คำคมสุขภาพคือยาดี

ขณะอ่านหนังสือเกี่ยวกับคำคม ฉันพบว่ามีคำคมดีๆ จำนวนมากที่เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพและส่งเสริมสุขภาพ คำคมเหล่านี้เขียนอย่างเข้าใจง่าย ชัดเจน ช่วยให้การดูแลตนเองได้ผลดี
คำคมบางคำมีความหมายทางการแพทย์ เช่น “สุขภาพคือทรัพย์สินอันดับหนึ่ง” “ไม่มีหนี้ คือร่ำรวย ไม่มีโรค คือสุขสันต์ สุขภาพมีค่าเท่ากับเงินหมื่น” “โรคอาจมีหลายพันชนิด แต่สุขภาพมีเพียงแบบเดียว” “เหงื่อออกอย่าหันลม วิ่งอย่าก้มหน้า” “หนาวเริ่มจากเท้า โรคเริ่มจากปาก” “ป่วยก่อนรักษา ไม่ป่วยก็ป้องกัน” “เปิดหน้าต่าง รับแสงแดด; ระบายอากาศ รักษาสุขภาพ” “โรคเล็กไม่รักษา โรคใหญ่รักษาไม่ได้” “ยาสามส่วน ดูแลเจ็ดส่วน” “โรคใหญ่ต้องดูแล โรคเล็กต้องต่อสู้ ไม่มีโรคต้องป้องกัน” คำคมเหล่านี้เหมือนคำพูดที่มีประโยชน์ ล้ำค่า แท้จริงแล้วเป็นยาดีที่ช่วยดูแลสุขภาพ ฟื้นฟูร่างกายให้แข็งแรง
“ทำงานต่อเนื่อง จึงรู้ความสงบ” “กิน人参ไม่ดีเท่าการนอนหลับตอนตีห้า” บอกตรงๆ ว่า นอนหลับให้เพียงพอคือรากฐานสำคัญของสุขภาพ “หากอยากไม่ป่วย ควรรู้สึกหิวเล็กน้อย” “หากอยากแข็งแรง ควรเคี้ยวอาหารให้ละเอียด” ชี้ให้เห็นความสำคัญของการควบคุมอาหาร “ชีวิตเรียบง่าย ความปรารถนาลดลง สมองแจ่มใส นอนเร็ว” “ใจสงบ โรคหายเอง” “ยิ้มบ่อยๆ ร่างกายแข็งแรง ครุ่นคิดมาก ชีวิตยืนยาวยาก” ชี้ให้เห็นว่าสุขภาพจิตดีช่วยขจัดความกังวลและความเศร้า “ร่างกายขยับ จึงแข็งแรง หยุดพัก จึงป่วย” “ผลผลิตมาจากแรงงาน ความแข็งแรงมาจากกิจกรรม” “หากอยากแข็งแรง ต้องออกกำลังกายทุกวัน” “การออกกำลังกายคือยาดี ความสะอาดคือยาดี” คำคมเหล่านี้ใกล้ชิดชีวิตประจำวัน สนุกสนานและมีอารมณ์ขัน
คำคมจำนวนมากเตือนให้สร้างนิสัยการใช้ชีวิตที่ดี เช่น “นอนเร็ว ตื่นเร็ว ตาและจมูกดีใจ; นอนดึก ตื่นดึก ร่างกายหมดแรง” “หากอยากไม่ซึมซับ ให้ต้มโจ๊กใส่ดอกบัวขาว” “ออกแดดบ่อยๆ ร่างกายแข็งแรงเหมือนเหล็ก” “ข้าวเย็นอย่ากิน อาหารเย็นลดสามส่วน” “กินน้อย ทานบ่อย ช่วยยืดอายุ” นอกจากนี้ ควรดูแลสุขอนามัยส่วนตัวอย่างสม่ำเสมอ เช่น ล้างตัวบ่อยๆ เพื่อสุขภาพที่ดี เช่น “ล้างเสื้อผ้า ล้างตัวบ่อยๆ ตากผ้าห่มบ่อยๆ โรคจะน้อยลง” “ตัดเล็บบ่อยๆ โรคจะไม่มาเยือน”
ความสัมพันธ์ระหว่างอารมณ์กับสุขภาพมีความเกี่ยวข้องกันอย่างแน่นแฟ้น คนที่มีอารมณ์ดี ใจสบาย จะมีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ช่วยให้มีสุขภาพดีและยืนยาว อย่างเช่น คำคม “โกรธทำให้อายุสั้น ยิ้มทำให้อายุน้อย” “ยิ้มทุกวัน ชีวิตไม่แก่; โกรธทุกวัน ไม่แก่ก็แก่” คำคมเหล่านี้มีเหตุผล ฉันในช่วงหลังเกษียณ ได้อ่านคำคมเหล่านี้บ่อยๆ ซึ่งช่วยเตือนตัวเองให้รักษาชีวิต ใส่ใจการดูแลตนเอง ไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตในวัยสูงอายุ แต่ยังเพิ่มความสุขให้กับชีวิตทางวัฒนธรรมด้วย