Diet para Labanan ang Acne at Blackheads

Maraming kabataan ang nakakaranas ng blackheads at acne, lalo na sa tag-init, kung saan ito ay karaniwang panahon ng mataas na pagkalala. Ang mga maliit na acne at blackheads ay dahil sa parehong mga panlabas at panloob na kadahilanan. Ang panlabas ay ang pagkakalap-lap ng epidermis at pagbaba ng immune system ng skin, na nagdudulot ng pagkawala ng moisture sa epidermis at pagkakalbo ng pH ng skin. Ang panloob ay dahil sa sobrang pagod, katahimikan, at iba pang kondisyon na nagdudulot ng imbalance sa hormone, pati na rin ang stress at tension na nagdudulot ng mas maraming sebum sa skin.
Kung ano ang maaaring gawin sa diet para maiwasan o kontrolin ang paglala ng acne at blackheads?
Una, bawasan ang pagkain ng fried, spicy, at nuts. Ang mga ito ay madaling mag-trigger ng acne. Para mabawasan ang problema, kailangan baguhin ang diet, uminom ng maraming tubig, at kainin ang maraming gulay at prutas upang mapabilis ang metabolism at mapataas ang detoxification ng cells. Bawasan din ang pagkain ng fried, spicy, at nuts dahil madaling mag-trigger ng blackheads. Dapat din bawasan ang chocolate, sweet breads, cookies, cream cake, french fries, at iba pang high-sugar carbohydrates.
Gulay at prutas ay kaibigan ng skin. Ang unang panlabas na kadahilanan para maiwasan ang blackheads ay ang pag-iwas sa pagkakalap-lap ng epidermis. Ang vitamin A ay mahalaga sa pag-iwas dito dahil nakakatulong sa pagdami ng epithelial cells, regulasyon ng sweat glands, at pagbabawas ng acid metabolic damage sa surface skin. Sa mga gulay, ang baby bokchoy, enoki mushrooms, shepherd's purse, spinach, atbp. ay puno ng vitamin A. Sa mga prutas, ang orange ay isang prutas na puno ng vitamin A. Ang mga pagkain na may zinc at vitamin B6 ay nakakapigil sa sebum production. Ang mga pagkain na may mataas na zinc ay ang lean meat, oyster, sea cucumber, eggs, walnut, sunflower seeds, apple, green onion, enoki mushrooms, atbp. Ang mga pagkain na may mataas na vitamin B6 ay ang egg yolk, banana, lean meat, fish, legumes, at bokchoy.
Isa pang napakahalaga: ang yogurt ay isang magandang paraan para maiwasan ang blackheads dahil ang natural na lactic acid bacteria nito ay nakakatulong sa pag-regulate ng digestive system at pagpapabilis ng bowel movement, na nakakatulong sa paggamot ng constipation.