乾燥で涼しい秋・冬になると、普段は良好だった肌も些細なトラブルを起こすことがあります。例えば、ちょっとした皮むけや、どこかが痒くなるなど、不快感を与えるばかりではなく、心地よさを奪います。
広東省第二中医院皮膚科主任・周亦農副院長中医師は、秋の最大の特徴は空気が乾燥していることであり、これが肌の水分を奪い、乾燥・かゆみ・唇の亀裂、さらには手足の亀裂といった肌トラブルを引き起こすと指摘しています。
体内補水と体外補水、どちらも重要
周亦農医師は、肌の乾燥による問題を予防または緩和するには、補水以外に方法がないと述べています。
リンリンさんは自分の肌を大切にしているため、秋が来る前からすでに補水作業を始めています。毎日ブランドの洗顔料を使い、それに合わせて同じブランドの保湿化粧水、その後に保湿ローションと保湿エッセンスを重ね、ケアの手間は非常に手抜かりありません。しかし奇妙なことに、広州ではまだ効果があった保湿ケアが、北京へ出張して3日後に効果が薄れ、彼女の肌も剥離が始まりました。どうしてここまで丁寧な保湿ケアなのに、乾燥した気候に勝てないのでしょうか？
体外での肌補水は誰もが全力で行っていますが、こういったスキンケア用品を徹底的に使い、完璧を目指す一方で、体内補水も重要であることに気づいているでしょうか？周亦農医師は、外界では体内補水についてあまり話されず、重视されていないと指摘しています。しかし体内補水は、人の潤いを内側から外側へと促進し、体外補水の効果を維持するのに非常に役立ち、より注意深く行うべきだと強調しています。
体内補水には粥やスープが効果的
体内補水の方法としては、水を多く飲むこと、野菜や果物を多く摂ることの他に、季節の旬の粥やスープを飲むことも有効です。これらは全身的な潤いをもたらし、一般的なスキンケアでは達成できない効果があります。周亦農医師によると、一日に6～8杯の水を飲むのが適切です。この時期に最も適した果物は梨で、水分が多く、陰を補い肺を潤す効果があります。また、蜂蜜を飲んだり、芝麻（ショウマ）や銀耳（ギンジ）を摂ることも、肌を潤すのに効果的です。
季節の補水に最適な粥として、周亦農医師は以下の2種をおすすめしています。粥は秋の食事の秘訣であり、温かい粥は秋の寒さを防ぎ、唾液を促進し、秋の乾燥を防ぐことができます：
・百合粥（百合30gを粥に、1人分）
・銀耳粥（銀耳30gを粥に、1人分）
一方、秋にはスープで体内補水することも推奨されます。スープは広東人にとって潤いの良薬とされており、適切な材料を加えることで、陰を補い肺を潤すだけでなく、体全体を潤わせ、肌が乾燥するのを防ぐことができます。周亦農医師の推奨するスープは以下の通りです：
・木瓜蜜棗豚骨スープ（木瓜半個、蜜棗2個、豚骨250gでスープ、2～3人分）
・羅漢果瘦肉スープ（羅漢果2個、瘦肉250gでスープ、2～3人分）
・銀耳氷糖スープ（銀耳30g、適量の氷糖でスープ、1人分）
体外補水「三多洗」＋即時保湿
スキンケア用品を使用したからといって、体外の保湿作業が完全に完了したわけではありません。多くの細部にも注意が必要です。周亦農医師は「三多洗」という概念を提唱しています。つまり、髪を洗う、顔を洗う、体を洗うを頻繁に行うことです。
髪を洗う頻度を高めるべきですが、同時にケアも忘れずに、コンディショナーを使うべきです。顔を洗う頻度も高め、1日4回程度が理想です。体を洗う頻度も1日1～2回が適切です。この「三多洗」のポイントは、アルカリ性が強い洗浄用品を使わないこと。手足の亀裂がある人は、石鹸やシャンプーなどの洗浄用品に直接触れないようにし、手袋を着用する必要があります。
「三多洗」に加えて、成果を守るために重要なのは、すぐに保湿することです。肌がまだ水分を保持しているうちに、すぐに栄養液、フェイスクリーム、手霜、ワセリンなどを塗ることです。周亦農医師は、安価なグリセリンも非常に効果的だと指摘しています。わずか1滴でも強い保湿効果があり、皆さんも試してみてください。
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