Ang taglagas ay simulan sa "Lijiu", na sumusunod sa "Chushu", "Bailu", "Qiufen", "Hanlu", at "Shuangjiang", na may "Qiufen" bilang pangunahing punto ng pagbabago ng panahon. Ayon sa "Neijing·Suwen·Siqu Tiaoshen Dalaolun": "Sa tatlong buwan ng taglagas, ito ay tinatawag na "Rongping", ang kalangitan ay mabilis, at ang lupa ay malinaw." Sa panahon ng taglagas, ang kalangitan ay malinis, ang lupa ay malinaw, ang hangin ay malamig, at lahat ay nabubuhay, ang panahon ng pagtatanim. Ang panahon ng taglagas ay nasa transisyon ng "Pagganap ng Araw at Pagbaba ng Buwan", kung saan mula Lijiu hanggang Chushu, ang sikat ng araw ay patuloy, ang temperatura ay mataas, at minsan ay may malamig na ulan, na nagdudulot ng mainit at basa na panahon, kaya't tinatawag ito bilang "Taglagas na Tigre". Pagkatapos ng "Bailu", ang ulan ay bumababa, ang panahon ay dry, ang araw ay mainit at gabi ay malamig, ang panahon ay madalas magbago, kung hindi maingat, madaling mabigo ang kalusugan at maraming lumalabas na sakit, kaya't tinatawag ito bilang "Mabigat na Panahon". Dahil ang mga aktibidad ng katawan ay sumasalamin sa mga pagbabago ng kalikasan, ang balanse ng Yin at Yang sa loob ng katawan ay nagbabago din. Kaya't ang pag-aalaga sa taglagas ay dapat magtagumpay sa "kasunduan" sa mga aspeto ng emosyon, diet, gawain, at palakasan.
Magpaligta ng "Pagkabigo sa Taglagas" sa pamamagitan ng pagkakasundo ng damdamin
Matapos ang taglagas, mula sa perspektibo ng "tao at kalikasan", ang lungsin ay nauugnay sa metal, at nauugnay sa panahon ng taglagas, ang lungsin ay responsable sa hininga at sa damdamin ay pagkabigo. Ang mga taong may mahinang lungsin ay sensitibo sa mga pagbabago ng panahon, lalo na ang mga matatanda na nakakita ng malamig na hangin at ulan, at ang mga puno at damo ay nawawala, na nagdudulot ng pakiramdam ng pagkabigo, kalungkutan, at pagkababa ng buhay, na madaling magdulot ng depresyon. Ang isang tagapag-alaga mula sa panahon ng Song, si Chen Zhi, ay nagsabi: "Sa taglagas, ang malamig na hangin at ulan ay nagdudulot ng kalungkutan sa mga matanda, kung ang kanilang mukha ay hindi masaya, dapat magbigay ng iba't ibang paraan upang abutin ang kanilang isip, upang mapaglaho ang kanilang pagkabigo sa taglagas." Kaya't ang pag-aalaga ng damdamin sa taglagas ay isang pangunahing tungkulin sa pag-aalaga sa sarili. Tulad ng sinabi sa "Suwen·Siqu Tiaoshen Dalaolun": "Gawin ang isip ay malinaw at tahimik, upang mabawasan ang kahihirap ng taglagas. Iwasan ang paglabas ng damdamin, upang ang taglagas ay maging maayon. Huwag palakasin ang isip, upang ang lungsin ay maging malinis. Ito ang tugon sa taglagas, ang paraan ng pag-aalaga sa pagpapalawak." Kaya't para sa mga matanda, dapat magkaroon ng "walang isip, walang sakit" na kaisipan, na maging mapagmahal, hindi masaya dahil sa bagay, hindi nalungkot dahil sa sarili, mapagpasensya, bukas-palad, at malumanay, at magtagumpay sa pagpapalawak ng damdamin, upang mabawasan ang impluwensya ng taglagas na mapait, at maging angkop sa katangian ng taglagas na "Rongping". Kaya't ang mga matanda ay dapat magkasama sa mga lugar sa labas, umakyat sa mataas na bundok, at tingnan ang kabutihan ng kalikasan na puno ng bulaklak, pulang dahon, at iba pa, at ang lahat ng kalungkutan at pagkabigo ay biglang nawala, at ang masayang at harmoniyong damdamin ay bumabalik sa buhay.
Ang "Tumambok sa Taglagas" ay may limitasyon at nakakatulong sa kalusugan
Ang tradisyonal na salawikain na "Ibuhos ang damit sa spring, magtaglay ng taglagas, walang sakit" ay sumasalamin sa tamang paraan ng pagbubuhos ng damit sa taglagas. Ngunit dapat maunawaan ang "taglagas na tumambok" nang tama, at maunawaan ang tunay na layunin nito.
