Musim gugur dimulai dari Festival Awal Musim Gugur, melalui enam periode musim: Hujan Terakhir, Uap Putih, Titik Balancing Musim Gugur, Hujan Beku, dan Salju Es, dengan Titik Balancing Musim Gugur sebagai titik transisi iklim musiman. Dalam "Neijing Suwen: Bab Besar tentang Penyesuaian Empat Musim", disebutkan: "Tiga bulan musim gugur, ini adalah periode kematangan, udara menjadi cepat, tanah menjadi jernih." Ketika musim gugur tiba, langit biru cerah, tanah bersih dan tenang, angin musim gugur sejuk, semua makhluk matang, merupakan musim panen. Iklim musim gugur berada dalam fase transisi "mengurangi energi positif, meningkatkan energi negatif". Dari Festival Awal Musim Gugur hingga Hujan Terakhir, sinar matahari musim gugur masih kuat, suhu tinggi, ditambah hujan yang sering turun, kelembapan tinggi, iklimnya kering dan panas, sehingga muncul istilah "Singa Musim Gugur". Setelah Uap Putih, curah hujan berkurang, cuaca menjadi kering, siang panas dan malam dingin, iklim berubah-ubah antara panas dan dingin, mudah terjadi pilek jika tidak hati-hati, banyak penyakit lama juga mudah kambuh, sehingga disebut "musim penuh masalah". Karena aktivitas fisiologis tubuh manusia beradaptasi dengan perubahan lingkungan alam, keseimbangan yin dan yang dalam tubuh juga berubah. Oleh karena itu, dalam perawatan kesehatan musim gugur, dalam hal perasaan, makanan, pola hidup, olahraga dan latihan, harus diperhatikan prinsip "harmoni".
Mengatur perasaan dan menjauhi perasaan sedih musim gugur
Setelah musim gugur tiba, dari perspektif "keselarasan antara manusia dan alam", paru-paru termasuk elemen logam, berhubungan langsung dengan musim gugur, paru-paru mengatur pernapasan dan dalam perasaan terkait dengan kecemasan. Orang dengan paru-paru lemah sangat sensitif terhadap perubahan iklim musim gugur, terutama beberapa orang tua yang melihat angin musim gugur dan hujan deras, bunga dan pohon layu, pemandangan musim gugur yang sunyi, sering merasa sedih, murung, dan tua renta, mudah mengalami depresi. Seorang ahli perawatan kesehatan dari dinasti Song, Chen Zhi, pernah berkata: "Pada musim gugur, angin dan hujan suram, orang tua sering merasa sedih; jika wajah mereka tidak ceria, harus didorong dengan berbagai cara agar pikiran mereka teralihkan, sehingga lupa akan kesedihan musim gugur." Ini menunjukkan bahwa dalam musim gugur, pengaturan mental merupakan inti utama perawatan kesehatan. Seperti yang dikatakan dalam "Suwen: Bab Besar tentang Penyesuaian Empat Musim": "Biarkan pikiran tenang, agar mengurangi hukuman musim gugur. Kumpulkan energi jiwa, agar musim gugur seimbang. Jangan biarkan pikiran terlalu luas, agar paru-paru tetap bersih. Inilah respons terhadap musim gugur, yaitu prinsip perawatan dan penyerapan." Oleh karena itu, bagi orang tua, harus memiliki filosofi "tidak memikirkan hati, maka semua penyakit tidak akan muncul", membentuk karakter yang tidak terlalu tergoyahkan oleh hal-hal luar, tidak terpengaruh oleh kebahagiaan atau kesedihan, optimis, ramah, tenang dan damai, mengumpulkan energi jiwa, menjaga ketenangan batin, sehingga mengurangi dampak musim gugur yang keras dan kering terhadap jiwa, agar sesuai dengan karakteristik musim gugur yang seimbang. Oleh karena itu, orang tua sebaiknya pergi ke pedesaan atau gunung-gunung bersama teman, mendaki dan menikmati pemandangan alam musim gugur yang indah seperti bunga-bunga mekar, daun merah seperti api, sehingga semua kesedihan dan kegelisahan hilang begitu saja, suasana hati yang bahagia dan harmonis kembali memancarkan semangat muda.
