ใจสงบ ไม่หวั่นไหวต่อความสำเร็จหรือความล้มเหลว เติ้ง เสี่ยวผิง ด้วยหัวใจกว้างขวางและปัญญาอันล้ำเลิศ จึงมีชีวิตยืนยาวถึง 93 ปี วันที่ 22 สิงหาคม ปีนี้ ตรงกับวันคล้ายวันเกิดครบรอบ 100 ปีของประธานาธิบดีเติ้ง เรานำเสนอการน้อมรำลึกถึงผู้ยิ่งใหญ่ พร้อมรับรู้ถึงบุคลิกภาพอันโดดเด่นของเขา ยังได้รับแรงบันดาลใจจากแนวทางดูแลสุขภาพของเขาด้วย
ประธานาธิบดีเติ้ง เสี่ยวผิง อาศัยอยู่ 93 ปี (1904–1997) ซึ่งเป็นเรื่องหายากในบรรดาผู้นำโลก ท่านอายุ 75 ปี ยังสามารถเดินขึ้นเขาฮวงซานได้ ท่านอายุเกิน 80 ปี ยังสามารถว่ายน้ำในทะเลได้เกิน 1 ชั่วโมง
ในปี 1991 วัน "เจ็ดวัน" ท่านเติ้ง เสี่ยวผิง กล่าวถึงแนวทางดูแลสุขภาพของตนว่า "สมองของฉันยังไม่ล้า สาเหตุหลักคือการออกกำลังกายประจำ เช่น เดิน ตีหมอน ว่ายน้ำ ฯลฯ รับมือกับปัญหาและสิ่งต่างๆ ด้วยจิตใจที่เปิดกว้างและมีความหวัง ดำเนินชีวิตอย่างเป็นปกติ ดูแลตนเองอย่างเหมาะสม ติดตามข่าวสาร ดูหนังสือ ตีเบสบอล ดูฟุตบอล วิ่งเล่นกับเด็กๆ" แนวทางดูแลสุขภาพและความยืนยาวของท่าน สรุปได้ว่า "มีความหวัง ใช้สมองบ่อย ออกกำลังกายสม่ำเสมอ อาหารสมดุล ครอบครัวอบอุ่น" 20 ตัวอักษร
มีความหวัง — "ถึงแม้ท้องฟ้าจะพัง ฉันก็ไม่กลัว เพราะมีคนสูงๆ คอยรองรับ"
“ฉันมีความหวังเสมอ ถึงแม้ท้องฟ้าจะพัง ฉันก็ไม่กลัว เพราะมีคนสูงๆ คอยรองรับ” ในปี 1984 วันที่ 11 ตุลาคม ขณะที่นายกรัฐมนตรีประเทศเยอรมนีตะวันตก คอลเลอร์ ถามท่านเติ้ง เสี่ยวผิง เกี่ยวกับ "เคล็ดลับความยืนยาว" ท่านตอบอย่างนี้ ท่านเติ้ง เสี่ยวผิง ประสบกับความทุกข์ยากหลายครั้งในวงการการเมือง ครอบครัวก็มีเรื่องเศร้าหลายครั้ง แต่ในสถานการณ์ยากลำบาก ท่านไม่เคยโกรธหรือตำหนิโชคชะตา ยังคงมีจิตใจที่เปิดกว้างเสมอ
ใช้สมองบ่อย — "ฉันเล่นเบสบอลได้ แสดงว่าสมองฉันยังทำงานดี"
นักข่าวโทรทัศน์ชาวอเมริกัน วอลเลซ ถามท่านเติ้ง เสี่ยวผิง ว่า ท่านทำงานวันละกี่ชั่วโมง ท่านตอบว่า "สองชั่วโมง" "วิธีการทำงานของฉันคือพยายามทำน้อยที่สุด" "เวลาอื่นๆ ใช้ในการอ่านหนังสือ ออกกำลังกาย และพักผ่อน ยังต้องใช้เวลากับเด็กๆ" ท่านเติ้ง เสี่ยวผิง ทำงานได้รวดเร็ว ทั่วไปจะจัดการเอกสารสำคัญให้เสร็จก่อน 10 โมงเช้า ถ้าไม่มีการประชุมหรือกิจกรรมต่างประเทศ ท่านจะนั่งบนโซฟาอ่านหนังสือ ตีเบสบอล กระตุ้นสมอง ท่านเคยกล่าวอย่างภาคภูมิใจว่า "ฉันใช้เบสบอลเพื่อฝึกสมอง... ฉันเล่นเบสบอลได้ แสดงว่าสมองฉันยังทำงานดี"
