ข้อที่ห้า: แต่งกายด้วยเสื้อผ้าสีสว่าง
มีความเชื่อว่าในฤดูใบไม้ร่วงควรบริโภคอาหารสีขาว ซึ่งเป็นการต่อยอดจากทฤษฎีธาตุห้า (“ไม้ ไฟ ดิน ทอง น้ำ” สัมพันธ์กับ “สีเขียว แดง เหลือง ขาว ดำ” และสัมพันธ์กับ “ตับ หัวใจ ม้าม ปอด ไต”)
อย่างไรก็ตาม แพทย์แผนจีนให้ความหมายแตกต่างออกไป
“ฤดูใบไม้ร่วงกับสีขาว อาจเป็นการตีความเกินจริงไปบ้าง” โดยเฉพาะอาหารสีขาวมักเย็นและชื้น เช่น ผักกาดขาว หัวไชเท้า เป็นต้น “กินได้ดีแน่นอน แต่หากเป็นคนที่แพ้อาหาร ยิ่งกินมาก อาการยิ่งแย่ลง” แสดงให้เห็นว่าทฤษฎีแพทย์แผนจีนไม่ใช่กฎตายตัว ต้องปรับตามสภาพร่างกายของแต่ละบุคคล
นอกจากนี้ ในฤดูใบไม้ร่วง พืชพรรณเหี่ยวเฉา บรรยากาศเต็มไปด้วยความเศร้าหมอง จิตใจอาจได้รับผลกระทบ ด้วยทฤษฎีธาตุห้า ฤดูใบไม้ร่วงสัมพันธ์กับสีขาว ซึ่งหมายถึงความสะอาด สดใส จึงแนะนำให้สวมเสื้อผ้าสีขาวหรือสีสว่าง เพื่อให้จิตใจรู้สึกดี สดชื่น มองดูมีชีวิตชีวา ไม่ดูเหมือนหมดพลังงาน
ข้อที่หก: วิธีฝึกเพื่อเสริมสร้างปอดและสุขภาพร่างกาย
ลมฤดูใบไม้ร่วงเชื่อมโยงกับปอด ความแห้งกร้านในฤดูใบไม้ร่วงทำลายปอดได้ง่าย ดังนั้น ฤดูใบไม้ร่วงจึงควรดูแลปอดเป็นอันดับแรก ต่อไปนี้คือวิธีฝึกเพื่อบำรุงปอดสองวิธี
วิธีสั่นแขนสูงพร้อมขยายร่างกาย
ประโยชน์: ช่วยขยายหลอดเลือดหัวใจ ปอด และฟังก์ชันตับ ม้าม กระเพาะอาหาร ช่วยให้จิตใจแจ่มใส ร่างกายเบาสบายและเคลื่อนไหวได้อย่างคล่องตัว
ขั้นตอน: 1. มองตรง หายใจเข้า ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะพร้อมกับยืดตัวให้สูงที่สุด
2. หายใจออก ผ่อนคลาย ยกแขนทั้งสองข้างลงมาด้านหลังอย่างสมดุล
3. ทำซ้ำขั้นตอนนี้ประมาณ 10 นาที
วิธีหายใจออกด้วยคำว่า "สี" เพื่อบำรุงปอด
ประโยชน์: ช่วยควบคุมอารมณ์ ทำให้สงบและมั่นคง
ขั้นตอน: 1. ยืนขาทั้งสองข้างขนานกัน ห่างกันเท่ากับความกว้างของไหล่
2. หายใจเข้า ฝ่ามือยกขึ้น พร้อมพลิกฝ่ามือให้หันออกด้านนอกที่หน้าอก
3. ทำปากเป็นรูปคำว่า "สี" แต่ไม่ต้องออกเสียง หายใจออกช้าๆ แขนทั้งสองข้างผลักไปด้านข้างจนตรง แล้วค่อยๆ ผ่อนคลาย
4. วางแขนลง กลับตัวให้ตรง
ข้อที่เจ็ด: เมนูอาหารบำรุงสุขภาพในฤดูใบไม้ร่วง
a. ข้าวต้มบำรุงผิว บรรเทาคัน
b. ปลาลูกชิ้นต้มน้ำเปล่า
c. น้ำซุปเห็ดเอ็นเนอร์ บำรุงร่างกาย
d. ชาบำรุงสุขภาพฤดูใบไม้ร่วง: ชาซางจู
| 