"Musim Gugur Dingin" dengan Batas dan Manfaat Kesehatan
Dalam budaya Tiongkok, terdapat pepatah lama: "Musim semi hangat, musim gugur dingin, tidak akan sakit penyakit." Pepatah ini sesuai dengan prinsip perawatan kesehatan musim gugur: pakai pakaian tipis untuk menahan dingin. Namun, "musim gugur dingin" harus dipahami secara benar, memahami esensi ilmiahnya.
Setelah Festival Awal Musim Gugur, suhu secara bertahap menurun, perbedaan suhu antara siang dan malam semakin besar, setelah Hujan Beku, udara dingin dari utara terus masuk, terjadi fenomena "setiap hujan musim gugur, suhu turun". Dari sudut pandang pencegahan penyakit dan kesehatan, secara bertahap melakukan latihan "musim gugur dingin", meningkatkan latihan tahan dingin, dapat memperkuat fungsi jantung dan paru-paru, meningkatkan kemampuan tubuh menyesuaikan perubahan iklim alam, berguna untuk mencegah infeksi saluran pernapasan. Namun, jika pada akhir musim gugur, cuaca berubah drastis, suhu turun tiba-tiba, hujan lebat, tetap memakai pakaian tipis, sangat mudah terpapar dingin, menyebabkan penurunan daya tahan tubuh, menyebabkan flu dan penyakit lain, terutama bagi orang tua yang menderita bronkitis kronis, asma, penyakit paru obstruktif kronis (COPD), penyakit kardiovaskular, diabetes, jika tidak memperhatikan perubahan cuaca dan tetap menahan dingin, begitu terkena flu, mudah menyebabkan kambuhnya penyakit lama. Paparan dingin dapat menurunkan elastisitas pembuluh darah permukaan tubuh, meningkatkan resistensi perifer, menyebabkan sistem saraf simpatis aktif, meningkatkan sekresi hormon korteks adrenal, menyebabkan konstriksi arteri kecil, tekanan darah naik, mudah terjadi perdarahan pecah pembuluh darah otak. Paparan dingin juga dapat meningkatkan konsentrasi fibrinogen darah, meningkatkan viskositas darah, menyebabkan pembentukan trombus, membahayakan nyawa dan kesehatan. Oleh karena itu, harus menyesuaikan dengan perubahan iklim musim gugur, menambah atau mengurangi pakaian secara tepat waktu, melakukan "musim gugur dingin" dengan batas, agar selaras dengan perubahan iklim, itulah kebijaksanaan.
Pengaturan makanan untuk melembabkan paru-paru dan mencegah kekeringan
Setelah Titik Balancing Musim Gugur, karena hujan berkurang, kelembapan udara rendah, kekeringan menjadi iklim utama dari pertengahan hingga akhir musim gugur. Musim gugur juga merupakan masa dominasi elemen logam (paru-paru), jika tidak berhati-hati dalam perawatan, mudah terkena kekeringan yang menguras cairan tubuh, menyebabkan mulut kering, tenggorokan sakit, batuk karena panas paru-paru, dll. Oleh karena itu, pada musim gugur sebaiknya mengonsumsi makanan yang bersifat menyejukkan panas, menghasilkan cairan tubuh, melembabkan paru-paru. Seperti ikan lumpur, ikan salmon, daging bebek putih, wijen, kacang walnut, bunga lili, beras glutinous, madu, susu, kacang tanah, ubi jalar segar, jamur putih, jeruk, biji ginkgo, pir, kurma, lotus, tebu, dan lain-lain yang bersifat pelengkap ringan dan melembabkan, dapat membantu melembabkan paru-paru, menguatkan darah. Bagi orang tua dengan lambung lemah, sarapan sebaiknya berupa bubur, karena baik untuk menyeimbangkan lambung dan menghasilkan cairan tubuh. Li Fei dalam "Masuk ke Medis" menyatakan: "Saat pagi hari makan bubur, dapat mengusir yang lama dan menggantinya yang baru, baik untuk saluran tenggorokan dan lambung, menghasilkan cairan tubuh, membuat seseorang merasa segar sepanjang hari, manfaatnya besar." Seperti bubur bunga lili-kurma-beras glutinous