Phương pháp ăn uống phòng ngừa mụn và tàn nhang

Rất nhiều bạn trẻ hiện nay dễ bị nổi mụn và tàn nhang trên mặt, đặc biệt là vào mùa hè, đây là thời điểm mụn và tàn nhang phát sinh nhiều. Sự hình thành mụn và tàn nhang chủ yếu do yếu tố bên ngoài và yếu tố bên trong cùng gây ra. Yếu tố bên ngoài là hiện tượng chồng lớp lớp biểu bì và suy giảm chức năng miễn dịch da, dẫn đến mất nước lớp biểu bì, gây rối loạn pH da; còn yếu tố bên trong chủ yếu do mệt mỏi quá mức, sức khỏe kém gây rối loạn nội tiết tố trong cơ thể, ngoài ra stress, căng thẳng cũng làm cơ thể tiết hormone, khiến da tiết nhiều dầu hơn, dẫn đến hình thành mụn nhỏ.
Vậy trong ăn uống, có những gì có thể phòng ngừa hoặc kiểm soát sự phát triển của mụn, tàn nhang?
Trước tiên cần giảm lượng thực phẩm chiên rán, cay nóng, hạt, vì loại thực phẩm này dễ kích thích sự phát triển của mụn. Muốn giảm vấn đề tàn nhang, phải thay đổi thói quen ăn uống, uống nhiều nước, ăn nhiều rau củ, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng khả năng thải độc tế bào. Giảm lượng thực phẩm chiên rán, cay nóng, hạt, vì loại thực phẩm này dễ kích thích sự phát triển của tàn nhang, đồng thời nên ăn ít sô cô la, bánh ngọt, bánh quy, bánh kem bơ, khoai tây chiên, kẹo và các thực phẩm giàu đường carbonhydrate.
Rau củ là bạn tốt của da, như đã nói ở trên, yếu tố bên ngoài ngăn ngừa sự chồng lớp biểu bì là cần bổ sung vitamin A, vì vitamin A là yếu tố quan trọng ngăn ngừa hiện tượng này, nó có thể thúc đẩy sự sinh sản liên tục của tế bào biểu bì, điều hòa chức năng tuyến mồ hôi, giảm tổn hại do chất thải axit đối với biểu bì. Trong rau củ, cải trắng, nấm kim, rau sam, rau chân vịt đều chứa nhiều vitamin A, trong trái cây, cam là loại trái cây giàu vitamin A nhất. Ngoài ra, thực phẩm giàu kẽm và thực phẩm giàu vitamin B6 đều có thể ức chế tiết dầu. Thực phẩm giàu kẽm gồm thịt nạc, hàu, hải sâm, trứng, nhân óc chó, hạt hướng dương, táo, hành tây, nấm kim, v.v.; thực phẩm giàu vitamin B6 gồm lòng đỏ trứng, chuối, thịt nạc, cá, đậu, cải, v.v.
Cuối cùng cần nhấn mạnh rằng, sữa chua cũng là một thứ tốt để phòng ngừa tàn nhang, vì vi khuẩn lactobacillus đặc biệt trong sữa chua có thể điều hòa chức năng đường ruột, thúc đẩy nhu động ruột, giải quyết vấn đề táo bón