Musim gugur bermaksud tiba musim emas untuk penjagaan kesihatan, tetapi kaedah penjagaan yang tidak sesuai tidak hanya tidak memberi hasil yang diharapkan, malah boleh merosakkan kesihatan. Apa yang perlu dimakan semasa penjagaan musim gugur?
Badan, mutiara, biji lotus, biji wijen... Menghadapi pelbagai jenis makanan penjagaan, beberapa pengguna berasa bingung, apa yang patut dimakan semasa penjagaan musim gugur? Berikut adalah cadangan makanan untuk penjagaan biasa:
Baihe: mempunyai fungsi menenangkan paru-paru, melembapkan paru-paru, menenangkan jiwa dan menghilangkan keletihan. Biji lotus: dapat menghilangkan kepanasan selepas musim panas, menambah tenaga dan kekuatan. Ubi kayu: sesuai untuk semua kalangan, lelaki dan perempuan, tua dan muda, sihat atau lemah. Biji kacang putih: masak sebagai bubur atau rebus, boleh menambah tenaga limpa dan nafsu makan. Lobak: lobak masak boleh menambah tenaga limpa dan mencerna makanan, sesuai untuk penjagaan musim gugur. Daging lembu dan kambing: makan daging lembu dan kambing pada musim gugur boleh menambah darah dan qi secara hangat. Kacang chestnut: mempunyai fungsi menambah limpa dan perut, memperkuat tulang dan buah pinggang. Kurma: boleh menambah darah dan qi, melembapkan badan.
Badan dan mutiara yang mahal bukan sesuai untuk semua orang yang menjaga kesihatan. Produk-produk jenis ini lebih baik diambil di bawah panduan doktor. Pada musim gugur, lebih baik makan makanan yang melembapkan dan menyejukkan. Seperti jamur tai, biji wijen, ayam hitam, paru babi, susu kedelai, madu, dll. Makan makanan ini secara konsisten dapat mencegah kerusakan akibat kekeringan musim gugur. Selain itu, produk susu, kacang-kacangan, sayur-sayuran dan buah-buahan segar perlu dimakan lebih banyak, makanan ini kaya karbohidrat, protein dan pelbagai vitamin, merupakan makanan penjagaan yang baik.
Bagi orang tua dan orang yang lemah, perlu menentukan kaedah penjagaan kesihatan mengikut keadaan badan, jangan penjagaan secara buta. Sebelum memilih makanan atau ubat, boleh berunding dengan pakar perubatan.
Kerana banyak makanan sejuk dan beku dimakan pada musim panas, perut dan limpa manusia belum sepenuhnya pulih pada awal musim gugur, oleh itu tidak sesuai makan makanan yang terlalu berminyak. Cuaca musim gugur kering, manusia mudah terbakar, oleh itu makanan pedas seperti bawang besar, halia, bawang putih, lada perlu dikurangkan.
Perhatian semasa penjagaan kesihatan "Empat Larangan"
Larangan: lebih banyak lebih baik
Sebarang ubat penjagaan yang diambil berlebihan akan merosakkan. Anggapan "makan lebih banyak ubat penjagaan, ada penyakit boleh sembuh, tiada penyakit boleh lebih kuat" adalah tidak ilmiah. Pengambilan berlebihan boleh menambah beban pada limpa dan hati. Pada musim panas, kerana makan ais dan makanan beku, kebanyakan orang mempunyai fungsi limpa yang lemah, jika tiba-tiba makan banyak makanan penjagaan, akan menambah beban mendadak pada limpa dan hati, menyebabkan organ pencernaan yang lemah tidak dapat menanggung, menyebabkan gangguan fungsi pencernaan.
Larangan: menggantikan makanan dengan ubat
Pendekatan yang terlalu menekankan ubat dan mengabaikan makanan adalah tidak ilmiah. Banyak makanan juga merupakan makanan penjagaan yang baik. Misalnya, makan banyak sawi dapat merawat hipertensi; makan banyak lobak dapat menggalakkan pencernaan, mengurangkan ketegangan dada; makan banyak ubi kayu dapat menambah limpa dan perut. Makanan harian seperti walnut, biji wijen, kacang peanut, kurma, kacang putih juga merupakan makanan penjagaan yang hebat.
Larangan: lebih mahal lebih baik
Setiap orang mempunyai keadaan tubuh yang berbeza, oleh itu makanan penjagaan yang sesuai juga berbeza. Makanan penjagaan mahal seperti mutiara dan badan bukan sesuai untuk semua orang. Setiap makanan penjagaan mempunyai objek dan indikasi tertentu, perlu mengikuti prinsip praktikal dan berkesan, ambil yang diperlukan.
Larangan: hanya makan daging
Selepas musim panas, kerana limpa belum pulih sepenuhnya ke fungsi normal, makanan yang terlalu berminyak sukar dicerna dan diserap. Selain itu, penimbunan lipid dan gula dalam badan boleh menyebabkan penyakit kardiovaskular. Semasa makan daging lembu dan kambing untuk penjagaan, jangan abaikan sayur-sayuran dan buah-buahan, ia boleh menyediakan pelbagai vitamin dan unsur mikro kepada badan.
|
