Penjagaan Kesihatan Musim Gugur Fokus pada Paru-paru

Dalam perubatan Cina, musim gugur ditandai oleh angin kering, iaitu elemen utama musim ini, dikenali sebagai "kekeringan gugur". Kerana angin kering menyebabkan kekurangan cecair tubuh, pasti akan muncul gejala-gejala "kekeringan": mulut kering, bibir kering, hidung kering, tekak kering, lidah kering tanpa cecair, najis keras, kulit kering hingga retak. Angin kering ini dibahagikan kepada "kekeringan panas" dan "kekeringan sejuk" berdasarkan waktu musim gugur. Misalnya, pada awal musim gugur jika cuaca panas dan kering tanpa hujan, matahari terik, termasuk jenis kekeringan panas. Di akhir musim gugur, udara sejuk dan angin kering, termasuk jenis kekeringan sejuk. Walau bagaimanapun, sama ada kekeringan panas atau sejuk, ciri utamanya adalah kulit kering dan kekurangan cecair tubuh. Dalam sistem lima elemen, paru-paru dikaitkan dengan logam, dan paling aktif pada musim gugur. Paru-paru menyukai kelembapan dan kebersihan, mengawal pernafasan dan bersentuhan dengan udara luar, serta berkait rapat dengan kulit dan berhubungan dengan usus besar secara dalaman-luar. Maka, angin kering paling mudah menyerang paru-paru, menyebabkan batuk atau batuk kering tanpa dahak, mulut dan tekak kering, kulit kering, sembelit, dan sebagainya. Oleh itu, penjagaan kesihatan musim gugur perlu mengikuti prinsip "menjaga kelembapan pada musim sejuk dan gugur", iaitu menjaga kelembapan dan menghindari kekeringan, dengan fokus utama pada penjagaan paru-paru.
Mandi untuk memelihara paru-paru: Teori perubatan Cina menyatakan "paru-paru dan kulit saling berkaitan". Mandi secara kerap pada musim gugur dapat merangsang peredaran darah, menjadikan darah paru-paru dan kulit saling terhubung. Suhu air mandi pada musim gugur sebaiknya sekitar 25℃, mandi sebaiknya tidak terlalu digosok, lebih baik menggunakan mandi rendam, dan elakkan penggunaan sabun atau shower yang terlalu alkali.
Makanan untuk memelihara paru-paru: Pemakanan musim gugur harus mengikuti prinsip "melembapkan dan menguatkan paru-paru". Dalam buku klasik nutrisi terkenal *Yinshan Zhengyao*, disebutkan: "Musim gugur kering, sebaiknya makan biji wijen untuk melembapkan kekeringan", maka pada musim gugur perlu banyak makan biji wijen untuk mengatasi kekeringan paru-paru. Selain itu, diet musim gugur juga perlu "kurangkan pedas, tambah asid", iaitu mengurangkan makanan pedas dan meningkatkan makanan asid serta sayuran segar.
Sup dan pektin untuk melembapkan paru-paru: Bagi mereka yang mempunyai gejala kekeringan yang ketara, dapat mencapai tujuan melembapkan paru-paru melalui sup ubat atau pektin. Contohnya, Sup Mahamen Dong (menggunakan 15–30 gram mahamen dong, 100–200 gram beras, dan gula batu secukupnya direbus). Sup ini mempunyai fungsi melembapkan dan menguatkan paru-paru. Sup Buah Pir: sesuai untuk orang yang mulut dan hidung kering, batuk kering tanpa dahak. Pektin Beili (menggunakan 10 gram bubuk beimu, 1000 ml jus pir putih, 500 gram agar-agar, dikukus dan dimakan). Boleh melembapkan paru-paru, merawat batuk berpanjangan, dahak bercampur darah, dan pendarahan hidung akibat kekeringan musim gugur.