ฤดูใบไม้ร่วงเป็นช่วงเวลาทองในการบำรุงร่างกาย แต่การบำรุงที่ไม่เหมาะสมอาจไม่ได้ผลตามที่คาดหวัง บางครั้งยังทำร้ายสุขภาพได้ ดร.เฉินโบฮัว หัวหน้าแผนกแพทย์แผนจีนผสมผสานโรงพยาบาลมณฑลเฮยหลงเจียง ได้เตือนประชาชนว่า ควรระวังประเด็นต่อไปนี้เมื่อบำรุงร่างกายในฤดูใบไม้ร่วง
บำรุงร่างกายในฤดูใบไม้ร่วงควรกินอะไร
人参 น้ำผึ้ง ลูกเดือย งา… เมื่อมีผลิตภัณฑ์บำรุงมากมาย ผู้บริโภคหลายคนรู้สึกสับสน บำรุงร่างกายในฤดูใบไม้ร่วงควรกินอะไรดี? ดร.เฉินโบฮัวแนะนำอาหารต่อไปนี้สำหรับผู้ที่ต้องการบำรุงร่างกายทั่วไป
ลูกเดือย: มีฤทธิ์บำรุงปอด ช่วยให้ปอดชุ่มชื้น ช่วยสงบจิตใจ ลดความเหนื่อยล้า ลูกเดือย: ช่วยกำจัดความร้อนที่เหลือ บำรุงร่างกายให้แข็งแรง ถั่วฝักยาว: ใช้ได้กับทุกเพศทุกวัย ทั้งคนแข็งแรงและคนอ่อนแอ ถั่วขาว: ต้มเป็นข้าวต้มหรือต้มเป็นน้ำซุป ช่วยบำรุงกระเพาะอาหาร เพิ่มความอยากอาหาร หัวบัว: หัวบัวสุกช่วยบำรุงกระเพาะอาหาร ช่วยเปิดอาหาร ใช้ได้ดีในฤดูใบไม้ร่วง หมู แกะ: รับประทานในฤดูใบไม้ร่วงช่วยบำรุงเลือด บำรุงพลังงาน ถั่วเขียว: มีฤทธิ์บำรุงกระเพาะอาหาร บำรุงไต ช่วยเสริมสร้างกระดูก ลูกเดือย: ช่วยบำรุงเลือด ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ช่วยเสริมพลังงานปอด
ดร.เฉินโบฮัวกล่าวว่า ผลิตภัณฑ์บำรุงราคาแพงอย่าง 人参 น้ำผึ้ง ไม่เหมาะกับทุกคน ควรใช้ภายใต้คำแนะนำของแพทย์ ควรกินอาหารที่ช่วยบำรุงเลือด ช่วยให้ชุ่มชื้น ป้องกันความแห้งในฤดูใบไม้ร่วง เช่น ดอกไม้ขาว งา ไก่ดำ ปอดหมู นมถั่วเหลือง น้ำผึ้ง ฯลฯ รับประทานอาหารเหล่านี้เป็นประจำ ช่วยป้องกันความแห้งในฤดูใบไม้ร่วง อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และวิตามินหลากหลาย เช่น ผลิตภัณฑ์จากนม ถั่ว และผักผลไม้สด ควรรับประทานมาก อาหารเหล่านี้เป็นอาหารบำรุงที่ดีมาก
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า ผู้สูงอายุและผู้ที่มีร่างกายอ่อนแอ ควรกำหนดวิธีบำรุงร่างกายตามสุขภาพของตนเอง อย่าบำรุงร่างกายโดยไม่คิด ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนเลือกอาหารหรือยาบำรุงร่างกาย
แพทย์เตือนว่า ด้วยเหตุผลที่ในฤดูร้อนมักกินอาหารเย็น จึงทำให้ระบบย่อยยังไม่ฟื้นตัวเต็มที่ในช่วงต้นฤดูใบไม้ร่วง จึงไม่ควรรับประทานอาหารมัน อาหารเผ็ดร้อน ควรหลีกเลี่ยง อาหารที่มีรสเผ็ดร้อน เช่น หัวหอม ขิง กระเทียม พริก ฯลฯ เพราะอากาศในฤดูใบไม้ร่วงแห้ง ทำให้ร่างกายง่ายต่อการร้อนใน
การบำรุงร่างกายในฤดูใบไม้ร่วงควรหลีกเลี่ยง “สี่สิ่ง”
หนึ่ง อย่าคิดว่ามากยิ่งดี ยาบำรุงทุกชนิด ถ้ารับประทานมากเกินไปจะเป็นโทษ คิดว่า "กินยาบำรุงเยอะ ป่วยก็หาย ไม่ป่วยก็แข็งแรง" เป็นความคิดที่ไม่ถูกต้อง รับประทานมากเกินไปจะเพิ่มภาระต่อกระเพาะอาหารและตับ ช่วงฤดูร้อน ผู้คนมักดื่มน้ำเย็น รับประทานของแช่แข็ง ทำให้ระบบย่อยอ่อนแอ ถ้าในช่วงต้นฤดูใบไม้ร่วง รับประทานอาหารบำรุงจำนวนมาก อาจทำให้ระบบย่อยที่ยังอ่อนแออยู่ต้องรับภาระหนัก ทำให้เกิดความผิดปกติของระบบย่อยได้
สอง อย่าใช้ยาแทนอาหาร วิธีการที่ให้ความสำคัญกับยา แต่ละทิ้งอาหาร เป็นเรื่องไม่สมเหตุสมผล อาหารหลายชนิดก็เป็นอาหารบำรุงที่ดี เช่น กินผักชี ช่วยรักษาความดันโลหิตสูง กินหัวหอม ช่วยย่อยอาหาร ช่วยขับลม ช่วยให้ร่างกายสบาย กินถั่วฝักยาว ช่วยบำรุงกระเพาะอาหาร อาหารที่กินเป็นประจำอย่าง ถั่ว งา ถั่วเหลือง ลูกเดือย ถั่วขาว เป็นอาหารบำรุงที่ดีเยี่ยม
สาม อย่าคิดว่าราคาแพงดีกว่า แต่ละคนมีสภาพร่างกายที่แตกต่างกัน ดังนั้น อาหารบำรุงที่เหมาะสมก็ต่างกัน อาหารบำรุงราคาแพง เช่น น้ำผึ้ง 人参 ไม่ได้เหมาะกับทุกคน แต่ละชนิดมีกลุ่มเป้าหมายและอาการที่ใช้ได้ ควรใช้หลักการ "ใช้ให้ตรงกับความต้องการ ขาดอะไรเติมอะไร"
สี่ อย่าแค่กินเนื้อสัตว์ ฤดูใบไม้ร่วงกินเนื้อสัตว์อย่างหมู แกะ ช่วยบำรุงได้ดี แต่หลังจากฤดูร้อน ระบบย่อยยังไม่ฟื้นตัวเต็มที่ ดังนั้น อาหารมันๆ ยากต่อการย่อยและดูดซึม ยิ่งไปกว่านั้น ไขมันและน้ำตาลสะสมในร่างกายอาจก่อให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด ดังนั้น อย่าลืมผักในอาหารบำรุง ผักช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินและแร่ธาตุหลากหลายชนิด
| 