Deng Xiaoping menikmati usia panjang 93 tahun dengan sikap tenang, damai, dan tidak terpengaruh oleh kehormatan atau penghinaan. Dalam rangka memperingati hari kelahiran beliau yang ke-100 pada 22 Agustus tahun ini, kita tidak hanya merenungkan sosok tokoh besar ini, tetapi juga mendapatkan inspirasi dari prinsip-prinsip kesehatannya.
Deng Xiaoping hidup hingga usia 93 tahun (1904–1997), usia ini sangat jarang di antara tokoh-tokoh dunia. Pada usia 75 tahun, beliau masih berjalan cepat naik ke Gunung Huangshan; pada usia lebih dari 80 tahun, beliau masih bisa berenang di laut lebih dari satu jam.
Pada "Hari Kemerdekaan" tahun 1991, ketika Deng Xiaoping berbicara tentang prinsip kesehatannya, beliau mengatakan: "Pikiran saya saat ini belum terlalu tua, terutama karena rutin berolahraga seperti berjalan-jalan, berlatih tai chi, berenang; selalu bersikap tenang dan optimis terhadap masalah dan keadaan; menjaga gaya hidup normal dan perawatan yang tepat; membaca buku, membaca surat kabar, bermain bridge, menonton sepak bola, bermain-main dengan anak-anak." Prinsip panjang umur dan sehat beliau dapat dirangkum dalam 20 karakter: "optimisme, kecerdasan mental, olahraga teratur, asupan makanan seimbang, harmoni keluarga."
Optimisme dan ketenangan — "Jika langit runtuh, saya tidak takut, karena ada yang lebih tinggi yang menopangnya."
"Saya selalu optimis, jika langit runtuh, saya tidak takut, karena ada yang lebih tinggi yang menopangnya." Pada 11 Oktober 1984, ketika mantan Perdana Menteri Jerman Barat Kohl menanyakan rahasia panjang umur kepada Deng Xiaoping, beliau memberikan jawaban seperti itu. Diketahui bahwa Deng Xiaoping mengalami tiga kali jatuh dan tiga kali bangkit dalam politik Tiongkok, mengalami banyak kesulitan, bahkan anggota keluarganya juga sering mengalami nasib buruk, tetapi beliau tidak pernah menyalahkan nasib atau keadaan, selalu menjaga sikap optimistis.
Aktivitas mental yang aktif — "Saya bisa bermain bridge, membuktikan otak saya masih jelas."
Reporter televisi Amerika Wallace menanyakan berapa lama Deng Xiaoping bekerja setiap hari, beliau menjawab: "Dua jam." "Metode kerja saya adalah sebisa mungkin mengurangi pekerjaan." "Waktu lain saya gunakan untuk membaca, olahraga, dan istirahat, serta bermain-main dengan anak-anak." Deng Xiaoping bekerja sangat efisien, biasanya menyelesaikan dokumen penting sebelum pukul 10 pagi. Jika tidak ada rapat atau acara diplomatik, beliau duduk di sofa membaca surat kabar atau bermain bridge, untuk melatih pikiran. Beliau pernah dengan bangga berkata: "Saya menggunakan bridge untuk melatih otak... Saya bisa bermain bridge, membuktikan otak saya masih jelas."
Olahraga teratur — "Saya bisa berenang, terutama suka berenang di laut."
Sejak masa muda, Deng Xiaoping telah membiasakan diri berolahraga secara rutin. Meskipun sibuk dengan urusan negara, beliau selalu menemukan waktu untuk berolahraga. Hobi beliau sangat beragam, termasuk berenang, mandi air dingin, mendaki gunung, berjalan-jalan, dan bermain sepak bola.
"Saya bisa berenang, terutama suka berenang di laut." Di musim panas, Deng Xiaoping berenang di pantai, bisa terus berenang lebih dari satu jam, kadang-kadang menghadapi ombak, tetap melanjutkan, seperti berjalan santai di halaman. "Selama sepuluh tahun saya tidak pernah terkena flu, salah satu alasannya adalah setiap pagi mandi air dingin." Ini adalah yang dikatakan Deng Xiaoping saat menerima perdana menteri Selandia Baru Lange.
