Mười tám phương pháp dưỡng sinh giữ sức khỏe

Vào mùa thu, con người dễ mệt mỏi, để giảm mệt mỏi do thu, cần chú ý thêm trong sinh hoạt hàng ngày. Chuyên gia mách bạn mười tám phương pháp dưỡng sinh vào mùa thu.
1. Kiểm soát khẩu phần ăn. Vào mùa thu tuyệt đối không nên ăn quá no,
cùng lúc cũng nên ăn ít thực phẩm cay nóng, nướng xiên.
2. Không tức giận. Ít nổi nóng có thể giải quyết hiệu quả tình trạng mệt mỏi do thu.
3. Thường xuyên chải tóc. Thường xuyên chải tóc có thể làm giãn mạch máu dưới da, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giữ đầu óc tỉnh táo, giảm mệt mỏi.
4. Xoa mặt thường xuyên. Dùng hai bàn tay hoặc khăn khô xoa mặt, khiến mặt hồng hào.
5. Liếm vòm miệng bằng lưỡi. Dùng lưỡi liếm vòm miệng trên có thể giúp tỉnh táo, bổ khí, dưỡng tâm.
6. Nhai răng nhiều lần. Động tác nhai răng nhiều lần, cắn nhẹ nhàng vào nhau, giúp duy trì sức khỏe răng miệng, hỗ trợ giảm mệt mỏi.
7. Thở ra khí độc. Nên thường xuyên ra ngoài trời hít thở không khí trong lành, giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, duy trì chức năng hệ hô hấp tốt.
8. Nuốt nước bọt. Nuốt nước bọt có thể thúc đẩy tiêu hóa, mở rộng ngực, điều hòa chức năng nội tạng và phổi, kéo dài tuổi thọ.
9. Di chuyển mắt. Thường xuyên ra ngoài trời nhìn xa, kết hợp bài tập mắt bằng cách xoa bóp mắt để tỉnh táo, giảm mệt mỏi.
10. Nhấn tai thường xuyên. Dùng tay xoa tai nhiều lần, hoặc nghe nhạc thường xuyên để kích thích thần kinh thính giác, giúp giảm mệt mỏi.
11. Ấm lưng và lưng. Vào mùa thu, trời sáng sớm và chiều tối chênh lệch nhiệt độ lớn, cần kịp thời mặc thêm áo quần, tránh cảm lạnh, bảo vệ ngũ tạng.
12. Bảo vệ ngực. Giữ ấm cơ thể có thể tăng cường miễn dịch.
13. Xoa bụng tự nhiên. Dùng lòng bàn tay xoa bụng, xoa nhẹ nhàng, có thể hỗ trợ tiêu hóa, tiêu trừ ứ đọng, bổ khí, tăng cường sức khỏe.
14. Co thắt hậu môn. Co thắt và nâng hậu môn lên có thể tỉnh táo, bổ khí.
15. Lắc khớp tay chân. Vẫy tay, đá chân, tăng cường sinh lực, giảm mệt mỏi.
16. Xoa lòng bàn chân. Mỗi ngày rửa chân và xoa bóp lòng bàn chân, có thể thanh lọc, thông kinh, giải tỏa mệt mỏi, đạt hiệu quả "thải cũ lấy mới".
17. Không nói khi đi đại tiện. Khi đi đại tiện, khép miệng, nắm chặt hai tay, có thể bổ trí tuệ, bổ khí.
18. Làm sạch da thịt. Mùa thu khô hanh, nên thường xuyên xoa bóp cơ thể bằng tay, giúp tinh thần sảng khoái, sống lâu, giảm mệt mỏi.