ฤดูใบไม้ร่วงทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า ควรระวังในชีวิตประจำวันเพื่อคลายอาการง่วงนอนในฤดูใบไม้ร่วง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำวิธีดูแลสุขภาพ 18 ข้อในฤดูใบไม้ร่วง
1. ควบคุมความอยากอาหาร ฤดูใบไม้ร่วงห้ามกินอาหารมากเกินไป
และควรกินอาหารเผ็ด ย่าง หรือทอดน้อยลง
2. อย่าโกรธ ลดการโกรธจะช่วยคลายอาการง่วงนอนได้อย่างมีประสิทธิภาพ
3. หวีผมบ่อย ๆ หวีผมบ่อย ๆ ช่วยขยายหลอดเลือดฝอยใต้ผิวหนัง กระตุ้นการเผาผลาญ ทำให้สมองแจ่มใส ช่วยลดอาการเหนื่อยล้า
4. ขยับหน้าบ่อย ๆ ใช้มือหรือผ้าแห้งถูหน้า ทำให้หน้าแดง
5. ใช้ลิ้นลิ้มเพดาน ใช้ลิ้นลิ้มเพดานด้านบนของฟัน ช่วยกระตุ้นพลังงาน ฟื้นฟูจิตใจ บำรุงหัวใจ
6. ขยับฟันบ่อย ๆ ขยับฟัน กระทบกันบ่อย ๆ ช่วยรักษาระบบฟัน ช่วยลดอาการเหนื่อยล้า
7. หายใจออกอากาศเสีย ควรออกไปกลางแจ้ง หายใจอากาศบริสุทธิ์ ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด รักษาระบบหายใจให้ดี
8. กลืนน้ำลาย กลืนน้ำลายช่วยย่อยอาหาร ขยายปอด ปรับสมดุลระบบทางเดินหายใจ ยืดอายุ
9. หมุนตาบ่อย ๆ ออกไปข้างนอก มองไกล ๆ รวมกับการออกกำลังกายตา นวดตา ช่วยกระตุ้นสมอง คลายอาการง่วง
10. นวดหูบ่อย ๆ ใช้มือถูหูบ่อย ๆ หรือฟังเพลงเพื่อกระตุ้นเส้นประสาทการได้ยิน ช่วยลดอาการเหนื่อยล้า
11. อบอุ่นหลังและแผ่นหลัง ฤดูใบไม้ร่วงมีอุณหภูมิเปลี่ยนแปลงมาก ควรเพิ่มหรือลดเสื้อผ้าตามเวลา ป้องกันหวัด ปกป้องอวัยวะภายใน
12. ปกป้องหน้าอก รักษาร่างกายให้อุ่น ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน
13. นวดท้องด้วยมือ ใช้มือถูท้อง นวดเบา ๆ ช่วยย่อยอาหาร ขจัดของเสีย ฟื้นพลังงาน สร้างสุขภาพดี
14. ยกกล้ามเนื้อทวาร หดกล้ามเนื้อทวาร ดึงขึ้น ช่วยกระตุ้นพลังงาน
15. โยกแขนขา แกว่งแขน ตีขา ช่วยเพิ่มพลังงาน ลดอาการเหนื่อยล้า
16. นวดฝ่าเท้า อาบน้ำเท้าทุกวัน นวดฝ่าเท้า ช่วยขจัดสิ่งสกปรก กระตุ้นเส้นเลือด คลายอาการเหนื่อยล้า ช่วยขับของเสีย
17. งดพูดเวลาขับถ่าย ขณะขับถ่าย ควรปิดปาก จับมือ ช่วยเสริมสติ ฟื้นพลังงาน
18. ทำความสะอาดผิวหนัง ฤดูใบไม้ร่วงแห้ง ควรขยับตัว นวดตัวด้วยมือ ช่วยให้รู้สึกสดชื่น ยืดอายุ คลายอาการเหนื่อยล้า
| 