Dalam pandangan TCM, otak adalah tempat bersemayamnya jiwa. Jiwa yang kuat berarti umur panjang. Terkait dengan bagaimana menjaga, merawat, dan memperkuat otak dan jiwa, telah terkumpul banyak pengalaman berharga. Secara umum, ada enam metode berikut:
1. Merawat Jiwa dan Menjaga Otak: Para ahli perawatan kesehatan kuno berpendapat: "Jika jiwa tenang, umur akan panjang; jika jiwa pergi, tubuh akan runtuh, oleh karena itu harus dijaga dengan hati-hati." Bagaimana merawat jiwa? Pertama, "prinsip utamanya adalah tidak merusak." Hindari berbagai gangguan terhadap jiwa, yaitu rangsangan berlebihan terhadap tujuh emosi (suka, marah, sedih, cemas, duka, takut, terkejut). Kedua, "hati harus selalu tenang." Di sini, "tenang" bukan berarti diam total; "tenang" berarti tenang dalam gerakan, bukan tidak bergerak sama sekali. Sima Qian berkata: "Jika jiwa tidak digunakan, akan menjadi tidak berguna; jika digunakan terlalu banyak, akan lelah; lelah berarti kekurangan; jika digunakan, akan terstimulasi; terstimulasi berarti hidup; jiwa akan menjadi cukup." Ia juga berkata: "Jika digunakan terlalu banyak, akan habis." Penggunaan otak yang bijaksana membantu menjaga otak dan melengkapi jiwa, meningkatkan kecerdasan. Ketiga, hindari kepenatan dan tekanan mental. Orang kuno berkata: "Jiwa adalah sesuatu yang ingin terbuka. Manusia suka terbuka dan benci tertekan; tertekan akan merusak jiwa, yang berdampak besar." Jangan merasa tertekan atau tegang secara mental, jangan terlalu memikirkan hal-hal kecil, jangan terlalu was-was atau cemas, tetapi harus memiliki hati yang luas, tenang, optimis, dan santai.
2. Rutinitas Harian yang Teratur: Dokter ternama Zhang Yinan menekankan: "Rutinitas harian yang teratur adalah cara merawat jiwa." Artinya, menjaga pola istirahat dan aktivitas yang teratur dapat membantu menjaga otak. Lakukan kerja dan istirahat secara seimbang, istirahat tepat waktu. Kurang tidur tentu akan memengaruhi fungsi jiwa otak, tetapi tidur terlalu lama juga tidak baik. Para ahli perawatan kesehatan percaya: "Tidur sampai cukup saja, maka jiwa akan tenang dan qi akan cukup, sangat bermanfaat." Jika "tidur terlalu banyak, tubuh akan lemah dan semangat akan lesu," yang tidak baik bagi kesehatan otak dan merugikan kesehatan.
3. Mengendalikan Hasrat dan Menjaga Zat Esensial: Ginjal erat kaitannya dengan otak. Aktivitas otak bergantung pada nutrisi zat esensial ginjal. Dokter zaman Ming, Zhang Jingyue, berkata: "Orang yang pandai merawat diri pasti akan menjaga zat esensialnya; jika zat esensial cukup, qi akan kuat; jika qi kuat, jiwa akan utuh." Ini menunjukkan bahwa mengendalikan hasrat dapat menjaga zat esensial, menjaga zat esensial dapat menjaga otak dan jiwa, serta menunda penuaan otak. Sebaliknya, "terlalu banyak hasrat akan membuat pikiran kabur," menyebabkan penuaan dini, tubuh lemah, dan berbagai penyakit muncul. Mengendalikan kehidupan seksual secara tepat sangat penting untuk merawat otak dan tubuh.
4. Perawatan Melalui Napas (Tu Na): "Perawatan Tu Na" berarti menghirup dan menghembuskan energi. "Tu" berarti menghembuskan udara kotor (karbon dioksida) melalui mulut, "Na" berarti menghirup udara segar (oksigen) melalui hidung. Dalam *Neijing*, disebutkan: "Mengonsumsi energi langit untuk menyelaraskan kecerdasan ilahi." Artinya, otak memiliki hubungan erat dengan pernapasan. Menghirup udara segar dan bersih dapat memberi oksigen yang cukup kepada otak, membuat pikiran menjadi lega, berpikir jernih, meningkatkan kecerdasan, sehingga mencapai efek merawat otak secara menyeluruh. Saat melakukan, perhatikan napas secara perlahan dan sedikit menekan, maka pernapasan akan secara alami teratur.
5. Olahraga untuk Memperkuat Jiwa: Dalam *Yangsheng Yanming Lu*, disebutkan: "Diam untuk merawat jiwa, bergerak untuk melatih tubuh. Bisa diam dan bisa bergerak, maka dapat hidup panjang." Ini menunjukkan bahwa perawatan kesehatan harus menggabungkan diam dan gerak. Faktanya, manusia sudah terbiasa berjalan-jalan saat berpikir, untuk memperlancar aliran darah, memperkuat fungsi otak, dan meningkatkan kemampuan berpikir. Beberapa orang tua menahan dua bola kacang atau logam di tangan, yang terhubung dengan titik Laogong di telapak tangan, yang berkaitan dengan "jantung mengendalikan jiwa," sehingga membantu merawat otak dan jiwa. Selain itu, bermain tai chi, latihan Wuqinxi, Ba Duan Jin, dll., dapat melatih jiwa dan meningkatkan kecerdasan.
6. Makanan untuk Menambah Kekuatan Otak: "Makanan membentuk tubuh." Manfaat nutrisi makanan terhadap peningkatan kecerdasan otak tidak diragukan lagi. Sejak Sun Simiao dari Dinasti Tang menganjurkan perawatan melalui makanan, para dokter generasi berikutnya telah mengumpulkan pengalaman yang sangat kaya. *Lao Lao Heng Yan* menyarankan mencampur makanan yang baik untuk otak dengan beras, lalu dibuat bubur. Seperti bubur longan, bubur kurma, bubur lotus, dll.
|
