Đặng Tiểu Bình sống thọ 93 tuổi, với tâm hồn rộng lượng và trí tuệ vĩ đại, luôn bình thản, không bị lay động bởi vinh nhục. Năm nay, ngày 22 tháng 8 là kỷ niệm 100 năm ngày sinh của đồng chí Đặng Tiểu Bình. Khi chúng ta tưởng nhớ vị lãnh tụ vĩ đại này, cảm nhận vẻ đẹp cá tính độc đáo của ông, chúng ta còn có thể học hỏi rất nhiều từ những phương pháp dưỡng sinh của ông.
Đặng Tiểu Bình sống thọ 93 tuổi (1904–1997), một tuổi thọ hiếm thấy trong số các lãnh tụ thế giới. Ông đã bước đi vững vàng lên đỉnh Hoàng Sơn khi đã 75 tuổi; khi hơn 80 tuổi, vẫn bơi lội trong biển cả hơn một giờ đồng hồ.
Năm 1991, trong dịp “Ngày Quốc tế Lao động”, khi nói về phương pháp dưỡng sinh của mình, Đặng Tiểu Bình từng chia sẻ: “Tư duy của tôi hôm nay vẫn chưa già cỗi, chủ yếu nhờ vào vận động hàng ngày như đi bộ, đánh quyền anh, bơi lội… Tôi luôn giữ thái độ bình thản, lạc quan trước mọi vấn đề và sự việc; sinh hoạt điều độ, chăm sóc bản thân hợp lý; đọc sách, xem báo, chơi cầu bài, xem bóng đá, vui đùa cùng trẻ con.” Phương pháp dưỡng sinh và sống thọ của ông có thể tóm tắt bằng 20 chữ: “Lạc quan rộng lượng, thường xuyên vận não, kiên trì luyện tập, ăn uống hợp lý, gia đình hòa thuận.”
Lạc quan rộng lượng – “Nếu trời sập xuống, tôi cũng chẳng sợ, vì có người cao lớn che chắn.”
“Tôi luôn lạc quan, dù trời sập xuống cũng chẳng sợ, vì có người cao lớn che chắn.” Năm 1984, khi Thủ tướng Đức cũ Kohl hỏi ông bí quyết sống thọ, ông trả lời như vậy. Ai cũng biết rằng Đặng Tiểu Bình trải qua ba lần lên xuống trong chính trường Trung Quốc, chịu nhiều thử thách, gia đình cũng gặp nhiều bất hạnh, nhưng trong hoàn cảnh khó khăn, ông luôn giữ thái độ lạc quan, không oán trách số phận.
Thường xuyên vận não – “Tôi chơi cầu bài được, chứng tỏ trí óc còn minh mẫn.”
Khi phóng viên Mỹ Wallace hỏi ông mỗi ngày làm việc bao lâu, ông đáp: “Hai tiếng.” “Phương pháp làm việc của tôi là giảm thiểu công việc tối đa.” “Thời gian còn lại dùng để đọc sách, vận động, nghỉ ngơi, và dành thời gian bên con cháu.” Đặng Tiểu Bình làm việc hiệu quả cao, thường xử lý xong các văn kiện quan trọng vào khoảng 10 giờ sáng. Sau đó, nếu không có hội nghị hay hoạt động ngoại giao, ông ngồi trên ghế sofa đọc sách báo, chơi cầu bài, giúp trí óc linh hoạt. Ông từng tự hào nói: “Tôi dùng cầu bài để rèn luyện trí óc… Tôi chơi được cầu bài, chứng tỏ trí óc vẫn minh mẫn.”
Kiên trì luyện tập – “Tôi có thể bơi lội, đặc biệt thích bơi ở biển.”
Từ thời trẻ, Đặng Tiểu Bình đã hình thành thói quen rèn luyện sức khỏe. Dù bận rộn với công việc quốc gia, ông luôn tranh thủ thời gian để tập thể dục. Sở thích của ông rất phong phú: bơi lội, tắm nước lạnh, leo núi, đi bộ, đá bóng đều là những môn ông yêu thích.
“Tôi có thể bơi lội, đặc biệt thích bơi ở biển.” Vào mùa hè, ông bơi ở bãi biển liên tục hơn một giờ, đôi khi gặp sóng gió vẫn tiếp tục tiến lên, như đi dạo trong sân vườn. “Trong mười năm qua, tôi chưa từng bị cảm cúm, một phần nguyên nhân là do mỗi sáng đều tắm nước lạnh.” Đây là lời ông nói khi tiếp kiến Thủ tướng New Zealand Lange.
