Pada musim luruh, manusia mudah letih. Untuk mengurangkan keletihan musim luruh, perlu lebih peka dalam kehidupan harian. Pakar memberi tahu Anda delapan belas kaedah penjagaan kesihatan musim luruh.
1. Kawal selera makan. Pada musim luruh, elakkan makan berlebihan,
dan juga kurangkan makanan pedas serta barbekyu.
2. Jangan marah. Kurangkan kemarahan dapat membantu mengurangkan keletihan musim luruh.
3. Sering menyisir rambut. Menyisir rambut secara kerap dapat mengembangkan kapilari di bawah kulit, merangsang metabolisme, mengekalkan kecerdasan minda dan menghilangkan keletihan.
4. Gosok muka kerap. Gunakan tangan atau tuala kering untuk menggosok muka sehingga muka menjadi merah.
5. Lick langit-langit mulut dengan lidah. Menggunakan lidah untuk menyentuh langit-langit mulut dapat membantu bangkitkan semangat, menguatkan qi, dan menjaga hati.
6. Gigit gigi berulang kali. Aktiviti gigi yang kerap, saling menggigit, dapat mengekalkan kesihatan gigi dan membantu menghilangkan keletihan.
7. Hembuskan udara tercemar. Luangkan lebih banyak masa di luar rumah untuk bernafas udara segar, dapat merangsang peredaran darah dan mengekalkan fungsi sistem pernafasan yang baik.
8. Telan liur. Menelan liur dapat membantu pencernaan, membuka dada, menguatkan fungsi organ dalaman dan saluran pernafasan, serta memanjangkan umur.
9. Gerakkan mata. Keluar rumah secara kerap, pandang ke jauh, bersamaan dengan latihan mata (eye exercise) menggosok mata dapat membantu melegakan keletihan dan membangkitkan minda.
10. Ketuk telinga kerap. Gunakan tangan untuk menggosok telinga atau mendengar muzik secara kerap untuk merangsang saraf pendengaran, membantu mengurangkan keletihan.
11. Jaga punggung supaya sentiasa hangat. Pada waktu pagi dan petang musim luruh, suhu berubah-ubah, perlu bertambah atau mengurangkan pakaian dengan cepat untuk mengelakkan demam dan melindungi lima organ dalaman.
12. Lindungi dada. Menjaga suhu badan dapat meningkatkan imuniti.
13. Urut perut sendiri. Gunakan tapak tangan mengurut perut, mengurut secara sesuai dapat membantu pencernaan, menghilangkan sumbatan, dan menguatkan tenaga.
14. Tarik anus. Kontraksi dan mengangkat anus dapat membantu bangkitkan semangat dan menguatkan qi.
15. Gerakkan anggota badan. Ayun tangan, tolak kaki, meningkatkan vitaliti dan menghilangkan keletihan.
16. Gosok tapak kaki. Mandi kaki setiap hari dan urut tapak kaki dapat menghilangkan toksid, membuka saluran, menghilangkan keletihan, serta mencapai kesan pembuangan toksid dan pengambilan udara segar.
17. Jangan bercakap semasa buang air besar/kecil. Tutup mulut dan genggam tangan semasa buang air besar/kecil dapat membantu meningkatkan kebijaksanaan dan menguatkan qi.
18. Bersihkan kulit badan. Musim luruh kering, perlu kerap menggosok badan dengan tangan, dapat membuatkan seseorang berasa segar, memanjangkan umur, dan menghilangkan keletihan.
|
