Pagsisikap sa Cold Water Bath mula sa Taglagas

Ang isang bata na may asthma mula bata ay nagdulot ng matinding paghihirap sa kanyang mga magulang. Sa huli, ang ama ng bata ay naka-ugnay sa isang tao na sinabing subukan ang winter swimming. Pagkalipas ng ilang taon, hindi lamang nawala ang kanyang sakit kundi mas malakas din ang kanyang katawan. Ngayong taon, may mga tao na nababahala tungkol sa pagbabalik ng SARS at nagtataguyod ng lahat ng paraan upang mapalakas ang kanilang immune system. Ang isang doktor na kaibigan ay nagrekomenda: "Bawat isa ay simulan ang cold water bath mula sa taglagas, upang makatulong sa pagpapalakas ng katawan at paghahanda ng kalusugan."
Ang natural na temperatura ng tubig sa taglagas ay angkop para sa cold water bath. Ang cold water bath ay may malaking epekto sa kalusugan: ito ay nakakapagpataas ng pagkamalikhain ng nerbiyos, kaya't napakalakas ang pakiramdam at malinaw ang utak matapos ang bath. Nakakatulong ito sa pagpapalakas ng resistensya laban sa sakit, tinawag ito bilang "vascular gymnastics"; nakakatulong sa pagpapalakas ng digestion, at may positibong epekto sa mga kondisyon tulad ng chronic gastritis, gastric ptosis, at constipation.
Ngunit dapat gamitin ang pagsisikap na pang-gradual: sa taglagas, bumababa ang temperatura, at ang katawan ay paulit-ulit na nakakadama ng init at tubig, hanggang sa maunawaan na hindi gaanong lamig ang cold water bath sa taglamig.
Ang "pagsisikap na pang-gradual" ay dapat kasama rin ang pagpapalawak ng lugar (mula lokal hanggang buo), ang pagbaba ng temperatura ng tubig, at ang paghabol ng oras ng bath (mula maikli hanggang mahaba). Ang mga karaniwang cold water bath ay sumusunod:
(1) Head and face bath: paglilinis ng ulo at mukha gamit ang malamig na tubig.
(2) Foot bath: dalawang paa ay ipinapasok sa tubig, ang temperatura ay maaaring bumaba nang paulit-ulit.
(3) Rubbing bath: gamit ang towele na pinaglalagyan ng malamig na tubig, ito ay binabara sa buong katawan; huwag gawin nang sobra at ang panahon ay dapat maayos.
(4) Shower: muna gamit ang mainit na tubig, pagkatapos ay bababa hanggang sa gamit ang tap water. Mahalaga: ang mga may seryosong hypertension, coronary heart disease, rheumatism, pulmonary tuberculosis with cavity, sciatica, at mga taong may mataas na temperatura ay hindi dapat gumamit ng cold water bath.