Ang pagkakalma at pagtitiwala, walang galit sa pagkakaroon o pagkawala ng karangalan, si Deng Xiaoping ay nakamtan ang kanyang 93 taong buhay sa pamamagitan ng malawak na isip at malawak na katalinuhan. Ang araw ng Agosto 22 ay ang ika-100 taon ng kapanganakan ni Deng Xiaoping, at sa pag-alala sa kanya, maaari rin nating matutunan ang kanyang mga paraan sa kalusugan.
Si Deng Xiaoping ay namatay sa edad na 93 (1904–1997), isang napakataas na edad para sa isang lider sa mundo. Sa edad na 75, siya ay nakakilos nang buong lakas sa Mount Huangshan; sa edad na 80, siya ay nakakalunsod sa dagat nang higit sa isang oras.
Noong "July 1" ng 1991, nang sinabi ni Deng Xiaoping ang kanyang paraan sa kalusugan, sinabi niya: "Ang aking isip ay hindi pa nasisira, dahil sa araw-araw na paglilipat tulad ng walking, tai chi, swimming; ako ay nananatili sa positibong at tahimik na pananaw sa mga bagay; ang aking buhay ay normal, maayos ang pag-aayos; basa-basa, basa ng balita, larong bridge, football, at paglalaro kasama ang mga bata." Ang kanyang paraan sa kalusugan ay binuo sa 20 salita: "positive, open-minded, active mind, consistent exercise, balanced diet, harmonious family."
Positive and open-minded — "Kahit bumagsak ang langit, hindi ako takot, dahil may taong matataas na tumutulong."
"Ako ay palaging positive, kahit bumagsak ang langit, hindi ako takot, dahil may taong matataas na tumutulong." Noong Oktubre 11, 1984, nang tanungin siya ng dating Chancellor ng Germany na si Kohl tungkol sa kanyang "secret to longevity," siya ay sumagot nang ganito. Kilala na si Deng Xiaoping ay naging trilyonaryo sa politika, at naging biktima ng maraming pagsubok, at ang kanyang pamilya ay naging biktima ng maraming kahirapan, ngunit sa gitna ng mga problema, siya ay hindi nagreklamo, at nananatili sa positibong mindset.
Active mind — "Ako ay makakalaro ng bridge, kaya alam ko na ang aking utak ay malinaw."
Ang American TV journalist Wallace ay tanong si Deng kung gaano katagal siya nagtatrabaho, siya ay sumagot: "Two hours." "Ang aking paraan ng trabaho ay miniminimize ang trabaho." "Ang iba pang oras ay ginagamit ko sa pagbasa, paglilipat, at pagpapahinga, at kasama ang mga bata." Si Deng ay may mataas na efficiency sa trabaho, at karaniwan ay natapos ang mahahalagang dokumento sa oras ng 10:00 ng umaga. Kung walang meeting o international event, siya ay nakatayo sa sofa, basa-basa ng balita, lalaro ng bridge, at i-activate ang utak. Sinabi niya nang may pagmamalaki: "Ginagamit ko ang bridge para i-train ang aking utak... Ako ay makakalaro ng bridge, kaya alam ko na ang aking utak ay malinaw."
Consistent exercise — "Ako ay makakalawak, lalo na ang paglalawak sa dagat."
Mula sa kanyang kabataan, si Deng ay nagkaroon ng mabuting gawi sa paglilipat. Kahit na masyadong busy, siya ay naglilipat sa anumang oras. Ang kanyang mga interes ay marami, tulad ng swimming, cold shower, hiking, walking, football.
"Ako ay makakalawak, lalo na ang paglalawak sa dagat." Sa tag-init, siya ay makakalawak sa dagat nang higit sa isang oras, kahit may storm, patuloy pa rin siya, parang walang problema. "Wala akong nakakainom ng sipon sa sampung taon, dahil bawat umaga ay naglalagay ako ng malamig na tubig." Ito ay sinabi ni Deng sa kanyang pagkakasundo sa Prime Minister ng New Zealand na si Lange.
