<黄帝内经> รวบรวมแนวคิดการดูแลสุขภาพจากปรัชญาหลายโรงเรียนในยุคเซียนฉิน วิเคราะห์เรื่องการดูแลสุขภาพและการยืนยาวจากมุมมองทางการแพทย์ สร้างทฤษฎีและวิธีการดูแลสุขภาพมากมาย
มุมมองธรรมชาติ “มนุษย์กับธรรมชาติเป็นหนึ่งเดียวกัน” ร่างกายต้องปรับตัวตามธรรมชาติเพื่อรักษาการทำงานปกติของชีวิต “หากขัดแย้งกับธรรมชาติ โรคภัยจะเกิดขึ้น หากยอมตามธรรมชาติ โรคจะไม่เกิด นี่คือการเข้าใจหลักธรรม” ตามฤดูกาลที่แตกต่างกัน ใช้วิธีดูแลสุขภาพในฤดูใบไม้ผลิ ฤดูร้อน ฤดูใบไม้ร่วง และฤดูหนาว คือ ดูแลสุขภาพในฤดูใบไม้ผลิ ดูแลการเติบโตในฤดูร้อน ดูแลการเก็บเกี่ยวในฤดูใบไม้ร่วง และดูแลการเก็บรักษาในฤดูหนาว รวมถึงการดูแลพลังงานหยางในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน และการดูแลพลังงานอินในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว ซึ่งหมายถึง การใช้ธรรมชาติเพื่อดูแลชีวิตตามธรรมชาติ ทำให้เกิดความสอดคล้องระหว่างมนุษย์กับธรรมชาติ
มุมมองการป้องกันและรักษา “ผู้มีปัญญาไม่รักษาโรคที่เกิดแล้ว แต่รักษาโรคที่ยังไม่เกิด ไม่แก้ไขความวุ่นวายที่เกิดแล้ว แต่แก้ไขความวุ่นวายที่ยังไม่เกิด ถ้ารักษาเมื่อโรคเกิดแล้ว หรือแก้ไขเมื่อความวุ่นวายเกิดแล้ว ก็เหมือนการขุดบ่อน้ำเมื่อร้อนแล้ว หรือหล่อเหล็กเมื่อต้องการสู้กันแล้ว ไม่ใช่สายเกินไปหรือ?” ได้เสนอแนวคิดการป้องกันโรคก่อนเกิด “หลีกเลี่ยงลมอันตรายและอากาศร้ายแรงตามเวลาที่เหมาะสม; ใจสงบ ไม่หวั่นไหว จิตใจภายในมั่นคง โรคจะมาได้อย่างไร?” ต้องหลีกเลี่ยงลมและอากาศอันตรายภายนอก รวมถึงหลีกเลี่ยงความกดดันทางจิตใจและอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลง เพื่อป้องกันโรคก่อนเกิด
มุมมองการเคลื่อนไหวและพักผ่อน “สามารถเคลื่อนไหวได้ สามารถพักผ่อนได้ จึงจะมีชีวิตยืนยาว” สนับสนุนการดูแลทั้งกายและจิตใจ โดยปรับตามฤดูกาล ดูแลร่างกายและควบคุมจิตใจ ฤดูใบไม้ผลิ “นอนดึก ตื่นเช้า ออกกำลังกายในสวนสาธารณะ”; ฤดูร้อน “นอนดึก ตื่นเช้า ไม่รู้สึกเบื่อแสงแดด”; ฤดูใบไม้ร่วง “นอนเร็ว ตื่นเร็ว ตื่นพร้อมกับไก่”; ฤดูหนาว “นอนเร็ว ตื่นช้า รอแสงอาทิตย์ก่อน”
มุมมองการรักษาด้วยอาหาร อาหารเป็นสิ่งสำคัญของชีวิตมนุษย์ สนับสนุน “การกินอาหารอย่างมีระเบียบ” เพื่อรักษาแหล่งกำเนิดม้ามและลำไส้ ตัวอย่างเช่น “หากกินอาหารมากเกินไป ร่างกายจะเสียหาย” ถ้าเสียหาย จะขาดพลังงานในการเผาผลาญ ทำให้เกิดโรคได้ง่าย พร้อมเตือนให้ระวังการปรุงรสให้สมดุล ห้ามชอบรสใดรสหนึ่งมากเกินไป
| 