습관성 변비 식요법

마유 무침 시금치: 신선한 시금치 250그램, 깨끗이 씻어 끓는 물에 소금을 약간 넣고 3분 정도 데친 후, 마유를 적당량 넣고 섞어 먹는다.
맑은 증시 오이: 신선한 오이 1~2개, 깨끗이 씻어 접시에 담고, 기름과 소금을 약간 넣어 뚜껑을 덮은 냄비에 물을 끓여 증숙하여 먹는다. 하루 2회.
빙당 증시바나나: 바나나 3개, 껍질을 벗기고, 빙당을 적당량 넣어 뚜껑을 덮은 냄비에 증숙하여 먹는다.
고구마 설탕물: 고구마 500그램, 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자르고, 물을 적당량 넣어 끓여 고구마가 익고 부드러워지면 설탕을 적당량 넣고, 생강 2조각을 넣어 다시 끓여 마무리한다.
해저 봄부채 국: 신선한 해저 100그램(건조품 500그램), 봄부채 150그램을 껍질 벗기고 얇게 썰어 물을 넣고 국을 끓여 조미하여 먹는다.