Madalas siyang maglalakad sa kanilang hardin. Kung malamig o umuulan, siya ay naglalakad sa corridor. Siya ay naglalakad nang parang trabaho, walang biro, walang pagsisikap.
Balanced diet — breakfast 8:30, lunch 12:00, dinner 6:30
Ang kanyang pagkain ay may malinaw na schedule. Breakfast 8:30, lunch 12:00, dinner 6:30, parehong 40 taon. Ang kanyang favorite breakfast ay eggs, steamed bun, congee, pickled vegetables; lunch at dinner ay karaniwan ay dalawang vegetable at isang soup. Mahilig siya sa green tea. Ang kanyang tasa ay puno ng tea, hanggang sa maging 2/3 ng tasa. Gusto niya rin ang rice wine. Bago uminom, kumain siya ng ilang ulam para iwasan ang irritation sa stomach lining. Mayroon siyang mahabang kasalanan sa pag-inom ng sigarilyo, ngunit sa payo ng doktor, siya ay sumuko sa sigarilyo noong 1989.
Harmonious family — enjoying the joy of family life
Si Deng Xiaoping at si Zhuolin ay nagkasama nang 58 taon ng mga pagbabago sa buhay. Sila ay mag-asawa, nagkasama sa buhay, magkasama sa kahirapan, at magkasama sa tagumpay. Si Deng ay lubos na nagpapahalaga sa family life, at mahilig siyang maging kasama ng pamilya. Mahilig siyang maglaro kasama ang mga apo. Kahit sa panahon ng kahirapan, at kahit sa tagumpay. Ang kanyang pamilya ang isa sa mga dahilan kung bakit siya nakakayanan ang political challenges, at isa sa mga susi sa kanyang mahabang buhay.
Ang tradisyonal na Tsino health science ay binubuo ng spiritual health, diet health, physical activity health, at drug health. Ang tatlong unang anyo ay naimplemento ni Deng Xiaoping sa kanyang pang-araw-araw na buhay.
Ang buhay ni Deng ay puno ng maraming pagsubok, ngunit siya ay nakakayanan nang buong bukas ang dibdib. Ang tradisyonal na health science ay nagsasabing ang mga taong masaya, malungkot, at may positibong pananaw sa buhay ay may balanced yin-yang, malusog na blood flow, at malusog na organs. Ang research sa gerontology sa China ay nakakita na ang mga matanda na may mahabang buhay ay karaniwan ay nakatira sa happy at harmonious families. Bukod dito, si Deng ay mahilig mag-isip, bukod sa pagtatrabaho para sa bansa, siya ay madalas magbasa ng balita at maglaro ng bridge bilang paraan ng pagpapahinga, na may malaking epekto sa pagpapalawak ng brain aging at pag-iwas sa brain senility.
Ang tamang diet at lifestyle ay mahalaga para sa kalusugan at mahabang buhay. Ang pagkain na may iba't ibang klase, at ang tamang pagkakasunduan ng grains, fruits, meat, at vegetables ay dapat para sa katawan. Ang simple at maayong estilo ng buhay ni Deng, kagaya ng pagkain ng green tea at pag-inom ng sapat na rice wine, ay sumusunod sa tradisyonal na health science at modernong nutrition.
Ang mahabang buhay ni Deng ay may kinalaman sa kanyang pagtitiwala sa paglilipat. Ang sapat na exercise ay nakakatulong sa paglilipat ng muscles, pagpapalawak ng meridian, pagpapalawak ng blood flow, at pagpapalakas ng katawan, na nagdudulot ng kalusugan at mahabang buhay. Ang mga matanda na madalas maglilipat ay nakakatulong sa pagpapalawak ng pagbaba ng organs, nakakatulong sa emotional well-being, at nakakatulong sa pag-iwas sa osteoporosis.
|