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ — "ฉันว่ายน้ำได้ ยิ่งชอบว่ายน้ำในทะเล"
ตั้งแต่ยังหนุ่ม ท่านเติ้ง เสี่ยวผิง ได้สร้างนิสัยการออกกำลังกายที่ดี แม้จะมีงานยุ่ง แต่ก็หาเวลาออกกำลังกายเสมอ ท่านมีความสนใจหลากหลาย เช่น ว่ายน้ำ อาบน้ำเย็น ปีนเขา เดินเล่น ฟุตบอล เป็นต้น
"ฉันว่ายน้ำได้ ยิ่งชอบว่ายน้ำในทะเล" ท่านเติ้ง เสี่ยวผิง ว่ายน้ำที่ชายหาดในฤดูร้อน สามารถว่ายได้เกิน 1 ชั่วโมง บางครั้งเจอคลื่นแรง แต่ก็ยังคงว่ายต่อไป ราวกับเดินอย่างสบายในสวนสาธารณะ "ฉันไม่เคยเป็นหวัดมา 10 ปี หนึ่งในเหตุผลคือทุกเช้าฉันอาบน้ำเย็น" นี่คือสิ่งที่ท่านเติ้ง เสี่ยวผิง กล่าวกับนายกรัฐมนตรีนิวซีแลนด์ แลงอี
ท่านเติ้ง เสี่ยวผิง มักจะหาเวลาเดินเล่นในสวนบ้าน ถ้าวันฝนตก ไม่สะดวก ท่านก็เดินในทางเดิน ท่านดูแลการเดินเล่นเหมือนดูแลงาน ไม่ขี้เกียจ ไม่โกงตัวเอง
อาหารสมดุล — อาหารเช้า 8:30 อาหารกลางวัน 12:00 อาหารเย็น 18:30
ท่านเติ้ง เสี่ยวผิง มีนิสัยการกินที่สม่ำเสมอ อาหารเช้า 8:30 อาหารกลางวัน 12:00 อาหารเย็น 18:30 ไม่เปลี่ยนแปลงมานานหลายสิบปี ท่านชอบกินไข่ ขนมปัง ข้าวต้ม ผักดอง อาหารกลางวันและเย็นมักเป็นผักสองชนิด น้ำซุปหนึ่งชนิด ท่านชอบดื่มชาเขียว ชาในถ้วยของท่านใส่เยอะ จนชามเต็ม 3/4 ที่ชาม ท่านยังชอบดื่มเหล้าข้าว ดื่มก่อนกินอาหาร ป้องกันไม่ให้เหล้ากระทบเยื่อกระเพาะอาหาร ท่านมีนิสัยสูบบุหรี่มานานหลายสิบปี แต่ภายใต้คำแนะนำของแพทย์ ท่านเลิกบุหรี่อย่างสมบูรณ์ในปี 1989
ครอบครัวอบอุ่น — ใช้ชีวิตกับครอบครัวอย่างมีความสุข
ท่านเติ้ง เสี่ยวผิง และจวูหลิน ใช้ชีวิตด้วยกันมา 58 ปี ผ่านช่วงเวลาที่เปลี่ยนแปลง ความรักของทั้งสองคน จับมือกันไปจนแก่ หัวใจเดียวกัน แบ่งปันความทุกข์ ท่านเติ้ง เสี่ยวผิง ให้ความสำคัญกับความสุขในครอบครัว ชอบอยู่กับครอบครัว ท่านรักลูกหลานมาก ชอบเล่นกับเด็กๆ ทั้งในช่วงที่ลำบากและช่วงที่ดี ความอบอุ่นในครอบครัว ช่วยให้ท่านเผชิญกับความทุกข์ในทางการเมืองได้อย่างสงบ ยังเป็นหนึ่งในเหตุผลสำคัญที่ทำให้ท่านมีชีวิตยืนยาว
