Penyakit kardiovaskular merupakan ancaman terbesar terhadap kesihatan manusia. Menjaga gaya hidup yang sihat boleh menjauhkan anda daripada penyakit jantung—mulailah dari perkara kecil di sekeliling anda.
Bawang Putih: Bawang putih merupakan makanan kesihatan, dapat mengurangkan kolesterol yang merosakkan jantung; bawang putih dapat menurunkan LDL (kolesterol buruk) yang menyebabkan penyakit jantung; ia juga dapat mengurangkan kepekatan platelet darah, mencegah pembekuan darah, dan mencegah pembentukan trombosis.
Makan sekurang-kurangnya 1–3 umbi bawang putih setiap hari, lebih baik yang tidak diproses atau tidak dikeluarkan baunya, dapat mencegah penyakit jantung koronari.
Lebih baik makan bawang putih daripada mengambil ginseng – bawang putih, bahan ajaib dan lama yang boleh digunakan sebagai makanan dan ubat, dikenali sebagai "penjaga kesihatan". Institusi penyelidikan bawang putih pertama di dunia terletak di Jerman, dengan tujuan menyebarkan ilmu tentang makan bawang putih kepada seluruh dunia.
Makanan laut: dapat menurunkan kolesterol, tetapi semasa makan ikan, perlu mengurangkan pengambilan minyak jagung, minyak bunga matahari, dan minyak soya, kerana minyak ini boleh meniadakan kesan perlindungan sel ikan.
Makanan berfiber: fiber mempunyai kesan sama seperti ubat turun kolesterol, terutama melindungi jantung.
Tip Editor:
Bagaimana mencegah hiperlipidemia dan arteriosklerosis? Di meja makan, perhatikan "tiga banyak, dua sedikit"
Pesakit hipertensi tidak sahaja mudah mengalami penyakit jantung koronari, tetapi juga boleh menyebabkan penyakit jantung hipertensi. Hipertensi kronik boleh menyebabkan hipertrofi ventrikel kiri, meningkatkan risiko serangan jantung dan kematian mendadak jantung, oleh itu pesakit hipertensi perlu lebih berjaga-jaga untuk melindungi jantung. Oleh itu, perlu melakukan:
Bawang: mempunyai keupayaan menurunkan kolesterol, sama ada dimakan mentah, digoreng, direbus, atau dikukus, bawang sentiasa menjadi "rakan jantung".
Kacang-kacangan: makanan kacang, terutama kacang soya, mengandungi asid alfa-linolenik yang boleh menurunkan kolesterol dan kekentalan darah. Rendam kacang soya semalaman, kemudian keringkan dan letakkan dalam beg plastik, bekukan dalam peti sejuk, boleh digunakan setiap masa untuk masakan seperti kacang rebus, kacang goreng, sup kacang. Kerap makan kecambah kacang, tauhu, dan produk kacang boleh melindungi jantung.
Perkataan Editor: Kacang-kacangan adalah herba tradisional Cina yang sangat baik, seperti kacang hijau, kacang polong, kacang merah, dan kacang labu
Terung: dapat menghalang penyerapan kolesterol dari makanan berminyak, serta membungkus kolesterol berlebihan dalam usus dan mengeluarkannya bersama feses
|
