Mandian Air Sejuk untuk Kesihatan Bermula dari Musim Luruh

Anak jiran yang sejak kecil menderita asma, menyebabkan ibu bapa terus-menerus menderita. Selepas diberi nasihat, ayah anak itu membuatkan anaknya berlatih berenang musim sejuk. Beberapa tahun kemudian, anak itu tidak hanya sembuh dari penyakit, tetapi juga sihat dan kuat. Tahun ini, ada yang khuatir wabak SARS akan kembali, cuba segala cara untuk meningkatkan imuniti. Rakan doktor cadangkan: lebih baik bermula dari musim luruh dengan mandian air sejuk, untuk latihan badan dan menyimpan kesihatan.
Temperatur air semula jadi pada musim luruh sesuai untuk mandian air sejuk. Mandian air sejuk mempunyai kesan kesihatan yang ketara, dapat meningkatkan fungsi saraf yang aktif, membuatkan badan berasa segar dan fikiran jelas selepas mandian. Dapat meningkatkan daya tahan terhadap penyakit, dikenali sebagai "senaman vaskular"; membantu meningkatkan fungsi pencernaan, mempunyai kesan bantuan terhadap penyakit kronik seperti gastritis, gastroparesis, dan sembelit.
Tetapi latihan mandian air sejuk perlu dilakukan secara beransur-ansur: pada musim luruh, suhu berkurangan secara beransur-ansur, badan manusia secara beransur-ansur menyesuaikan diri dengan sejuk dan air sejuk, sehingga pada musim sejuk dan musim dingin, mandian air sejuk tidak lagi terasa terlalu sejuk.
Prinsip "beransur-ansur" dalam mandian air sejuk juga termasuk "dari bahagian lokal ke keseluruhan badan", "suhu air dari tinggi ke rendah", dan "masa mandian dari pendek ke panjang". Jenis mandian air sejuk yang biasa terdiri daripada:
(1) Mandian muka dan kepala, iaitu mencuci muka dan kepala dengan air sejuk.
(2) Mandian kaki, kedua-dua kaki direndam dalam air, suhu air boleh diturunkan secara beransur-ansur.
(3) Mandian gosok, iaitu menggunakan tuala yang dibasahkan dengan air sejuk untuk menggosok badan, tekanan tidak boleh terlalu kuat, masa tidak boleh terlalu lama, cukup saja.
(4) Mandian pancuran, mula dengan air suam, secara beransur-ansur diturunkan kepada air paip. Perlu diingat: orang yang menderita hipertensi berat, penyakit jantung koronari, rheumatism, tuberkulosis lobus, sakit saraf sciatica, dan pesakit demam tinggi tidak sesuai untuk mandian air sejuk.