Matapos ang "Lijiu", ang temperatura ay paulit-ulit na bumababa, ang pagkakaiba ng temperatura sa araw at gabi ay tumataas, at pagkatapos ng Hanlu, ang malamig na hangin mula sa hilagahan ay patuloy na pumasok, na nagdudulot ng "isang ulan ng taglagas, isang lamig". Mula sa pananaw ng pag-iwas sa sakit, ang pagpapaunlad ng "taglagas na tumambok" nang paulit-ulit ay nakakatulong sa pagpapalakas ng kakayahang magtanggol sa lamig, na nakakatulong sa pagpapalakas ng puso at lungsin, at nakakatulong sa katawan na maging mas handa sa pagbabago ng panahon, na nakakatulong sa pag-iwas sa mga sakit sa respiratory system. Kung sa gitna ng taglagas, ang panahon ay biglang magbago, ang temperatura ay bumaba nang malaki, at ang ulan ay patuloy, at nananatili pa rin ang mababang damit, madaling mabigla ang katawan, na nagdudulot ng pagbaba ng immune system, na nagdudulot ng sipon at iba pa, lalo na ang mga matanda na may chronic bronchitis, asthma, COPD, cardiovascular disease, diabetes, at iba pa. Kung hindi nila pansinin ang pagbabago ng panahon at hindi nila iniiwasan ang lamig, ang sipon ay madaling magdulot ng pagbaba ng kanilang kondisyon. Ang lamig ay nakakapinsala sa mga ugat sa balat, nagpapababa ng elastisidad, nagpapataas ng resistance, nagpapalakas ng sympathetic nervous system, at nagpapalakas ng paglalabas ng adrenal cortex hormone, na nagdudulot ng pagbaba ng mga maliit na ugat, at pagtaas ng presyon ng dugo, na madaling magdulot ng pagbaba ng dugo sa utak. Ang lamig ay nakakapinsala sa dugo, na nagpapataas ng concentration ng fibrin, nagpapataas ng viscosity ng dugo, na nagdudulot ng pagbuo ng blood clot, na nakakasira sa buhay at kalusugan. Kaya't dapat sundin ang pagbabago ng panahon, at iangat o bawasan ang damit nang naaayon, upang ang "taglagas na tumambok" ay may limitasyon at kasunduan sa pagbabago ng panahon, na isang tamang hakbang.
Ang pagkain ay dapat magkakasundo upang mapanatili ang lungsin at iwasan ang pagka-dry
Matapos ang "Qiufen", dahil ang ulan ay bumababa, ang humidity sa hangin ay mababa, ang pagka-dry ay naging pangunahing panahon mula sa taglagas hanggang sa late taglagas. Ang taglagas ay panahon ng lungsin, kung hindi maingat, madaling mabawasan ang luwa, na nagdudulot ng pagka-dry, panghihina ng lalamunan, at pagkakaroon ng sipon. Kaya't ang taglagas ay dapat kumain ng mga pagkain na nakakatulong sa pagbawas ng init, pagpapalambot ng lungsin, at pagpapalakas ng luwa. Tulad ng mudfish, shad, white duck meat, sesame, walnut, lotus, glutinous rice, honey, milk, peanut, fresh yam, white fungus, mandarin orange, ginkgo nut, pear, red date, lotus seed, sugarcane, at iba pa, na mga pagkain na nakakatulong sa pagpapalambot ng lungsin at pagpapalakas ng dugo. Para sa mga matanda na may mahinang tiyan, ang almusal ay dapat kumain ng porridge, na nakakatulong sa pagpapalakas ng tiyan at pagpapalambot ng luwa. Si Li Zai sa "Yixue Rumen" ay nagsabi: "Ang pagkain ng porridge sa umaga ay nakakatulong na alisin ang lumang dugo at magdala ng bagong dugo, nakakatulong sa pagpapalakas ng tiyan, at nakakatulong sa pagpapalambot ng luwa, na nagdudulot ng isang buong araw na masaya." Tulad ng lotus-red date-glutinous rice porridge na nakakatulong sa pagpapalakas ng tiyan at lungsin, lotus-lotus seed porridge na nakakatulong sa pagpapalakas ng lungsin at kidney, three-color porridge na nakakatulong sa pagpapalakas ng lungsin, lotus-almond porridge na nakakatulong sa pagpapalabas ng tuyo at pagpapalakas ng lungsin, fresh rehimen juice porridge na nakakatulong sa pagpapalabas ng dugo at pagpapalambot ng luwa, adzuki bean porridge na nakakatulong sa pagpapalakas ng tiyan at pagpapalakas ng katawan, ginger porridge na nakakatulong sa pagpapalakas ng lamig at pagpapalabas ng nausea, walnut porridge na nakakatulong sa pagpapalakas ng skin at pagpapalabas ng tuyo, pine nut porridge na nakakatulong sa pagpapalakas ng lungsin at intestines, chrysanthemum porridge na nakakatulong sa pagpapalakas ng mata at pagpapalakas ng isip, tea porridge na nakakatulong sa pagpapalabas ng tuyo at pagpapalakas ng digestion, bird's nest porridge na nakakatulong sa pagpapalakas ng lungsin at pagpapalabas ng sipon, yam porridge na nakakatulong sa pagpapalakas ng tiyan at intestines, and chrysanthemum-goji berry porridge na nakakatulong sa pagpapalakas ng liver at kidney... Bawat tao ay maaaring pumili ng iba't ibang porridge batay sa kanilang sariling kondisyon, upang maitaguyod ang balanse ng organs, blood, at qi, at makamit ang layunin ng pagpapalakas ng katawan.
