“หนึ่งคุณธรรม”
ลู่คุน นักบำบัดทางการแพทย์ยุคหมิงกล่าวว่า “ความเมตตาทำให้ยืนยาว ความดีทำให้ยืนนาน การดูแลความดีจึงเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการดูแลสุขภาพ”
“สองคำ”
ซูตงโป นักเขียนยุคซ่ง มองว่า ชีวิตอยู่ที่คำว่า “สงบ” และ “สมดุล” “สงบ” หมายถึง ใจสงบ “สมดุล” หมายถึง ใจสบาย ถ้าใจสงบ ความรู้สึกที่เกิดจากสิ่งภายนอกจะเบาบาง ถ้าใจสมดุล การตอบสนองต่อสิ่งต่าง ๆ จะราบรื่น
“สามสิ่งต้องระวัง”
ขงจื๊อ กล่าวว่า “ผู้ยิ่งยงมีสามสิ่งต้องระวัง: เมื่ออายุน้อย เลือดและพลังงานยังไม่คงที่ ควรระวังเรื่องเพศ; เมื่อโตเต็มวัย เลือดและพลังงานยังแรง ควรระวังเรื่องการทะเลาะวิวาท; เมื่อแก่แล้ว เลือดและพลังงานอ่อนแอ ควรระวังเรื่องความโลภ”
“สี่วิธี”
หวานมี่เซี่ย แพทย์ยุคหมิง กล่าวว่า “มีวิธีดูแลสุขภาพ 4 ประการ: หนึ่ง ลดความใคร่ สอง ระวังการเคลื่อนไหว สาม ปฏิบัติตามฤดูกาล 4 หลีกเลี่ยงโรค”
“ห้าสิ่งที่ควรรู้”
โจวชูจง ยุคซ่ง กล่าวว่า “รู้ว่าความโกรธและความสุขทำลายธรรมชาติ จึงต้องปล่อยวางอารมณ์เพื่อให้ใจกว้าง; รู้ว่าความคิดกังวลทำลายพลังงานจิต จึงต้องลดความกังวลและดูแลภายใน; รู้ว่าการพูดมากทำลายพลังงาน จึงต้องเงียบและไม่พูด; รู้ว่าความเศร้าและความสุขทำลายชีวิต จึงต้องกดดันความรู้สึกไม่ให้เกิด; รู้ว่าความใคร่ทำลายชีวิต จึงต้องอดทนไม่ทำ"
“หกสิ่งที่ควรควบคุม”
เจียงจี้เซี่ย แพทย์ยุคหมิง กล่าวว่า “ควบคุมความใคร่เพื่อรักษาพลังงาน ควบคุมความกังวลเพื่อรักษาจิต ควบคุมความโกรธเพื่อรักษาตับ ควบคุมความเหนื่อยล้าเพื่อรักษาพลังงาน ควบคุมความคิดกังวลเพื่อรักษาหัวใจ ควบคุมความเศร้าเพื่อรักษาปอด”
“เจ็ดสิ่งที่ควรระวังในการรับประทานอาหาร”
ชีเฉิงจิน นักบำบัดยุคชิง กล่าวว่า ควรรับประทานอาหารให้เร็ว ไม่ควรช้าเกินไป; ควรรับประทานช้า ๆ ไม่ควรรีบเร็ว; ควรรับประทานแค่ 8–9 ส่วน ไม่ควรอิ่มเกินไป; ควรรับประทานรสจืด ไม่ควรเผ็ดเกินไป; ควรรับประทานอาหารอุ่น ไม่ควรเย็นจัด; ควรรับประทานอาหารนุ่ม ไม่ควรแข็งเกินไป; หลังรับประทานอาหาร ควรดื่มชา 2–3 คำ ล้างปากให้สะอาด“แปดสิ่งที่มีความสุข”
แปดสิ่งที่มีความสุขของชีเฉิงจิน คือ ความสุขจากการนั่งสมาธิ ความสุขจากการอ่านหนังสือ ความสุขจากการชมดอกไม้ ความสุขจากการชมดวงจันทร์ ความสุขจากการชมภาพวาด ความสุขจากการฟังดนตรี ความสุขจากการร้องเพลง ความสุขจากการนอนหลับอย่างสบาย
“เก้าสิ่งที่ควรคิด”
ขงจื๊อ กล่าวว่า “ผู้ยิ่งยงมีเก้าสิ่งที่ควรคิด: มองแล้วควรเห็นชัด ฟังแล้วควรได้ยินชัด ท่าทีควรอ่อนโยน ท่าทางควรเคารพ คำพูดควรซื่อสัตย์ งานควรให้ความเคารพ สงสัยควรถาม โกรธควรคิด พบความดีควรคิดถึงความชอบธรรม”
| 