「一徳」
明代の養生家・呂坤は、「仁は長寿をもたらし、徳は寿命を延ばす。養德こそ、養生の第一の要である」と述べた。
「二字」
宋代の文学者・蘇東坡は、「生」の鍵は「安」「和」の二文字にあると考えた。「安」とは心を静かにすること、「和」とは心を順応させること。つまり、「安ければ外界の影響が軽くなり、和ければ外界への反応がスムーズになる」という意味である。
「三戒」
孔子曰く、「君子には三戒がある。若い頃は血気未定なので、色に戒めよ。壮年期は血気方剛なので、争いに戒めよ。老年期は血気既衰なので、得失に戒めよ」と。
「四法」
明代の医学家・万密斎は、「養生の四法とは：一は寡欲、二は慎動、三は法時、四は却疾である」と述べた。
「五知」
宋代の周守忠は、「喜怒が性を損なうことを知り、情を拡げて心を広くする。思慮が神を消耗することを知り、情を減らして内を守る。語り過ぎが気を侵すこと知り、口を閉じて言葉を忘れ、哀楽が寿命を損なうことを知り、抑えて感情を抑え、情欲が命を盗むことを知り、忍んで行動しない」と述べた。
「六節」
明代の医学家・江綺石は、「嗜欲を節し精を養い、煩悩を節し神を養い、怒りを節し肝を養い、勤労を節し力（体力）を養い、思慮を節し心を養い、悲嘆を節し肺を養う」と述べた。
「七食」
清代の養生家・石成金は、「食事は早めにすべきで、遅くしてはならない。ゆっくりと食べるべきで、粗速にしてはならない。八～九分目までで満足し、過剰に食べるべきではない。味付けは薄く、濃厚な味は避けるべき。温かく、冷たいものは避け、柔らかく、硬いものは避けるべき。食事後、茶を2～3口飲んで歯をすすぐことで、口腔を極めて清潔に保つべき」と述べた。
「八楽」
石成金の「八楽」とは、静座の楽しみ、読書の楽しみ、花を鑑賞する楽しみ、月を眺める楽しみ、絵を鑑賞する楽しみ、書道を楽しむ楽しみ、歌を大声で歌う楽しみ、高く横になる楽しみである。
「九思」
孔子曰く、「君子には九思がある。見るときは明かに見、聞くときは聴き分け、表情は温かく、容貌は謙虚に、言葉は忠実に、事には敬意を払い、疑問があれば尋ね、怒りのときには思いやりを、善行を見れば義を思う」。
| 