Sederhana dan tenang, tidak terganggu oleh kejayaan atau kegagalan, Deng Xiaoping hidup dengan hati yang luas dan kebijaksanaan besar, menikmati umur 93 tahun. Pada 22 Ogos tahun ini, genap 100 tahun kelahiran tokoh Deng, kita mengenangnya, merasai daya tarik personaliti uniknya, dan juga mendapat banyak inspirasi daripada petua kesihatannya.
Deng Xiaoping hidup hingga usia 93 tahun (1904–1997), yang jarang ditemui di kalangan tokoh dunia. Pada usia 75 tahun, dia berjalan lincah menaiki Gunung Huangshan; pada usia 80-an, dia masih boleh berenang lebih dari satu jam di laut.
Pada "Hari Kebaktian" 1991, apabila Deng Xiaoping berbicara tentang petua kesihatannya, beliau berkata: "Pemikiran saya hari ini tidak lagi rosak, terutama kerana aktiviti harian seperti berjalan kaki, bermain taichi, berenang; memandang isu dan perkara dengan sikap tenang dan optimistik; gaya hidup teratur, pengaturan yang baik; membaca, membaca surat khabar, bermain bridge, menonton bola sepak, bermain dengan kanak-kanak." Petua panjang umur dan kesihatannya boleh diringkaskan sebagai "optimistik, tenang, aktif berfikir, berlatih secara konsisten, pemakanan seimbang, harmoni keluarga" – 20 perkataan.
Optimistik dan tenang — "Kalau langit runtuh, saya tidak takut, kerana ada yang tinggi untuk menyanggahnya."
"Saya sentiasa optimistik, kalau langit runtuh, saya tidak takut, kerana ada yang tinggi untuk menyanggahnya." Pada 11 Oktober 1984, ketika Perdana Menteri Jerman Barat Kohl menanyakan rahsia umur panjang Deng Xiaoping, beliau memberi jawapan seperti itu. Diketahui bahawa Deng Xiaoping mengalami tiga kali jatuh dan tiga kali bangkit dalam politik China, menghadapi pelbagai cabaran, ahli keluarganya juga sering mengalami nasib sengsara, tetapi dalam keadaan sukar, beliau tidak pernah menyalahkan nasib, sentiasa mengekalkan sikap optimistik.
Terus berfikir — "Saya boleh bermain bridge, membuktikan otak saya masih cerdas."
Wartawan televisyen Amerika, Wallace, bertanya berapa lama Deng Xiaoping bekerja setiap hari, beliau menjawab: "Dua jam." "Metodologi kerja saya adalah mengurangkan kerja sebanyak mungkin." "Waktu lain digunakan untuk membaca, bersenam dan berehat, serta bersama anak-anak." Deng Xiaoping mempunyai kecekapan kerja yang tinggi, biasanya menyelesaikan dokumen penting sebelum jam 10 pagi. Selepas itu, jika tiada mesyuarat atau aktiviti diplomatik, beliau duduk di sofa membaca surat khabar, bermain bridge, mengaktifkan otak. Beliau pernah bangga berkata: "Saya menggunakan bridge untuk melatih otak saya... Saya boleh bermain bridge, membuktikan otak saya masih cerdas."
Bersenam secara konsisten — "Saya boleh berenang, terutama suka berenang di laut."
Dari zaman muda, Deng Xiaoping telah membiasakan diri dengan senaman fizikal. Walaupun sibuk dengan urusan negara, beliau sentiasa mencari masa untuk bersenam. Hobi beliau sangat pelbagai, termasuk berenang, mandi air sejuk, mendaki gunung, berjalan kaki, bola sepak.
"Saya boleh berenang, terutama suka berenang di laut." Deng Xiaoping berenang di pantai pada musim panas, boleh berenang lebih dari satu jam, kadang-kadang menghadapi ombak, tetap terus maju, seperti berjalan santai di halaman. "Saya tidak pernah demam selama 10 tahun, salah satu sebabnya ialah saya mandi air sejuk setiap pagi." Ini adalah yang dikatakan Deng Xiaoping ketika menerima Perdana Menteri New Zealand Lange.
