가을에는 피로감이 쉽게 생기므로, 가을 피로를 완화하기 위해 일상생활에서 더 신경 써야 한다. 전문가들이 가을 양생 18가지를 소개한다.
1. 식욕을 절제하라. 가을에는 과식하거나, 매운 구이류를 피해야 한다.
2. 성냄을 피하라. 화를 내지 않으면 가을 피로를 효과적으로 완화할 수 있다.
3. 머리를 자주 빗어라. 머리를 자주 빗으면 피부 아래 모세혈관이 확장되어 대사활동을 촉진하고, 머리를 맑게 유지하며 피로를 줄일 수 있다.
4. 얼굴을 자주 문질러라. 양손이나 마른 수건으로 얼굴을 문질러 얼굴을 붉게 하여 혈액순환을 촉진한다.
5. 혀로 궁을 핥아라. 혀로 치아의 상악을 핥으면 정신을 맑게 하고, 기를 보충하며, 마음을 안정시킬 수 있다.
6. 이를 자주 마찰하라. 이를 자주 움직이고 서로 부딪혀서 치아 건강을 유지하고, 피로를 줄일 수 있다.
7. 오염된 숨을 내쉬라. 밖으로 나가 신선한 공기를 마셔서 혈액순환을 촉진하고, 호흡기 기능을 유지하도록 하라.
8. 타액을 삼켜라. 타액을 삼키면 소화를 촉진하고, 흉부를 열며, 내장 기관 기능을 향상시키고, 장수에 도움이 된다.
9. 눈을 자주 움직여라. 밖으로 나가 멀리 바라보며, 눈건강 운동을 하면서 눈을 마사지하면 뇌를 깨우고 피로를 줄일 수 있다.
10. 귀를 자주 두드리라. 손으로 귀를 자주 문지르거나, 음악을 들으며 청각 신경을 자극하면 피로를 줄일 수 있다.
11. 등과 등뒤를 따뜻하게 하라. 가을 아침저녁 온도차가 크므로, 옷을 적절히 입어 감기를 피하고, 장기들을 보호해야 한다.
12. 가슴을 보호하라. 체온을 유지하면 면역력을 강화할 수 있다.
13. 배를 자주 마사지하라. 손바닥으로 배를 마사지하고, 적절히 문지르면 소화를 돕고, 정체된 물질을 제거하며, 기를 보충하고 몸을 튼튼하게 할 수 있다.
14. 항문을 자주 수축하라. 항문을 수축하고 위로 들어올리면 정신을 맑게 하고 기를 보충할 수 있다.
15. 팔다리 관절을 흔들어라. 팔을 흔들고 다리를 걷어차면 활기를 높이고 피로를 줄일 수 있다.
16. 발바닥을 자주 문지르라. 매일 발을 씻고 발바닥을 마사지하면 혈액순환을 개선하고, 피로를 해소하며, 노폐물을 배출하는 효과를 얻을 수 있다.
17. 변기에서 말을 하지 마라. 변기에서 입을 다물고 손을 꼭 쥐면 지혜를 키우고 기를 보충할 수 있다.
18. 몸을 깨끗이 하라. 가을은 건조하므로, 몸을 자주 문지르면 정신이 맑아지고, 장수하며, 피로를 해소할 수 있다.
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