Deng Xiaoping sering menyempatkan waktu untuk berjalan-jalan di halaman rumahnya. Jika cuaca hujan atau salju tidak memungkinkan, beliau berjalan bolak-balik di lorong. Beliau menganggap berjalan-jalan sama seriusnya seperti bekerja, tidak pernah menghindar atau curang.
Asupan makanan seimbang — Sarapan pukul 8:30, makan siang pukul 12:00, makan malam pukul 18:30
Kebiasaan makan Deng Xiaoping sangat teratur. Sarapan pukul 8:30, makan siang pukul 12:00, makan malam pukul 18:30, selama puluhan tahun tidak berubah. Sarapan beliau suka telur, roti manis, bubur, dan acar; makan siang dan malam biasanya dua lauk sayuran dan satu sup. Deng Xiaoping suka minum teh hijau. Teh dalam cangkirnya sangat banyak, setelah semua larut, mencapai dua per tiga bagian cangkir. Beliau juga suka minum anggur beras. Sebelum minum, beliau selalu makan sedikit lauk, untuk menghindari iritasi pada selaput lambung. Beliau memiliki kebiasaan merokok selama puluhan tahun, tetapi karena saran dokter, pada tahun 1989 beliau benar-benar berhenti merokok.
Harmoni keluarga — menikmati kehidupan bersama keluarga
Deng Xiaoping dan Zhuolin hidup bersama selama 58 musim gugur dan musim semi yang penuh perubahan. Pasangan yang saling mencintai, berjalan bersama hingga tua, saling memahami, mengalami kesulitan bersama. Deng Xiaoping selalu menekankan pentingnya kehidupan keluarga, suka berada bersama keluarga. Beliau sangat sayang cucu-cucunya, sering berbincang dan tertawa bersama mereka. Baik saat kesulitan maupun saat sukses, beliau selalu menikmati kehadiran keluarga. Kehangatan keluarga merupakan faktor penting yang membantu Deng Xiaoping menghadapi tantangan politik dengan tenang, dan juga salah satu kunci panjang umur beliau.
Ilmu kesehatan tradisional Tiongkok mencakup empat kategori: kesehatan mental, kesehatan makanan, kesehatan olahraga, dan kesehatan obat. Tiga metode pertama telah diterapkan secara ilmiah oleh Deng Xiaoping dalam kehidupan sehari-hari.
Deng Xiaoping mengalami banyak kesulitan seumur hidupnya, tetapi selalu menanggapi dengan hati lapang dan tenang. Ilmu kesehatan tradisional Tiongkok percaya bahwa orang yang bahagia, kepribadian terbuka, dan penuh optimisme terhadap kehidupan akan memiliki keseimbangan yin-yang, aliran qi dan darah yang lancar, organ tubuh yang seimbang dan sehat, sehingga panjang umur. Penelitian medis lanjut di Tiongkok juga menemukan bahwa sebagian besar orang tua yang panjang umur hidup dalam keluarga yang bahagia dan harmonis. Selain itu, Deng Xiaoping juga terampil dalam menggunakan otak, selain mengerjakan urusan negara dan rakyat setiap hari, beliau juga sering membaca surat kabar dan bermain bridge sebagai hiburan, yang sangat penting untuk memperlambat penuaan jaringan otak dan mencegah penuaan otak.
Struktur makanan yang seimbang dan gaya hidup yang sehat juga merupakan faktor penting untuk menjaga kesehatan dan panjang umur. Diet yang beragam, kombinasi biji-bijian, buah-buahan, daging, dan sayuran yang tepat dapat memenuhi kebutuhan tubuh. Gaya hidup Deng Xiaoping yang sederhana, rutin, minum teh hijau, dan minum anggur beras dalam jumlah sedang sesuai dengan prinsip ilmu kesehatan tradisional Tiongkok dan ilmu gizi modern.
Panjang umur Deng Xiaoping juga terkait dengan kebiasaannya berolahraga secara teratur. Olahraga yang sesuai dapat melatih otot dan sendi, melancarkan jalur meridian, mengalirkan qi dan darah, memperkuat tubuh, sehingga sehat dan panjang umur. Orang tua yang rutin berolahraga dapat memperlambat proses penuaan organ, menjaga suasana hati yang bahagia, serta mencegah osteoporosis.
|