Đặng Tiểu Bình thường dành thời gian đi bộ trong sân nhà mình. Khi trời mưa tuyết không tiện đi ra ngoài, ông đi lại trong hành lang. Ông coi việc đi bộ giống như công việc, không lười biếng, không tìm cách né tránh.
Ăn uống hợp lý – Bữa sáng 8h30, bữa trưa 12h, bữa tối 6h30
Thói quen ăn uống của Đặng Tiểu Bình rất quy luật. Bữa sáng lúc 8h30, bữa trưa lúc 12h, bữa tối lúc 6h30, duy trì suốt nhiều thập kỷ. Ông thích ăn trứng, bánh bao, cháo, dưa muối vào bữa sáng; bữa trưa và bữa tối thường là hai món rau và một món canh. Ông thích uống trà xanh. Trong ly trà, ông cho nhiều lá trà, khi ngấm hết thì chiếm tới hai phần ba ly. Ông cũng thích uống rượu gạo, trước khi uống rượu, ông ăn chút đồ ăn để tránh kích thích niêm mạc dạ dày. Ông có thói quen hút thuốc nhiều năm, nhưng theo lời khuyên của bác sĩ, năm 1989 ông đã bỏ hẳn.
Gia đình hòa thuận – tận hưởng niềm vui thiên thai
Đặng Tiểu Bình và Trương Lâm cùng nhau trải qua 58 mùa xuân hạ thu đông đầy biến động. Hai vợ chồng yêu thương nhau, cùng nhau già đi, tâm ý tương thông, cùng nhau vượt qua khó khăn. Đặng Tiểu Bình luôn coi trọng niềm vui gia đình, thích được ở bên gia đình. Ông rất yêu quý con cháu, thường cùng họ nói chuyện, cười đùa. Dù trong hoàn cảnh khó khăn hay thuận lợi, ông vẫn luôn như vậy. Sự ấm áp của gia đình là yếu tố quan trọng giúp ông bình thản đối mặt với nghịch cảnh chính trị, cũng là một trong những bí quyết sống thọ của ông.
Y học dưỡng sinh truyền thống Trung Hoa chủ yếu gồm bốn loại: dưỡng sinh tinh thần, dưỡng sinh ăn uống, dưỡng sinh vận động, dưỡng sinh thuốc thang. Ba phương pháp đầu tiên đã được ông Đặng Tiểu Bình vận dụng một cách khoa học trong đời sống hàng ngày.
Ông Đặng Tiểu Bình trải qua nhiều thử thách trong cuộc đời, nhưng luôn giữ tâm hồn rộng rãi, bình thản. Y học cổ truyền cho rằng người có tinh thần vui vẻ, tính cách cởi mở, luôn lạc quan với cuộc sống sẽ cân bằng âm dương, khí huyết lưu thông, ngũ tạng lục phủ hài hòa, từ đó sống khỏe mạnh và sống thọ. Nghiên cứu y học người cao tuổi Trung Quốc còn phát hiện rằng phần lớn người sống thọ đều sống trong các gia đình hạnh phúc, đoàn kết. Ngoài ra, ông Đặng Tiểu Bình còn giỏi vận não: ngoài việc lo việc nước, ông thường đọc báo, chơi cầu bài để thư giãn, điều này có ý nghĩa quan trọng trong việc làm chậm quá trình lão hóa mô não, ngăn ngừa thoái hóa trí não.
Chế độ ăn uống hợp lý và lối sống lành mạnh cũng là yếu tố quan trọng giúp duy trì sức khỏe và sống thọ. Ăn đa dạng, phối hợp hợp lý giữa ngũ cốc, trái cây, thịt, rau củ mới đủ nhu cầu cơ thể. Việc ăn uống đơn giản, sinh hoạt điều độ, uống trà xanh, uống rượu gạo vừa phải của ông Đặng Tiểu Bình phù hợp với yêu cầu của y học dưỡng sinh truyền thống và dinh dưỡng học hiện đại.
Sống thọ của ông Đặng Tiểu Bình còn liên quan đến việc kiên trì luyện tập lâu dài. Vận động vừa phải giúp hoạt động gân cốt, thông kinh lạc, lưu thông khí huyết, tăng cường thể chất, giúp sống khỏe và sống thọ. Người cao tuổi thường xuyên vận động có thể làm chậm quá trình lão hóa các cơ quan, duy trì trạng thái tinh thần tích cực, phòng ngừa loãng xương.
|
