察は、三言二語で解決できるわけではなく、聞き取りと質問が必要なので、1回の診察は20件までに制限している。もし日中に疲れたり、心に引っかかることがあれば、睡眠の質を損なわないように、就寝前に足湯を取る。水温を少し高めにし、15～20分ほど足湯を取ることで、血圧を下げるようにしている。また、旅行を通じて祖国の美しい風景を鑑賞することも好きだが、年齢を考え、苏州・杭州・南京など短距離の行程を選んで、1～2日で帰ってくる。生活習慣や食事に支障が出ないよう配慮している。さらに、女性に特に注意してほしい点がある。若い世代が産褥期（産後の回復期）を軽視するが、この1ヶ月間をしっかり食事・休息・精神面で管理することは、将来の健康にとって非常に重要である。
結局、養生に秘訣はなく、心の姿勢を調整し、豁達で楽観的に生き、一歩一歩大切にすることが大切だ。天下の高齢者・中高年の方々が幸せで、ますます若々しく長生きできますように！
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