Ang TCM ay naniniwala na ang utak ay ang pinakamahalagang bahagi ng sheng, at kung ang sheng ay matibay, ang buhay ay matagal. Ang mga nakalipas na panahon ay nagtulungan sa pagpapalakas ng utak, pagpapalakas ng utak, at pagpapalakas ng sheng, at nagtulungan ng maraming mahalagang karanasan. Ang mga ito ay kasama ang mga sumusunod:
1. Pagpapalakas ng sheng at utak: Ang mga sinaunang health preservation experts ay naniniwala na "kung ang sheng ay malusog, ang buhay ay matagal; kung ang sheng ay nawala, ang katawan ay nawala, kaya't dapat ito ay maingat na palakasin." Paano palakasin ang sheng? Una, "ang pangunahing bagay ay ang hindi pagsira." Iwasan ang lahat ng uri ng pinsala sa mental, lalo na ang sobra-sobra sa pitong emosyon (joy, anger, worry, thought, sorrow, fear, shock). Pangalawa, "ang puso ay dapat palaging malinis." Ang "malinis" dito ay hindi nangangahulugan ng walang galaw, kundi "malinis sa galaw, hindi walang galaw." Si Sima Qian ay nagsabi: "Kung ang isip ay hindi ginagamit, ito ay mawawala; kung masyadong ginagamit, ito ay mabigat; kung mabigat, ito ay hindi sapat; kung ginagamit, ito ay mabuti; kung mabuti, ito ay buo; kung buo, ang sheng ay buo." Sinabi rin niya: "Kung masyadong ginagamit, ito ay mawawala." Ang tamang paggamit ng utak ay nakakatulong sa pagpapalakas ng utak at pagpapalakas ng sheng, at nakakatulong sa pagtaas ng intelligence.
2. Regular na gawain: Si Zhang Yinan, isang kilalang doktor, ay nagsabi: "Kung ang gawain ay regular, ito ay nakakatulong sa sheng." Ito ay nangangahulugan na ang gawain ay may regular na schedule, at nakakatulong sa pagpapalakas ng utak. Dapat ito ay may tamang balanse ng trabaho at rest, at ang tamang oras ng pagtulog. Ang kakulangan ng tulog ay siguradong nakakasira sa sheng, ngunit ang sobra-sobra ng tulog ay hindi tama. Ang mga health preservation expert ay naniniwala na: "Kung ang tulog ay sapat, ang sheng ay malusog, at ang katawan ay malusog," ngunit kung "masyadong maraming tulog, ang katawan ay mabigat, at ang spirits ay mababa," na hindi nakakatulong sa pagpapalakas ng utak, at nakakasira sa kalusugan.
3. Pagpigil at pagpapalakas ng essence: Ang kidney at utak ay malapit na ugnay. Ang utak ay nakakatulong sa kidney essence. Si Zhang Jingyue, isang doktor noong panahon ng Ming, ay nagsabi: "Ang mga taong nakakaintindi ng health preservation ay dapat protektahan ang kanilang essence. Kung ang essence ay puno, ang qi ay mataba, ang qi ay mataba, ang sheng ay buo." Ito ay nagpapakita na ang pagpigil sa sexual desire ay nakakatulong sa pagpapalakas ng essence, at ang pagpapalakas ng essence ay nakakatulong sa pagpapalakas ng utak at sheng, at nakakatulong sa pagpapalayo sa pagbaba ng utak. Kung masyadong maraming sexual desire, ang isip ay mababaw, at humuhulog sa maagang pagbaba ng buhay at maraming sakit. Ang tamang kontrol sa sex life ay mahalaga para sa pagpapalakas ng utak at katawan.
4. Pagpapalakas ng sheng sa pamamagitan ng paghinga: Ang "breathing exercise" ay tumutukoy sa paghinga ng essence. "Tuyo" ay ang paglabas ng malinis na hangin (carbon dioxide), at "nagpapalakas" ay ang paghinga ng malinis na hangin (oxygen). Ang "Inner Canon" ay nagsabi: "Kung ang tao ay kumain ng kalikasan, ito ay nakakatulong sa sheng." Ito ay nangangahulugan na ang utak at paghinga ay malapit na ugnay, at ang paghinga ng malinis at malamig na hangin ay nakakatulong sa pagpapalakas ng oxygen supply sa utak, na nagdadala ng kasiyahan, malinaw na isip, at pagtaas ng intelligence, at nakakatulong sa pagpapalakas ng utak at katawan. Sa paggawa, dapat ang paghinga ay paulit-ulit na gawin nang maliit na lakas, at ang paghinga ay maaaring mag-adjust nang natural.
5. Ang paglalakad ay nakakatulong sa sheng: Ang "Yinsheng Yanming Lu" ay nagsabi: "Pahinga para sa sheng, galaw para sa katawan, ang pagkakasundo ng galaw at pagpahinga ay nakakatulong sa pagpapahaba ng buhay." Ito ay nagpapakita na ang health preservation ay dapat magkakasundo ng galaw at pagpahinga. Sa katunayan, ang mga tao ay madalas ay naglalakad nang palihim habang nag-iisip, upang mapabilis ang blood flow, mapataas ang function ng utak, at mapataas ang kakayahan sa pag-iisip. Ang ilang matandang tao ay naglalakad nang may dalawang walnut o iron ball sa kamay, na nakakatulong sa pagpapalakas ng utak at sheng sa pamamagitan ng connection ng labor point sa palad at "heart governs sheng." Bukod dito, ang paglalaro ng tai chi, wuqinxi, eight pieces of brocade, atbp., ay nakakatulong sa pagpapalakas ng sheng at pagpapalakas ng intelligence.
6. Ang pagpapalakas ng utak sa pamamagitan ng pagkain: "Ang pagkain ay nagpapalakas ng katawan." Ang nutritional value ng pagkain ay napakahalaga sa pagpapalakas ng utak. Mula noong panahon ng Tang, si Sun Simiao ay nagsabi ng importance ng food therapy, at ang mga doktor sa iba't ibang panahon ay nagtulungan sa pagbuo ng maraming karanasan. Ang "Lao Lao Heng Yan" ay nagsabi na ang mga pagkain na nakakatulong sa utak ay dapat ihalo sa bigas, at lutuin bilang porridge. Tulad ng dragon fruit porridge, jujube porridge, lotus seed porridge, atbp.
|
