การปรับสมดุลอารมณ์เพื่อชีวิตที่มีความสุข

แพทย์แผนจีนโบราณเชื่อว่ามนุษย์มี “การป่วยจากภายนอก” และ “การป่วยจากภายใน” “การป่วยจากภายนอก” หมายถึง “ลม หนาว ร้อน ความร้อน แห้ง ไฟ” ซึ่งในภาษาสมัยใหม่ก็รวมถึงการติดเชื้อจากจุลินทรีย์ด้วย “การป่วยจากภายใน” หมายถึง “ยินดี โกรธ วิตกกังวล คิดมาก เศร้า กลัว ตกใจ” ซึ่งหมายถึงอารมณ์ของมนุษย์ มนุษย์มีปฏิกิริยาต่อสิ่งแวดล้อม ทั้งในเชิงบวกหรือลบ ซึ่งกิจกรรมทางจิตใจนี้เรียกว่า “อารมณ์”
การควบคุมอารมณ์ที่ไม่ดี ไม่ให้เกินขอบเขต เป็นเนื้อหาสำคัญของการดูแลสุขภาพ แนวคิดการดูแลสุขภาพแบบดั้งเดิมของจีนเชื่อว่า ชีวิตมีรากฐานอยู่ที่หยินหยาง ต้องปรับสมดุลหยินหยางให้สมดุล จึงจะบรรลุเป้าหมายการดูแลสุขภาพและยืดอายุชีวิต ทฤษฎีหยินหยางเชื่อว่า ทุกสิ่งในธรรมชาติมีสองด้าน คือหยินและหยาง และทุกสิ่งที่เกิดขึ้น วิวัฒนาการ และเปลี่ยนแปลง ล้วนเกิดจากพลังหยินหยาง ชีวิตอาศัยอยู่บนพื้นฐานของหยิน (พลังงาน) และหยาง (พลังงาน) แม้ระบบการทำงานของร่างกายจะซับซ้อน แต่สามารถสรุปได้ว่า คือการเคลื่อนไหวที่ขัดแย้งกันระหว่างหยินและหยาง ดังนั้น ชีวิตทุกอย่างเป็นผลลัพธ์ของการรักษาสมดุลพลังงานหยินหยางอย่างไดนามิก กระบวนการชีวิตทั้งหมดตั้งแต่เกิด โต แข็งแรง แก่ ล้วนเกิดจากพลังหยางที่มีพลังขับเคลื่อนและอุ่น ร่วมกับพลังหยินที่มีพลังบำรุงและชุ่มชื้น ถ้าอวัยวะ หลอดเลือด หยินหยาง และเลือดลมสมดุล ร่างกายจึงจะแข็งแรง ไม่ป่วย ไม่แก่เร็ว ยืดอายุชีวิต ดังนั้น หากอารมณ์ไม่สมดุล หรือควบคุมไม่ได้ จะทำให้จิตใจผิดปกติ ทำให้หยินหยางไม่สมดุล นำไปสู่โรคต่าง ๆ ดังนั้น นักดูแลสุขภาพในสมัยชิง ชีเชิ่นจิน ได้เสนอ “พูดถึงอารมณ์ ทำให้ชีวิตมีความสุข” เพื่อป้องกันไม่ให้อารมณ์เสียสมดุลก่อนที่จะเกิดขึ้น พูดถึงอารมณ์ คือ ไม่ให้อารมณ์เปลี่ยนแปลงจากภายนอก ทำให้อารมณ์อยู่ในสภาพสมดุล ทำให้ชีวิตมีความสุข คือ ใช้ทัศนคติที่สงบและมีความสุขต่อชีวิตและสัมพันธ์กับผู้อื่น เพื่อให้อารมณ์อยู่ในสภาพสมดุล ไม่ให้หยินหยางภายในร่างกายเสียสมดุล ดังนั้น การใช้วิธีที่เหมาะสมในการควบคุมอารมณ์ ให้อยู่ในสภาพสมดุล จึงเป็นวิธีสำคัญของการดูแลสุขภาพ
ศาสตร์การดูแลสุขภาพของจีนในประวัติศาสตร์หลายพันปี ได้สร้างวิธีการควบคุมอารมณ์ที่มีประสิทธิภาพมากมาย ซึ่งไม่เพียงแต่มีการบำบัดทางจิตใจในยุคปัจจุบัน แต่ยังมีวิธีควบคุมอารมณ์ที่เป็นเอกลักษณ์ แพทย์ชื่อดังในสมัยจินหยวน จางจื่อเหว่ย กล่าวว่า “ใช้ความเศร้ามาควบคุมความโกรธ ใช้เสียงที่เศร้าโศกและเจ็บปวด ใช้ความสุขมาควบคุมความเศร้า ใช้คำพูดตลกขบขันเพื่อให้สนุก ใช้ความกลัวมาควบคุมความสุข ใช้คำพูดที่บอกถึงความเร่งรีบหรือความตาย ใช้ความโกรธมาควบคุมความคิด ใช้เรื่องหยาบคายหรือการล่อลวง ใช้ความคิดมาควบคุมความกลัว ใช้คำพูดที่คิดถึงสิ่งอื่น ทั้งหมดนี้ต้องใช้วิธีแปลกประหลาด ไม่ธรรมดา จึงจะทำให้คนรู้สึกสะท้อน จึงสามารถเปลี่ยนแปลงได้” กรณีการรักษาทางคลินิกที่ใช้การกระตุ้นอารมณ์ต่าง ๆ เพื่อฟื้นฟูสมดุลหยินหยางภายในร่างกาย เพื่อให้บรรลุเป้าหมายการรักษาโรค ได้ปรากฏในเอกสารทางการแพทย์หลายยุคสมัย ดังนั้น การควบคุมอารมณ์ให้สงบ ทำให้ชีวิตมีความสุข จึงสามารถหลีกเลี่ยงโรคที่เกิดจากอารมณ์เกินพอดี ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพและอายุยืน ซึ่งเป็นหัวใจสำคัญของแนวคิดการดูแลสุขภาพจีน ซุนซีมiao ในหนังสือ “จิ้นจินยาเฟิ่ง” ได้เสนอ “สิบสองสิ่งที่ต้องลด” ได้แก่ ลดความคิด ลดความกังวล ลดความต้องการ ลดความสูง ลดการพูด ลดการหัวเราะ ลดความเศร้า ลดความสุข ลดความยินดี ลดความโกรธ ลดความชอบ ลดความเกลียด พร้อมกล่าวว่า “สิบสองสิ่งที่ต้องลดนี้ เป็นหัวใจสำคัญของการดูแลสุขภาพ” สิบสองสิ่งนี้ ครอบคลุมส่วนใหญ่เกี่ยวกับการควบคุมอารมณ์ แสดงให้เห็นถึงความสำคัญและบทบาทของ “การควบคุมอารมณ์” ในการดูแลสุขภาพ