การดูแลสุขภาพฤดูใบไม้ร่วงเน้นบำรุงปอด

แพทย์แผนจีนเชื่อว่า ฤดูใบไม้ร่วงมีอากาศแห้งเป็นหลัก ซึ่งเรียกว่า “อากาศแห้งในฤดูใบไม้ร่วง” เนื่องจากอากาศแห้งทำลายของเหลวในร่างกาย จึงแสดงอาการแห้งชัดเจน เช่น ปากแห้ง ริมฝีปากแห้ง จมูกแห้ง คอแห้ง ลิ้นแห้ง น้ำลายลด ท้องผูก ผิวแห้งจนแตกเป็นรอยร้าว เป็นต้น ความแห้งในฤดูใบไม้ร่วงแบ่งเป็น “อากาศร้อนแห้ง” และ “อากาศเย็นแห้ง” ตามช่วงเวลา ช่วงต้นฤดูใบไม้ร่วง ถ้าอากาศแห้งแล้ง แดดแรง ถือว่าเป็นอากาศร้อนแห้ง ช่วงปลายฤดูใบไม้ร่วง ลมตะวันตกเย็น ถือว่าเป็นอากาศเย็นแห้ง แต่ทั้งสองแบบ ล้วนมีลักษณะผิวแห้ง ของเหลวในร่างกายลดลง ตามหลัก五行 ปอดเป็นอวัยวะที่เกี่ยวข้องกับโลหะ อยู่ในช่วงฤดูใบไม้ร่วง ปอดชอบความชุ่มชื้น สะอาด ควบคุมการหายใจ ต่อเนื่องกับอากาศภายนอก ผิวหนังและปอดเชื่อมกัน ปอดกับลำไส้ใหญ่เป็นคู่กัน ดังนั้น ความแห้งจึงทำลายปอดได้ง่าย ทำให้เกิดอาการไอ ไอแห้ง ไม่มีเสมหะ ปากแห้ง ผิวแห้ง ท้องผูก เป็นต้น ดังนั้น การดูแลสุขภาพในฤดูใบไม้ร่วงควรปฏิบัติตามหลักการ “บำรุงพลังงานภายในในฤดูหนาว-ฤดูใบไม้ร่วง” ควรดูแลพลังงานภายใน ช่วยให้ชุ่มชื้น บำรุงปอดเป็นอันดับแรก
การอาบน้ำเพื่อบำรุงปอด: แพทย์แผนจีนเชื่อว่า “ปอดกับผิวหนังเชื่อมกันเป็นคู่” ฤดูใบไม้ร่วงควรอาบน้ำบ่อย ๆ เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนเลือด ทำให้เลือดและพลังงานของปอดและผิวหนังเชื่อมกัน น้ำอาบน้ำควรอยู่ที่ประมาณ 25℃ ควรอาบน้ำโดยไม่ขัดถูมาก ควรอาบน้ำแบบแช่ ไม่ควรใช้สบู่หรือเจลอาบน้ำที่มีด่างสูง
อาหารบำรุงปอด: อาหารในฤดูใบไม้ร่วงควรปฏิบัติตามหลัก “บำรุงความชุ่มชื้นและปอด” หนังสือด้านโภชนาการชื่อดัง《ยินเชียนเจิ้นเยา》กล่าวว่า “ฤดูใบไม้ร่วงอากาศแห้ง ควรกินถั่วเพื่อช่วยให้ชุ่มชื้น” ดังนั้น ควรกินถั่วขาวเพื่อช่วยบำรุงปอด ยิ่งไปกว่านั้น อาหารในฤดูใบไม้ร่วงควร “ลดรสเผ็ด เพิ่มรสเปรี้ยว” คือ ลดอาหารรสเผ็ด ควรกินอาหารรสเปรี้ยว ผักสด ฯลฯ
ข้าวต้มและยาเหนียวบำรุงปอด: สำหรับผู้ที่มีอาการแห้งชัดเจน สามารถใช้ข้าวต้มยา หรือยาเหนียวเพื่อบำรุงปอดได้ เช่น ข้าวต้มมั่ยเมนตง (ใช้เมล็ดมั่ยเมนตง 15–30 กรัม ข้าวขาว 100–200 กรัม น้ำตาลทรายเล็กน้อย ต้มกิน) ข้าวต้มนี้มีคุณสมบัติบำรุงเลือด ช่วยให้ปอดชุ่มชื้น ข้าวต้มลูกแพร์: เหมาะกับผู้ที่ปาก จมูกแห้ง ไอแห้ง ไม่มีเสมหะ ยาเหนียวลูกแพร์ (ใช้ผงเชียนเป่ย 10 กรัม น้ำลูกแพร์ 1,000 กรัม อะเจีย 500 กรัม ต้มกิน) ช่วยบำรุงเลือด ช่วยให้ปอดชุ่มชื้น รักษาอาการไอเรื้อรัง ไอเลือด เลือดออกจมูก ฯลฯ ที่เกิดจากอากาศแห้งในฤดูใบไม้ร่วง