เด็กในบ้านใกล้เคียงมีอาการหอบหืดมาตั้งแต่เล็ก ทำให้พ่อแม่ของเขาทุกข์ทรมานอย่างมาก ต่อมาได้รับคำแนะนำจากคนอื่น คุณพ่อของเด็กจึงให้เขาฝึกว่ายน้ำในฤดูหนาว หลังจากผ่านไปหลายปี เด็กคนนี้ไม่เพียงแต่หายจากโรค แต่ยังมีร่างกายแข็งแรงมาก ปีนี้ มีบางคนกังวลว่าโรคโควิด-19 จะกลับมาอีก จึงพยายามหาวิธีเสริมภูมิคุ้มกัน แพทย์เพื่อนแนะนำว่า ควรเริ่มอาบน้ำเย็นตั้งแต่ฤดูใบไม้ร่วง เพื่อเสริมสร้างร่างกายและสะสมสุขภาพได้
อุณหภูมิของน้ำธรรมชาติในฤดูใบไม้ร่วงเหมาะสมกับการอาบน้ำเย็น การอาบน้ำเย็นมีผลดีต่อสุขภาพอย่างชัดเจน สามารถกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทให้มีความตื่นตัว ทำให้หลังอาบน้ำรู้สึกสดชื่น สมองแจ่มใส สามารถเสริมสร้างภูมิคุ้มกันต่อโรคต่าง ๆ ถูกเรียกว่า "การออกกำลังกายของหลอดเลือด" ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการย่อยอาหาร ช่วยบำบัดอาการเบื้องต้นสำหรับโรคเรื้อรังเช่น โรคกระเพาะอักเสบเรื้อรัง กระเพาะไหลลง ท้องผูก เป็นต้น
อย่างไรก็ตาม การฝึกอาบน้ำเย็นต้องใช้วิธีค่อยเป็นค่อยไป: ในฤดูใบไม้ร่วง อุณหภูมิอากาศค่อยๆ ลดลง ร่างกายจะค่อยๆ ปรับตัวเข้ากับความหนาวเย็นและน้ำเย็น จนกระทั่งถึงฤดูใบไม้ร่วงปลายและฤดูหนาว ก็ไม่รู้สึกหนาวเย็นเกินไปเมื่ออาบน้ำเย็น
การ "ค่อยเป็นค่อยไป" ของการอาบน้ำเย็น ยังรวมถึงการอาบน้ำทีละส่วนจากส่วนเล็กไปสู่ทั่วร่างกาย น้ำอุ่นค่อยๆ ลดลง และเวลาอาบน้ำค่อยๆ ยาวนานขึ้น วิธีอาบน้ำเย็นที่พบบ่อยมีดังนี้:
（1）การอาบน้ำหน้า-ศีรษะ หมายถึง การล้างหน้า-ศีรษะด้วยน้ำเย็น
（2）การแช่เท้า ให้เท้าทั้งสองข้างจมอยู่ในน้ำ น้ำอุ่นสามารถลดค่อยๆ ได้
（3）การเช็ดตัวด้วยผ้าขนหนูชุบน้ำเย็น แรงไม่ควรมากเกินไป เวลาไม่ควรยาวเกินไป พอเหมาะพอควร
（4）การอาบน้ำฝน แรกเริ่มใช้น้ำอุ่น ค่อยๆ ลดลงเป็นน้ำประปา ควรระวัง: ผู้ที่มีภาวะความดันโลหิตสูงรุนแรง โรคหัวใจขาดเลือด โรคข้ออักเสบ ปอดอักเสบแบบมีถุงลม ปวดสะโพก หรือผู้ป่วยที่มีไข้สูง ไม่ควรอาบน้ำเย็น
| 