Ang taglagtag ay oras ng pagpapalakas, ngunit ang maling paraan ng pagpapalakas ay hindi lamang hindi makakatulong, kundi maaaring masaktan ang kalusugan. Ang Dr. Chen Bohua, head ng department ng integrative medicine sa Heilongjiang Provincial Hospital, ay nagbabala na dapat maging maingat sa pagpapalakas sa taglagtag.
Ano ang dapat kainin sa pagpapalakas sa taglagtag
Ang mga tao ay madalas nawalan ng direksyon sa pagpili ng mga suplemento tulad ng ginseng, bird's nest, lotus seed, sesame... Ano ba ang dapat kainin sa taglagtag? Ang Dr. Chen ay nagrekomenda ng mga sumusunod na pagkain para sa mga ordinaryong tao.
Lotus root: may epekto sa pagpapalakas ng pulmonar, pagpapalambot ng pulmonar, pagpapalakas ng puso at utak, at pagbawas ng pagod. Lotus seed: nakakabawas ng sobrang init, nagpapalakas ng katawan. Yam: angkop para sa lahat, mula sa batang-lalake hanggang matanda, mula sa malakas hanggang mahina. White kidney bean: lutuan o inumin bilang tsaa, nakakatulong sa pagpapalakas ng stomach at appetite. Lotus root: ang cooked lotus root ay nakakatulong sa pagpapalakas ng stomach at pagpapalakas ng apetito, angkop sa pagpapalakas sa taglagtag. Beef and lamb: ang pagkain ng beef at lamb sa taglagtag ay nakakatulong sa pagpapalakas ng qi at dugo. Chestnut: may epekto sa pagpapalakas ng stomach at kidney, at pagpapalakas ng buto. Red dates: nakakatulong sa pagpapalakas ng yin, pagpapalambot ng katawan, pagpapalakas ng pulmonar at qi.
Ang Dr. Chen ay nagsabi na ang ginseng at bird's nest ay hindi angkop sa lahat ng tao, at dapat gamitin lamang sa payo ng doktor. Ang taglagtag ay dapat kumain ng mga pagkain na nagpapalambot at nagpapalakas ng yin, tulad ng silver ear fungus, sesame, black chicken, pig lung, soy milk, honey. Ang madalas na pagkain ng mga ito ay nakakatulong sa pag-iwas sa pagkakasira ng katawan dahil sa taglagtag. Bukod dito, ang dairy products, legumes, at mga fresno vegetables at prutas ay dapat kumain nang marami, dahil ang mga ito ay puno ng carbohydrates, protein, at maraming vitamins, at angkop bilang pagpapalakas.
Ang mga eksperto ay nagrekomenda na ang mga matanda at mga may weak body ay dapat piliin ang paraan ng pagpapalakas ayon sa kanilang kalusugan, at huwag magpapalakas nang walang alam. Bago pumili ng pagkain o gamot, dapat konsultahin ang propesyonal na doktor.
Ang doktor ay nagbabala na dahil sa maraming pagkain ng malamig sa tag-init, ang stomach at intestines ng tao ay hindi pa buo ang bumalik sa normal, kaya hindi dapat kumain ng masyadong mataba. Ang taglagtag ay dry, kaya madalas magkaroon ng fire, kaya dapat iwasan ang masyadong mainom na mga pagkain tulad ng onion, ginger, garlic, chili.
Ang 4 na dapat iwasan sa pagpapalakas sa taglagtag
Unang iwasan: ang "more is better". Ang anumang supplement na sobra ay masama. Ang paniniwala na "mas marami ang gamot, mas maganda ang epekto" ay hindi scientific. Ang sobra sa pagpapalakas ay maaaring magdulot ng sobra sa stomach at liver. Dahil sa maraming malamig na pagkain sa tag-init, maraming tao ang may weakened stomach function, kaya kung biglang masyadong maraming pagpapalakas, maaaring maging sobra sa load ng stomach at liver, na hindi maabot ng mga organ na nasa pagod, na nagdudulot ng dysfunction.
Pangalawang iwasan: ang "pagpapalit ng pagkain sa gamot". Ang pagpapalit ng pagkain sa gamot ay hindi scientific. Maraming pagkain ay maaaring maging magandang supplement. Tulad ng madalas na kumain ng purslane ay nakakatulong sa hypertension; madalas na kumain ng radish ay nakakatulong sa digestion, pagpapalabas ng gas, at pagpapalawak ng chest; madalas na kumain ng yam ay nakakatulong sa pagpapalakas ng stomach. Ang mga karaniwang pagkain tulad ng walnut, sesame, peanut, red date, kidney bean ay mabuting supplement.
Pangatlong iwasan: ang "mas mahal ang mas maganda". Ang bawat katawan ay iba, kaya ang angkop na supplement ay iba rin. Ang mahal na supplements tulad ng bird's nest at ginseng ay hindi angkop sa lahat. Ang bawat supplement ay may sariling target at indication, kaya dapat ayon sa "prinsipyo ng practical at epektibo", kung ano ang kulang, iyon ang dapat palakasin.
Pang-apat na iwasan: ang "lahat ay nilalagay sa karne". Ang pagpapalakas sa beef at lamb ay maganda sa taglagtag. Ngunit dahil sa tag-init, ang stomach at intestines ay hindi pa buo ang bumalik sa normal, kaya ang masyadong mataba na pagkain ay mahirap iabsorb. Bukod dito, ang sobra ng fats at sugars ay maaaring magdulot ng cardiovascular diseases. Hindi dapat iwasan ang mga vegetables sa pagpapalakas, dahil ang mga ito ay nagbibigay ng maraming vitamins at microelements.
|
