冷水浴は秋から始めるのが良い

近所の子供は幼少時から喘息に悩まされており、両親も大変苦しんでいた。その後、誰かのアドバイスで父親が冬泳を始めさせた。数年経過した今、子供の病気は完治し、体調も非常に良好である。今年、新型コロナウイルス（SARS）が再発するのではないかと心配する人々が免疫力を高める方法を探していたが、医師の友人は「秋から冷水浴を始めるのが効果的だ」と提案した。これは身体を鍛え、健康を蓄積する効果がある。
秋の自然水温は冷水浴に最適である。冷水浴には明確な健康効果があり、神経の興奮機能を強化し、入浴後に精神が爽快で頭脳が明晰になる。また、疾病に対する抵抗力を高め、「血管の運動」とも呼ばれる。消化機能の強化にも寄与し、慢性胃炎、胃下垂、便秘などの症状に対して一定の補助治療効果がある。
ただし、冷水浴のトレーニングは段階的に進める必要がある。秋になると気温が徐々に下がり、人体も寒冷や冷水に徐々に慣れていくため、深秋や冬になっても冷水浴にあまり寒さを感じなくなる。
冷水浴の「段階的進行」には、洗浄部位の「局部から全身へ」、水温の「高→低」、洗浄時間の「短→長」という流れが必要である。代表的な冷水浴の種類は以下の4つである：
（1）頭顔洗浄：冷水で頭と顔を洗う。
（2）足浴：両足を水中に浸す。水温は徐々に下げていく。
（3）擦浴：濡れたタオルで体をこする。力は強すぎず、時間も長すぎず、適度に止める。
（4）シャワー：最初は温水で洗い、次第に自来水に切り替える。
注意点として、重度の高血圧、冠動脈疾患、リュウマチ、空洞性肺結核、坐骨神経痛、高熱の患者は冷水浴を避けるべきである。