untuk melembabkan lambung dan paru-paru, bubur bunga lili-lotus untuk melembabkan paru-paru dan ginjal, bubur tiga warna untuk menyejukkan panas dan melembabkan paru-paru, bubur bunga lili-almond untuk menghilangkan dahak dan menghentikan batuk, bubur jus tanaman liar segar untuk menyejukkan panas dan melembabkan kulit, bubur kacang hijau untuk memperkuat lambung dan menyeimbangkan tubuh, bubur jahe untuk mencegah dingin dan muntah, bubur kacang walnut untuk melembabkan kulit dan mencegah keringat, bubur biji pinus untuk melembabkan paru-paru dan usus, bubur bunga chrysanthemum untuk memperjelas penglihatan dan menenangkan jiwa, bubur teh untuk melarutkan dahak dan mencerna makanan, bubur mutiara untuk menguatkan paru-paru dan menghentikan batuk, bubur ubi jalar untuk memperkuat lambung dan usus, bubur chrysanthemum dan goji berry untuk memperkuat hati dan ginjal... Setiap orang dapat memilih jenis bubur yang sesuai dengan kondisi pribadi, agar organ-organ dalam, yin dan yang, darah dan qi seimbang, mencapai tujuan nutrisi tubuh.
Olahraga dan latihan tubuh yang seimbang antara gerak dan diam
Musim gugur yang cerah dan sejuk adalah waktu yang tepat untuk semua orang melakukan olahraga. Dengan banyak pilihan olahraga, harus dipilih sesuai kemampuan masing-masing. Misalnya, orang tua bisa berjalan santai, jogging, latihan lima binatang, tai chi, olahraga kebugaran, delapan bagian jin, atau pijat diri; orang dewasa muda bisa berlari, bermain bola, mendaki gunung, mandi air dingin, berenang, dll. Saat melakukan olahraga "gerak", bisa dikombinasikan dengan latihan "diam", seperti metode latihan pernapasan berdasarkan enam suara, latihan qi internal, latihan fokus pikiran, agar gerak dan diam seimbang, gerak untuk memperkuat tubuh, diam untuk menenangkan jiwa, mencapai kesehatan jasmani dan rohani.
Penting untuk mewaspadai dan menjaga kesehatan secara harmonis
Musim gugur merupakan musim yang sering terjadi penyakit pencernaan, malaria, ensefalitis B, dan banyak penyakit lama seperti maag, bronkitis kronis, asma kambuh. Orang tua dengan hipertensi, penyakit jantung koroner, diabetes, jika tidak waspada pada musim gugur akhir, bisa memperparah kondisi, bahkan menyebabkan krisis hipertensi, serangan jantung akut, stroke yang mengancam nyawa. Oleh karena itu, semua orang harus menerapkan prinsip pencegahan terlebih dahulu. Pertama, perhatikan kebersihan makanan, jangan minum air mentah, jangan makan makanan yang busuk atau terkontaminasi bakteri. Pasien maag kronis harus lebih memperhatikan diet, menyeimbangkan lambung, makan secara teratur, makanan lunak, ringan, dan tidak pedas; hindari makanan dingin, jangan makan berlebihan, berhenti merokok dan minum alkohol. Kedua, jaga kebersihan lingkungan, bersihkan tempat berkembang biak nyamuk, dan ambil langkah pencegahan agar terhindar dari gigitan nyamuk; anak-anak harus divaksinasi terhadap ensefalitis B secara rutin, dan orang yang terpapar atau rentan terhadap virus ensefalitis B juga harus segera divaksinasi untuk meningkatkan kekebalan. Ketiga, saat cuaca berubah drastis, waspadai terhadap pilek, yang dapat mencegah kambuh pada pasien bronkitis kronis dan asma. Keempat, lakukan intervensi terapi pada pasien hipertensi, penyakit jantung koroner, diabetes, jaga agar tekanan darah, kolesterol, kadar gula darah berada dalam rentang ideal, menjaga keseimbangan harmonis, sehingga dapat mencegah komplikasi secara efektif, meningkatkan kualitas hidup, dan menikmati musim gugur dengan tenang.
|
