Mandi Air Dingin untuk Kesehatan Mulai dari Musim Gugur
Yang Lain
Perawatan Kesehatan TCM
Anak tetangga sejak kecil menderita asma, membuat orang tuanya menderita. Setelah diberi saran, ayahnya membuat anaknya berlatih renang musim dingin. Setelah beberapa tahun, anak itu tidak hanya sembuh dari asma, tubuhnya juga sangat sehat. Tahun ini, ada yang khawatir virus SARS kembali mewabah, mencari cara meningkatkan imunitas. Teman dokter menyarankan: lebih baik mulai dari musim gugur mandi air dingin, untuk melatih tubuh dan menyiapkan kesehatan.
Suhu air alami di musim gugur sangat cocok untuk mandi air dingin. Mandi air dingin memiliki manfaat kesehatan yang jelas: dapat meningkatkan fungsi saraf, membuat tubuh terasa segar dan pikiran lebih jernih setelah mandi. Dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit, sering disebut sebagai "senam pembuluh darah"; membantu memperkuat fungsi pencernaan, memiliki efek bantu terhadap gangguan seperti gastritis kronis, lambung turun, sembelit.
Namun, latihan mandi air dingin harus dilakukan secara bertahap: di musim gugur, suhu menurun perlahan, tubuh secara bertahap beradaptasi terhadap dingin dan air dingin, sehingga di musim gugur akhir dan musim dingin, mandi air dingin tidak terasa terlalu dingin.
Prinsip "bertahap" dalam mandi air dingin juga mencakup: dari bagian tubuh lokal ke seluruh tubuh, suhu air dari tinggi ke rendah, serta durasi mandi dari singkat ke lama. Jenis mandi air dingin yang umum meliputi:
(1) Mandi kepala dan wajah, yaitu mencuci kepala dan wajah dengan air dingin.
(2) Mandi kaki, kedua kaki direndam dalam air, suhu air bisa diturunkan secara bertahap.
(3) Mandi gosok, yaitu menggosok tubuh dengan handuk yang dibasahi air dingin, tekanan tidak boleh terlalu keras, waktu tidak boleh terlalu lama, cukup saja.
(4) Mandi siram, mulai dengan air hangat, lalu secara bertahap beralih ke air keran.
Perlu dicatat: orang dengan hipertensi berat, penyakit jantung koroner, rematik, tuberkulosis paru dengan rongga, neuralgia iskiatika, serta pasien demam tinggi tidak disarankan mandi air dingin.