ฤดูใบไม้ร่วง ควรดูแลความชื้นในร่างกายด้วยอาหาร

เมื่อถึงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวที่แห้งและเย็น ผิวหนังที่เคยดูดีมากก็อาจเกิดปัญหาเล็กน้อย เช่น ลอกเลือด หรือคัน ไม่ได้ทำให้รู้สึกแย่ แต่ก็ไม่สบายตัว!
ดร.โจวอีหนาน หัวหน้าแผนกผิวหนัง โรงพยาบาลจีนที่สองของมณฑลกวางตุ้ง แพทย์แผนจีนชั้นรอง กล่าวว่า ลักษณะเด่นของฤดูใบไม้ร่วงคืออากาศแห้ง ทำให้ผิวหนังสูญเสียความชื้น ทำให้เกิดปัญหาผิวหนังต่างๆ เช่น แห้ง คัน ริมฝีปากแตก หรือแม้แต่ผิวหนังที่แตกเป็นรอยเป็นต้น
การเติมน้ำในร่างกายและภายนอกมีความสำคัญเท่ากัน
ดร.โจวอีหนานกล่าวว่า เพื่อป้องกันหรือบรรเทาอาการจากผิวหนังแห้ง ไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากการเติมน้ำ
หลินหลินดูแลผิวหนังอย่างดี ตั้งแต่ก่อนฤดูใบไม้ร่วง เธอเริ่มเติมน้ำแล้ว: ทุกวันใช้สบู่แบรนด์ดัง ตามด้วยน้ำหอมบำรุงผิวแบรนด์เดียวกัน แล้วตามด้วยครีมชุ่มชื้นและเซรั่มชุ่มชื้น วิธีการดูแลนี้ละเอียดมาก แต่แปลกที่ วิธีดูแลผิวที่ใช้ได้ผลดีในกวางโจว กลับไม่ได้ผลดีเมื่อเธอเดินทางไปปักกิ่ง 3 วัน ผิวหนังของเธอก็เริ่มลอก ทำไมการดูแลผิวอย่างละเอียดกลับไม่สามารถต้านทานอากาศแห้งได้?
การเติมน้ำภายนอก ทุกคนทำกันอย่างเต็มที่ ใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวอย่างดี แต่คุณเคยสังเกตไหมว่า การเติมน้ำภายในร่างกายก็สำคัญเช่นกัน? ดร.โจวอีหนานกล่าวว่า ภายนอกไม่พูดถึงการเติมน้ำภายใน หรือให้ความสำคัญน้อย แต่การเติมน้ำภายในทำให้ร่างกายดูสดชื่นจากภายใน และช่วยให้การเติมน้ำภายนอกมีประสิทธิภาพมากขึ้น จึงควรให้ความสำคัญและใส่ใจมากขึ้น
การเติมน้ำภายใน ด้วยข้าวต้มและน้ำซุป
วิธีเติมน้ำภายในมักรวมถึงการดื่มน้ำมากขึ้น รับประทานผักผลไม้ รวมถึงการดื่มน้ำข้าวต้มตามฤดูกาล หรือต้มน้ำซุป ซึ่งสามารถเติมน้ำในร่างกายได้ทั่วทั้งร่างกาย ซึ่งเป็นสิ่งที่ดูแลผิวทั่วไปไม่สามารถทำได้ ดร.โจวอีหนานกล่าวว่า ควรดื่มน้ำ 6-8 แก้วต่อวัน ผลไม้ที่เหมาะกับฤดูนี้คือ ลูกพลับ เพราะมีน้ำมาก และช่วยบำรุงปอดและเย็นในร่างกาย นอกจากนี้ การดื่มน้ำผึ้ง รับประทานถั่ว หรือเห็ดขาว ก็ช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นได้
เมื่อพูดถึงข้าวต้มเติมน้ำตามฤดูกาล ดร.โจวอีหนานแนะนำ 2 สูตร กล่าวว่า ข้าวต้มเป็นสิ่งสำคัญในอาหารฤดูใบไม้ร่วง ดื่มร้อนได้ช่วยป้องกันอากาศเย็น และช่วยให้ชุ่มคอ ป้องกันความแห้งของฤดูใบไม้ร่วง:
· ข้าวต้มดอกบัว (ดอกบัว 30 กรัม ต้มเป็นข้าวต้ม 1 คน)
· ข้าวต้มเห็ดขาว (เห็ดขาว 30 กรัม ต้มเป็นข้าวต้ม 1 คน)
อีกทั้ง ฤดูใบไม้ร่วงควรดื่มน้ำซุปเพื่อเติมน้ำภายใน น้ำซุปถือเป็นวิธีบำรุงร่างกายที่ดีของคนกวางตุ้ง หากเลือกส่วนผสมที่เหมาะสม ไม่เพียงแต่ช่วยบำรุงปอดและเย็นในร่างกาย แต่ยังช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น ผิวหนังจึงไม่แห้งเกินไป! ดร.โจวอีหนานมีคำแนะนำดีๆ ดังนี้:
· น้ำซุปมะม่วง ลูกเดือย กระดูกหมู (มะม่วงครึ่งลูก ลูกเดือย 2 เม็ด ต้มกับกระดูกหมู 250 กรัม สำหรับ 2-3 คน)
· น้ำซุปลูกพุทรา ต้มเนื้อหมูติดมัน (ลูกพุทรา 2 เม็ด เนื้อหมูติดมัน 250 กรัม ต้มเป็นน้ำซุป สำหรับ 2-3 คน)
· น้ำซุปเห็ดขาวต้มน้ำตาล (เห็ดขาว 30 กรัม ต้มกับน้ำตาล适量 สำหรับ 1 คน)
การเติมน้ำภายนอก "สามครั้งล้าง" และควรเติมน้ำทันที
การใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิว ไม่ได้หมายความว่าการเติมน้ำภายนอกเสร็จสมบูรณ์ ยังมีรายละเอียดอื่นๆ ที่ต้องระวัง ดร.โจวอีหนานเสนอแนวคิด "สามครั้งล้าง": ล้างผม ล้างหน้า อาบน้ำบ่อยๆ
ล้างผมบ่อย แต่ต้องไม่ละเลยการดูแล ควรใช้ครีมนวดผม; ล้างหน้าบ่อย วันละประมาณ 4 ครั้ง; อาบน้ำบ่อย วันละ 1-2 ครั้ง จุดสำคัญของ "สามครั้งล้าง" คือ อย่าใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่มีค่า pH สูง ผู้ที่มีผิวแตกเป็นรอย ห้ามสัมผัสผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดโดยตรง รวมถึงผงซักฟอก แชมพู ฯลฯ ต้องสวมถุงมือเสมอ
นอกจาก "สามครั้งล้าง" ที่ต้องทำอย่างต่อเนื่อง อย่าลืมปกป้อง "ผลลัพธ์ที่ได้" นั่นคือ การเติมน้ำทันที หลังจากผิวยังมีน้ำ ควรทาครีมบำรุง ครีมหน้า ครีมมือ หรือแว็กซ์ทันที ดร.โจวอีหนานกล่าวว่า กลีเซอรีนราคาถูกนั้นใช้ได้ดี แค่หยดเดียว ก็มีผลดูแลผิวที่ดี ควรลองใช้ดู