Ang palakasan ay dapat magkakasundo sa paggalaw at pagtigil
Ang maayong taglagas ay isang perpektong panahon para sa lahat ng uri ng palakasan. Sa pagpili ng mga palakasan, dapat ito ay base sa indibidwal na kakayahan. Ang mga matanda ay maaaring maglakad, mag-run nang mabagal, maglaro ng Wuqinxi, mag-tai chi, mag-gym, mag-buksan ng eight pieces of brocade, o mag-massage. Ang mga kabataan at matatanda ay maaaring mag-run, maglaro ng bola, maglakad sa bundok, magbabad sa malamig na tubig, o mag-swim. Habang ginagawa ang "mabagal na palakasan", maaari ring magdagdag ng "malalim na palakasan" tulad ng six-word breathing method, neigong, o intention-based meditation, na magkakasundo sa paggalaw at pagtigil, na nagpapalakas ng katawan at nagpapalakas ng isip, na nakakatulong sa kalusugan ng katawan at isip. Dapat tandaan na ang mga taong gustong magtanggap ng malamig na palakasan ay dapat simulan mula sa taglagas, at kasunduan sa pagbabago ng panahon, paulit-ulit at patuloy, upang mapalakas ang kakayahang tanggapin ang iba't ibang panahon at mapalakas ang resistensya.
Ang pag-iwas ay dapat magkakasundo para sa kalusugan
Ang taglagas ay panahon ng pagkakaroon ng mga sakit sa intestinal tract, malaria, Japanese encephalitis, at iba pa, at madalas na nagdudulot ng pagbaba ng mga lumang sakit tulad ng stomach problems, chronic bronchitis, at asthma. Ang mga matanda na may hypertension, coronary heart disease, diabetes, kung hindi maingat, ay maaaring maging mas malala, at maaaring magdulot ng hypertensive crisis, acute myocardial infarction, stroke, at iba pa. Kaya't dapat lahat ng tao ay magkaroon ng mindset na "pag-iwas ay unang priority". Una, dapat mag-ingat sa pagkain, huwag uminom ng tubig na hindi inililinis, huwag kumain ng mga pagkain na nasira o contaminated ng bacteria. Ang mga may problema sa tiyan ay dapat mag-ingat sa diet, at mag-ingat sa pagkain, na dapat mainom, malamig, mababa sa asin, at hindi masyadong mataba; huwag kumain ng mababang temperatura, huwag masyadong kumain, at huwag uminom ng alak o uminom ng sigarilyo. Pangalawa, dapat maglinis ng kapaligiran, tanggalin ang mga lugar na nagdudulot ng insekto, at gawin ang mga hakbang upang iwasan ang pagkabigo ng insekto; ang mga bata ay dapat i-inoculate ng vaccine laban sa Japanese encephalitis, at ang mga taong nakikipag-ugnayan sa Japanese encephalitis at ang mga taong maaaring mabigo ay dapat i-inoculate ng vaccine upang mapalakas ang immunity. Pangatlo, kapag ang panahon ay biglang magbago, dapat iwasan ang sipon, na nakakatulong sa pag-iwas sa pagbaba ng chronic bronchitis at asthma. Pang-apat, ang mga may hypertension, coronary heart disease, diabetes ay dapat magtanggap ng interbensyon, at kontrolin ang presyon ng dugo, cholesterol, at glucose sa ideal na antas, upang mapanatili ang balanse, na nakakatulong sa pag-iwas sa complications at mapalakas ang quality of life, upang mabuhay nang maayon sa taglagas.
|
