Terapi Makanan Menghindari Jerawat dan Komedo

Ramai rakan muda kini sering mengalami jerawat dan komedo di muka, terutama pada musim panas, iaitu musim yang biasa menyebabkan jerawat dan komedo berkembang. Penyebab jerawat dan komedo adalah gabungan faktor luaran dan dalaman. Faktor luaran termasuk pengumpulan lapisan sel kulit mati dan penurunan daya imuniti kulit, menyebabkan kehilangan air pada lapisan kulit dan ketidakseimbangan pH kulit; faktor dalaman terutama disebabkan oleh keletihan berlebihan, ketidaknyamanan fizikal yang menyebabkan ketidakteraturan hormon dalam badan, serta tekanan dan ketegangan yang menyebabkan pelepasan hormon, meningkatkan pengeluaran minyak kulit, menyebabkan jerawat kecil.
Maka, apakah makanan yang boleh mencegah atau mengawal pertumbuhan jerawat dan komedo?
Pertama, kurangkan pengambilan makanan goreng, pedas dan kacang-kacangan kerana makanan ini mudah merangsang pertumbuhan jerawat. Untuk mengurangkan masalah komedo, perlu ubah tabiat makan, minum banyak air dan makan lebih banyak sayur-sayuran. Ini akan mempercepatkan metabolisme badan dan meningkatkan kemampuan detoksifikasi sel. Kurangkan makanan goreng, pedas dan kacang-kacangan kerana ia mudah merangsang pertumbuhan komedo. Selain itu, elakkan makanan tinggi karbohidrat seperti coklat, roti manis, biskut, kek krim, kentang goreng dan gula.
Sayur dan buah-buahan merupakan rakan baik kulit. Dalam usaha mencegah komedo, faktor luaran yang perlu dicegah adalah pengumpulan sel kulit mati, manakala vitamin A adalah elemen penting untuk mencegahnya. Vitamin A dapat merangsang pembaharuan sel epitel, mengatur fungsi kelenjar keringat, dan mengurangkan kerusakan akibat metabolit asid pada permukaan kulit. Dalam sayur-sayuran, bayam putih, jamur enoki, chives, sawi hijau mengandungi vitamin A yang banyak. Dalam buah-buahan, oren adalah salah satu buah yang kaya vitamin A. Makanan yang kaya zink dan vitamin B6 juga dapat mengurangkan pengeluaran minyak kulit. Makanan kaya zink termasuk daging kurus, tiram, siput laut, telur, biji walnut, biji bunga matahari, epal, bawang besar, jamur enoki. Makanan kaya vitamin B6 termasuk kuning telur, pisang, daging kurus, ikan, kacang-kacangan dan sawi hijau.
Terakhir, yogurt juga merupakan makanan hebat untuk mencegah komedo kerana bakteria susu asid yang unik dapat menyeimbangkan fungsi usus, merangsang pergerakan usus besar, dan membantu mengatasi sembelit.