淡泊で从容、寵辱を驚かない。鄧小平は豁達な胸襟と大智略で93歳の高寿を享けた。今年8月22日は小平同志の誕生日100周年を迎える日である。偉人を追想し、その独特な人格的魅力を感じる一方で、彼の養生法から多くの啓示を得ることができる。
鄧小平同志は1904年～1997年まで93歳まで生き、世界の偉人の中でも稀な長寿であった。75歳の高齢で黄山を健歩登頂し、80歳を過ぎても大海で1時間以上泳いだことがある。
1991年の「七一」、小平同志が自分の養生法について語った際、「今日の私の思考はまだ老化していない。主に日常の運動、散歩、拳法、泳ぎなどによる。問題や事物に対して坦然で楽観的な気持ちを持つ。生活が規則的で調理が適切。本を読んだり新聞を読んだり、橋牌をしたり、サッカーを見たり、子供たちと遊んだりしている。」彼の養生・長寿の秘訣は、「楽観豁達、頭を使い続ける、運動を続ける、合理的な食事、家庭の和睦」の20文字にまとめられる。
楽観豁達——「天が崩れても、私は怖くない。高身長の人が支えてくれるから。」
「私は常に楽観的だ。天が崩れても、私は怖くない。高身長の人が支えてくれるから。」1984年10月11日、ドイツ連邦首相コールが小平同志に「長寿の秘訣」を尋ねた際、彼はこう答えた。鄧小平は中国政界で三度の起落を経験し、多くの苦難を乗り越え、家族も次々と不幸に見舞われたが、逆境の中でも怨嗟を漏らさず、常に楽観的な姿勢を保ってきた。
頭を使い続ける——「私は橋牌が打てる。だから私の頭はまだしっかりしている。」
アメリカのテレビ記者ワレスが、小平同志が1日にどれくらい仕事をしているか尋ねた。彼は「2時間」と答えた。「私の仕事方法はできるだけ仕事を少なくすること。他の時間は本を読んだり、運動したり、休息したり、子どもたちと過ごしたりしている。」鄧小平は仕事効率が高く、通常午前10時ごろには重要な文書を処理し終える。その後、会議や外交行事がなければ、ソファに座って本や新聞を読み、橋牌を楽しんで頭を活性化する。彼は自慢げに言った。「私は橋牌で頭を鍛えている……私が橋牌が打てるということは、私の頭がまだしっかりしている証拠だ。」
運動を続ける——「私は泳げる。特に海で泳ぐのが好きだ。」
青年時代から、鄧小平は運動習慣を身につけた。忙しくても、隙を見て運動を続けた。趣味は幅広く、泳ぎ、冷水シャワー、登山、散歩、サッカーなどすべてが好きだった。
「私は泳げる。特に海で泳ぐのが好きだ。」夏には海で泳ぎ、1時間以上連続して泳いでいた。風波があっても、そのまま進み、閑散な歩き方のように進んだ。彼は「10年間、風邪を1度も引いたことがない。その理由の一つは、毎朝冷水シャワーを浴びているからだ。」とニュージーランド首相ランイに接見した際に語った。
鄧小平は自宅の庭で散歩する時間を常に確保していた。雪雨の日は廊下を往復して歩いた。彼は散歩を仕事と同じように真剣に取り組み、怠けたり、手を抜いたりしなかった。
合理的な食事——朝食8時半、昼食12時、夕食18時半
鄧小平の食事習慣は非常に規則的である。朝食8時半、昼食12時、夕食18時半。数十年変わらず。朝食は卵、饅頭、粥、漬物が好物。昼食と夕食は二つの副菜と一つのスープが基本。鄧小平は緑茶を好んだ。彼のカップには茶葉を多く入れ、全部泡立ち、カップの三分の二を占める。また、米酒も好み、飲酒前に菜肴を先に食べ、胃粘膜への刺激を避ける。数十年にわたる喫煙習慣があったが、医師の助言により1989年に完全に禁煙した。
家庭の和睦——天倫の喜びを享受する
鄧小平と卓琳は、58年間にわたり、風雲変幻の春夏秋冬を共に歩んできた。夫妻は愛し合い、白頭の誓いを守り、心を通わせ、苦難を共に乗り越えた。鄧小平は天倫の喜びを重視し、家族との時間を大切にした。孫や子供たちをとても愛し、一緒に笑い合い、話し合い、逆境でも順境でも同じだった。家庭の温かさは、鄧小平が政治的逆境に対処する上で重要な要因であり、長寿の秘訣の一つでもある。
中国伝統の養生学は精神養生、食事養生、運動養生、薬物養生の4つに分けられる。鄧小平同志は、このうちの前3つを日常生活に科学的に活用した。
小平同志は生涯にわたり多くの苦難を経験したが、すべて胸襟を開き、泰然自若としていた。伝統養生学では、精神的に愉快で、性格が明るく、人生に楽観的な感情を持つ人は、体の陰陽が均衡し、気血が通い、五臓六腑が協調して健康で長寿になるという。日本の老年医学研究でも、大多数の長寿老人は幸福で和やかな大家族の中で暮らしていることがわかっている。また、小平同志は頭を使い、国のために日夜奔走するだけでなく、本や新聞を読むこと、橋牌をすることを楽しみとしていた。これは脳組織の老化を遅らせ、脳の老化を防ぐ上で重要な意義を持つ。
適切な食事構造とライフスタイルは、健康長寿の重要な要素である。食事の多様化、穀物・果物・肉・野菜の適切な組み合わせが、人体のニーズを満たす。鄧小平同志の簡素な食事、規則正しい生活、緑茶の摂取、適量の米酒の飲用は、伝統養生学と現代栄養学の要求に合致している。
鄧小平同志の長寿は、長期間にわたる運動習慣の維持に深く関係している。適度な運動は筋骨を動かし、経絡を暢通させ、気血を促進し、体質を強化して健康長寿をもたらす。高齢者が運動を続けることで、各臓器の老化過程を遅らせ、楽しい精神状態を保ち、骨粗しょう症の予防にもなる。
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