Ang cardiovascular disease ay isa sa mga pinakamalaking banta sa kalusugan ng tao. Ang magandang estilo ng buhay ay makakatulong upang maiwasan ang heart disease, simulan mo mula sa mga simpleng bagay sa paligid mo.
Bawang: Ang bawang ay isang functional food na nakakatanggal ng cholesterol na nakakasira sa puso; nakakababa ng low-density lipoprotein na sanhi ng heart disease; at nakakababa ng pagkakasama ng platelets, pinipigilan ang pagbuo ng dugo, at nakakaiwas sa pagbuo ng blood clots.
Kailangan kumain ng hindi bababa sa 1–3 piraso ng bawang araw-araw, lalo na ang hindi ginawa o walang amoy bawang, na nakakatulong sa pag-iwas sa coronary heart disease.
Mas mahalaga ang bawang kaysa sa ginseng – ang bawang, isang sikat at lumang gamot na pwedeng kainin at gamutin, tinawag na "guardian ng kalusugan". Ang unang research institute ng bawang sa mundo ay matatagpuan sa Germany, na may layunin na ipaunawa sa buong mundo ang kaalaman tungkol sa pagkain ng bawang.
Seafood: Nakakababa ng cholesterol, ngunit kapag kumain ka ng isda, dapat limitahan ang pagkain ng corn oil, sunflower oil, at soybean oil dahil sa mga langis na ito ang nakakalantad ng proteksyon ng fish sa cells.
Fiber-rich foods: Ang fiber ay may parehong epekto sa pagbababa ng cholesterol, lalo na sa pagprotekta sa puso.
Tips ng Editor:
Paano maiwasan ang mataas na cholesterol at atherosclerosis? Sa mesa, tandaan ang "Tatlong Dami, Dalawang Limitasyon"
Ang mga taong may hypertension ay madaling magkaroon ng coronary heart disease, at maaaring magdulot din ng heart disease. Ang matagal na hypertension ay maaaring magdulot ng hypertrophy ng left ventricle, na nagpapataas ng risk ng myocardial infarction at sudden cardiac death, kaya mas dapat pansinin ng mga taong may hypertension ang pag-iwas sa puso. Kaya dapat gawin ang sumusunod.
Sibuyas: May kakayahang bumaba ng cholesterol, anuman ang kainin nito—bago, inihaw, niluto, o inihaw—ang sibuyas ay nananatili bilang "kaibigan" ng puso.
Legumes: Ang mga legume, lalo na ang yellow beans, ay puno ng alpha-linolenic acid na nakakababa ng cholesterol at viscosity ng dugo. Ipa-paliguan ang yellow beans sa gabi, tapos i-dry at ilagay sa plastic bag at ilagay sa freezer, para gamitin kahit kailan—para sa mga ulam tulad ng boiled beans, fried beans, bean soup, atbp. Kadalasan kumain ng bean sprouts, tofu, at iba pang bean products ay nakakatulong sa pagprotekta sa puso.
Tala ng Editor: Ang legumes ay magandang herbal medicine, tulad ng mung beans, flat beans, red small beans, string beans
Talong: Nakakapigil sa katawan na humawak ng cholesterol mula sa mga lutong pagkain, at nakakatulong sa paglabas ng sobrang cholesterol sa intestines
|
