“일덕”
명나라의 건강 전문가 루쿤은 말했다. “인은 장수를 만들고, 덕은 수명을 연장한다. 덕을 기르는 것은 건강 유지의 최우선 사항이다.”
“이자”
송나라 문학가 소동파는 생존의 핵심이 ‘안’과 ‘화’라는 두 글자라고 생각했다. ‘안’은 마음을 진정시키는 것이고, ‘화’는 마음을 맞추는 것이다. “안하면 세상의 영향이 내게 덜 작용하고, 화하면 세상에 적응하는 일이 자연스럽다.”
“삼계”
공자는 말했다. “군자는 세 가지 금지가 있다. 어릴 적에는 혈기와 정기가 아직 정해지지 않았으므로, 색정을 금해야 한다. 성장할 무렵에는 혈기와 정기가 강력하므로, 다툼을 금해야 한다. 늙었을 때는 혈기와 정기가 이미 약해졌으므로, 탐욕을 금해야 한다.”
“사법”
명나라 의학가 만밀재는 말했다. “건강 유지의 방법은 네 가지이다. 첫째는 욕망을 줄이는 것, 둘째는 움직임을 조심하는 것, 셋째는 시기를 따르는 것, 넷째는 질병을 피하는 것.”
“오지”
송나라 주수충은 말했다. “기쁨과 분노가 성격을 해치는 것을 알기에, 감정을 풀어 마음을 넓히고, 생각과 걱정이 정신을 소진시킨다는 것을 알기에, 감정을 줄이고 내면을 지키고, 말이 많아 기운을 소모한다는 것을 알기에, 입을 다물고 말을 잊으며, 슬픔과 기쁨이 수명을 짧게 한다는 것을 알기에, 억제하여 그것을 드러내지 않고, 정욕이 생명을 훔친다는 것을 알기에, 억지로 참는다.”
“육절”
명나라 의학가 장기석은 말했다. “욕망을 절제하여 정기를 보존하고, 번뇌를 절제하여 정신을 보존하며, 분노를 절제하여 간을 보존하고, 수고를 절제하여 힘을 보존하며, 생각을 절제하여 마음을 보존하고, 슬픔을 절제하여 폐를 보존한다.”
“칠식”
청나라 건강 전문가 실성금은 말했다. “식사는 일찍 먹는 것이 좋고, 늦게 먹으면 안 된다. 천천히 먹는 것이 좋고, 빨리 먹으면 안 된다. 배는 8~9분 정도만 채우고, 과식은 피해야 한다. 음식은 약간 짜게 먹는 것이 좋고, 매우 짠 음식은 피해야 한다. 음식은 따뜻하게 먹는 것이 좋고, 차가운 음식은 피해야 한다. 음식은 부드럽고 부드럽게 먹는 것이 좋고, 딱딱한 음식은 피해야 한다. 식사 후 차를 2~3잔 마셔서 입을 헹궈, 치아를 깨끗이 한다.”
“팔락”
실성금의 ‘팔락’은 다음과 같다. 조용히 앉는 즐거움, 책을 읽는 즐거움, 꽃을 감상하는 즐거움, 달을 보기 위한 즐거움, 그림을 감상하는 즐거움, 글을 듣는 즐거움, 크게 노래하는 즐거움, 편안하게 자는 즐거움.
“구사”
공자는 말했다. “군자는 아홉 가지 생각이 있다. 보는 것은 명확하게 보고, 듣는 것은 명확하게 듣고, 얼굴은 온화하게 하고, 자세는 겸손하게 하고, 말은 충실하게 하고, 일은 경건하게 하고, 의심은 묻고, 화는 생각하고, 덕을 보았을 때는 의리를 생각한다.”
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