ศาสตร์การดูแลสุขภาพแบบดั้งเดิมของจีนแบ่งออกเป็น 4 ประเภท ได้แก่ การดูแลจิตใจ การดูแลอาหาร การดูแลการออกกำลังกาย และการดูแลยา ท่านเติ้ง เสี่ยวผิง ได้นำวิธีการดูแลจิตใจ การดูแลอาหาร และการดูแลการออกกำลังกาย มาใช้ในชีวิตประจำวันอย่างมีเหตุผล
ท่านเติ้ง เสี่ยวผิง ผ่านความทุกข์ยากหลายครั้ง แต่สามารถรับมือได้ด้วยหัวใจกว้างขวาง อย่างสงบ ศาสตร์การดูแลสุขภาพแบบดั้งเดิมเชื่อว่า ผู้ที่มีจิตใจดี มีอารมณ์ดี มองโลกในแง่ดี ร่างกายจะสมดุล ลมปราณไหลเวียนดี หัวใจ ปอด ตับ ไต สมอง ทำงานอย่างสมดุล จึงมีสุขภาพดี ยืนยาว งานวิจัยด้านอายุรศาสตร์ของจีนยังพบว่า ผู้สูงอายุที่มีชีวิตยืนยาวส่วนใหญ่ อยู่ในครอบครัวที่มีความสุขและอบอุ่น ยิ่งไปกว่านั้น ท่านเติ้ง เสี่ยวผิง ยังใช้สมองอย่างมีประสิทธิภาพ นอกเหนือจากงานที่ทำเพื่อชาติ ยังใช้เวลาอ่านหนังสือ ตีเบสบอล ซึ่งมีความสำคัญต่อการชะลอการเสื่อมของเนื้อเยื่อสมอง ป้องกันการเสื่อมของสมอง
โครงสร้างอาหารที่สมดุลและวิถีชีวิตที่เหมาะสมก็เป็นปัจจัยสำคัญในการรักษาสุขภาพและชีวิตยืนยาว อาหารหลากหลาย อาหารข้าว ผลไม้ เนื้อสัตว์ ผัก ควรมีการจัดสรรอย่างเหมาะสม จึงจะตอบโจทย์ความต้องการของร่างกาย ท่านเติ้ง เสี่ยวผิง รับประทานอาหารธรรมดา ใช้ชีวิตเป็นระเบียบ ดื่มชาเขียว ดื่มเหล้าข้าวในปริมาณที่เหมาะสม ซึ่งสอดคล้องกับหลักการดูแลสุขภาพแบบดั้งเดิมและหลักโภชนาการสมัยใหม่
ความยืนยาวของท่านเติ้ง เสี่ยวผิง ยังเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ปริมาณการออกกำลังกายที่เหมาะสม ช่วยให้กล้ามเนื้อเคลื่อนไหว ทำให้ลมปราณไหลเวียน ช่วยให้เลือดไหลเวียน ช่วยเสริมสร้างร่างกาย ทำให้มีสุขภาพดี ยืนยาว ผู้สูงอายุที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ สามารถชะลอกระบวนการเสื่อมของอวัยวะต่างๆ รักษาอารมณ์ที่ดี และป้องกันโรคกระดูกพรุนได้
| 