Musim luruh adalah waktu emas untuk menambah tenaga, tetapi kaedah menambah tenaga yang tidak sesuai tidak hanya tidak memberi hasil yang diharapkan, malah boleh merosakkan kesihatan. Dr. Chen Bohua, Ketua Jabatan Perubatan TCM dan Barat di Hospital Provinsi Heilongjiang, menyarankan agar kita berhati-hati terhadap perkara berikut semasa menambah tenaga pada musim luruh.
Apakah yang perlu dimakan semasa menambah tenaga pada musim luruh?
Manfaat seperti ginseng, mutiara, biji lotus, biji sawi… dengan pelbagai jenis ubat penambah tenaga, sesetengah pengguna berasa keliru, apa yang patut dimakan semasa menambah tenaga pada musim luruh? Dr. Chen Bohua mencadangkan makanan berikut untuk mereka yang menambah tenaga secara biasa.
Biji lotus: mempunyai fungsi menambah paru-paru, melembapkan paru-paru, menenangkan jiwa dan menghilangkan keletihan. Biji lotus: dapat menghilangkan haba terakhir, menambah tenaga dan kekuatan. Batang ubi: sesuai untuk semua orang, sama ada lelaki atau perempuan, tua atau muda, sihat atau lemah, boleh dimakan. Kacang putih: rebus atau masak sebagai sup, dapat menambah fungsi pencernaan dan selera makan. Lobak: lobak masak dapat menambah selera makan dan membuka perut, sesuai untuk menambah tenaga pada musim luruh. Daging lembu dan daging kambing: makan daging lembu dan kambing pada musim luruh dapat menambah tenaga dan darah secara hangat. Kacang chestnut: mempunyai fungsi menambah perut, menguatkan perut, menambah tulang dan ginjal. Kurma: dapat menambah tenaga, melembapkan tubuh, menambah paru-paru dan menambah tenaga.
Dr. Chen Bohua berkata, ubat penambah tenaga mahal seperti ginseng dan mutiara tidak sesuai untuk semua orang yang menambah tenaga, ubat-ubat ini sebaiknya diambil di bawah arahan doktor. Pada musim luruh, lebih baik makan makanan yang melembapkan tubuh dan menambah tenaga. Seperti jamur putih, biji sawi, ayam hitam, paru babi, susu kedelai, madu, dll. Makan makanan ini secara kerap dapat mencegah kekeringan musim luruh merosakkan tubuh. Selain itu, produk susu, kacang-kacangan dan sayur-sayuran segar, buah-buahan juga perlu dimakan secara kerap, makanan ini mengandungi karbohidrat, protein dan pelbagai vitamin yang banyak, merupakan makanan penambah tenaga yang baik.
Para pakar mencadangkan, untuk orang tua dan orang yang lemah, perlu menentukan kaedah menambah tenaga mengikut keadaan badan, jangan menambah tenaga secara buta. Sebelum memilih makanan atau ubat, boleh berunding dengan pakar perubatan profesional.
Peringatan doktor, kerana pada musim panas banyak makan makanan sejuk, perut belum sepenuhnya pulih pada awal musim luruh, oleh itu tidak sesuai makan makanan yang terlalu berlemak. Cuaca musim luruh kering, orang mudah terasa panas dalam, oleh itu diet musim luruh perlu elakkan makanan pedas seperti bawang besar, bawang putih, halia, lada.
Empat perkara yang perlu dihindari semasa menambah tenaga pada musim luruh
Pertama, jangan percaya bahawa lebih banyak lebih baik. Pengambilan ubat penambah tenaga secara berlebihan pasti merosakkan tubuh. Percaya bahawa "makan banyak ubat penambah tenaga, boleh sembuhkan penyakit, tiada penyakit pun akan menjadi kuat" adalah tidak ilmiah. Pengambilan berlebihan boleh menambah beban pada perut dan hati. Pada musim panas, orang kerap minum minuman sejuk, makan makanan beku, menyebabkan fungsi perut lemah, jika tiba-tiba menambah tenaga secara besar-besaran, akan menambah beban mendadak pada perut dan hati, menyebabkan organ pencernaan yang lemah tidak dapat menanggungnya, menyebabkan gangguan fungsi pencernaan.
Kedua, jangan ganti makanan dengan ubat. Mengutamakan ubat dan mengabaikan makanan adalah tidak ilmiah, banyak makanan juga merupakan penambah tenaga yang baik. Contohnya, makan banyak sawi dapat merawat hipertensi; makan banyak lobak dapat mencerna makanan, menghilangkan kesesakan dada; makan banyak batang ubi dapat menambah perut dan pencernaan. Makanan harian seperti badam, biji sawi, kacang tanah, kurma, kacang putih juga merupakan makanan penambah tenaga yang baik.
Ketiga, jangan percaya bahawa semakin mahal semakin baik. Setiap orang mempunyai keadaan tubuh yang berbeza, oleh itu ubat penambah tenaga yang sesuai juga berbeza. Ubat penambah tenaga mahal seperti mutiara dan ginseng tidak sesuai untuk semua orang. Setiap jenis ubat penambah tenaga mempunyai objektif dan indikasi tertentu, perlu mengikut prinsip praktikal dan berkesan, tambah mengikut keperluan.
Keempat, jangan hanya tambah tenaga dengan daging. Makan daging lembu dan kambing pada musim luruh memberi kesan baik. Tetapi selepas musim panas, kerana perut belum sepenuhnya pulih ke fungsi normal, makanan berlemak terlalu berat tidak mudah dicerna. Selain itu, penimbunan lemak, gula dan bahan lain dalam badan boleh menyebabkan penyakit kardiovaskular. Dalam makanan penambah tenaga, sayur-sayuran tidak boleh diabaikan, kerana ia memberi pelbagai vitamin dan unsur surih kepada tubuh.
|