Deng Xiaoping sentiasa mencari masa untuk berjalan-jalan di halaman rumahnya. Apabila hujan atau salji, dia berjalan di lorong. Beliau menganggap berjalan seperti menguruskan kerja, tidak mengelak, tidak mengelak.
Pemakanan seimbang — sarapan jam 8.30 pagi, makan tengah hari jam 12, makan malam jam 6.30 petang
Deng Xiaoping mempunyai tabiat makan yang teratur. Sarapan jam 8.30 pagi, makan tengah hari jam 12, makan malam jam 6.30 petang, tidak berubah selama puluhan tahun. Dia gemar telur, roti, bubur, acar untuk sarapan; makan tengah hari dan makan malam biasanya dua lauk dan satu sup. Deng Xiaoping suka minum teh hijau. Dalam cawan miliknya, teh diletakkan banyak, apabila semua terendam, mengisi dua pertiga cawan. Dia juga suka minum arak beras, sebelum minum, makan sedikit lauk, mengelakkan stimulasi terhadap membran perut. Dia mempunyai kebiasaan merokok selama puluhan tahun, tetapi berdasarkan cadangan kakitangan perubatan, pada tahun 1989 beliau berjaya berhenti merokok sepenuhnya.
Keluarga harmoni — menikmati kebahagiaan keluarga
Deng Xiaoping dan Zhuolin hidup bersama selama 58 musim panas dan musim sejuk yang penuh perubahan. Pasangan yang saling mencintai, berjalan bersama hingga tua, saling memahami, berdampingan dalam kesukaran. Deng Xiaoping sentiasa mengutamakan kebahagiaan keluarga, suka bersama keluarga. Dia sangat sayang cucu-cucunya, sering berbual dan bergurau bersama mereka. Dalam masa sukar, juga dalam masa senang. Keharmonian keluarga merupakan faktor penting membantu Deng Xiaoping menghadapi cabaran politik dengan tenang, dan juga salah satu rahsia umur panjangnya.
Perubatan tradisional China terdiri daripada empat kategori utama: perawatan mental, pemakanan, senaman dan ubat-ubatan. Tiga kaedah pertama ini telah digunakan secara saintifik oleh Deng Xiaoping dalam kehidupan harian.
Deng Xiaoping mengalami pelbagai cabaran sepanjang hidupnya, tetapi sentiasa menanggungnya dengan hati yang lapang dan tenang. Perubatan tradisional China percaya bahawa orang yang gembira, bersikap terbuka, mempunyai perasaan optimistik terhadap kehidupan, tubuh akan seimbang antara yin dan yang, darah dan qi mengalir lancar, lima organ dalaman berfungsi secara harmoni dan menjadi sihat serta panjang umur. Kajian perubatan geriatrik di China juga mendapati kebanyakan orang tua yang hidup panjang tinggal dalam keluarga bahagia dan harmoni. Selain itu, Deng Xiaoping juga pandai berfikir, selain mengurus negara dan rakyat, beliau kerap membaca surat khabar dan bermain bridge sebagai hiburan, yang sangat penting untuk memperlambat penuaan otak dan mencegah penuaan otak.
Struktur pemakanan yang seimbang dan gaya hidup yang sesuai juga merupakan faktor penting untuk menjaga kesihatan dan umur panjang. Pemakanan pelbagai jenis, gabungan bijirin, buah-buahan, daging dan sayur-sayuran dapat memenuhi keperluan tubuh. Tabiat Deng Xiaoping yang sederhana, gaya hidup teratur, minum teh hijau, minum arak beras secukupnya, semua ini memenuhi piawaian perubatan tradisional dan nutrisi moden.
Kesihatan dan umur panjang Deng Xiaoping juga berkait rapat dengan kekonsistanan latihan fizikal. Latihan yang sesuai dapat menggerakkan otot dan tendon, membuka salur qi, mengalirkan darah dan qi, meningkatkan kekuatan tubuh dan membawa kepada kesihatan serta umur panjang. Orang tua yang sentiasa bersenam dapat memperlambat proses penuaan organ, mengekalkan suasana hati yang gembira, dan mencegah osteoporosis.
|
