Tập tắm lạnh từ mùa thu để khỏe mạnh

Trẻ hàng xóm từ nhỏ đã bị hen suyễn, khiến cha mẹ lo lắng. Sau khi được khuyên, bố cậu bé bắt đầu cho con luyện tập bơi mùa đông. Sau vài năm, không chỉ bệnh khỏi, mà còn khỏe mạnh. Năm nay, có người lo sợ dịch SARS tái diễn, tìm mọi cách tăng cường miễn dịch. Bạn bác sĩ khuyên: hãy bắt đầu tắm lạnh từ mùa thu, có thể rèn luyện cơ thể, tích trữ sức khỏe.
Nhiệt độ nước tự nhiên mùa thu rất phù hợp để tắm lạnh. Tắm lạnh có tác dụng chăm sóc sức khỏe rõ rệt, có thể tăng cường chức năng thần kinh hưng phấn, giúp tinh thần sảng khoái, đầu óc minh mẫn sau khi tắm. Có thể tăng cường khả năng đề kháng bệnh tật, được gọi là “bài tập thể dục cho mạch máu”; hỗ trợ tăng cường chức năng tiêu hóa, có tác dụng hỗ trợ điều trị nhất định đối với các bệnh mãn tính như viêm dạ dày, dạ dày rơi, táo bón.
Tuy nhiên, luyện tập tắm lạnh phải tiến hành từng bước một: mùa thu, nhiệt độ dần hạ thấp, cơ thể dần thích nghi với lạnh và nước lạnh, đến tận thu sâu và mùa đông, tắm lạnh cũng không còn cảm thấy quá lạnh.
Việc “tắm lạnh từng bước một” còn bao gồm việc tắm từ vùng cục bộ đến toàn thân, nhiệt độ nước từ cao dần giảm, thời gian tắm từ ngắn dần dài. Các hình thức tắm lạnh phổ biến gồm:
(1) Tắm mặt đầu, tức là rửa mặt, rửa đầu bằng nước lạnh.
(2) Tắm chân, đặt hai bàn chân vào nước, nhiệt độ nước có thể giảm dần từ cao.
(3) Tắm lau, tức là dùng khăn ngâm nước lạnh lau người, lực không nên quá mạnh, thời gian không nên quá dài, vừa phải là được.
(4) Tắm mưa, trước tiên tắm bằng nước ấm, dần dần chuyển sang tắm bằng nước máy. Lưu ý: Người mắc bệnh cao huyết áp nghiêm trọng, bệnh tim mạch, viêm khớp, lao phổi có hốc, đau thần kinh tọa, hoặc người sốt cao không nên tắm lạnh.